生命跑道9787519049478

作者以一位跑者的视角，记录下奔跑途中的所见所闻以及跑者故事，在运动锻炼中亲身体验并感悟生命的力量和智慧，对清华体育思想、中国传统文化以及奥林匹克精神的传承和发扬，提出独特的理解和思考，表达出对大自然的敬畏、对历史文化的热爱和对生命价值的尊重。

田慧君 河南安阳人，清华大学教育博士，从事国际高等教育、终身教育研究，发表多篇学术论文及学术著作、散文随笔集《生命中有你》（中国文联出版社）、《生命的心灯》(光明日报出版社）。

一、缘起颐和园

1．冬至・

2.小寒·

3.龙头节·

4.端午节

5.小暑

6.中秋节

7.重阳节

8.大雪

9．谷雨

10.立夏

二、思跑地坛

1．庙会

2．古柏

3．方泽坛

4.中医药文化养生园

5．斋宫

6.腊梅花

7.银杏大道

8.鸽子

9.钟楼

10.园中人

三、欢跑奥森公园

1.跑道

2．里程

3.桥

4．雕塑

5.生态廊道

6.跑者

7.仰山

8.向日葵园

9.龙形水系

10.城市脉搏

四、晨练清华园

1.学堂路

2.清华路·

3.明德路·

4.至善路·

5.西大操场

6.东操田径场

7．紫荆操场

8.怀念马约翰先生

9.纪念蒋南翔校长

10.五道口体校

五、跑友跑团

1.还是那个少年

2.云识温叔

3.可爱的大师姐·

4.海神印象

5.亦师亦友

6.跑步是我的骄傲

7.姥姥舵主小明·

8.奔跑的冬冬

9.晨跑对儿·

10.干饭小分队

11.81战队

12.85跑团

六、漫行漫语

1.邂逅晨跑队

2.处暑·

3.晨跑布达佩斯

4.志愿者随想·

5.晨跑墨尔本

6.冬跑趣事·

7.跑步那些事儿

8.西湖玫瑰乐跑

9.西安半马纪实·

10.我和我的队友

后记

一、缘起颐和园

1.冬至

邯郸冬至夜思家

白居易（唐）

邯郸驿里逢冬至，

抱膝灯前影伴身。

想得家中夜深坐，还应说着远行人。

今日晴，这是我连续第三个周末在颐和园里健步走。午后从北如意门入园，避开熙熙攘攘入园的人群，快步走向界湖桥，一路向南，准备经西堤和东堤，缓步绕昆明湖一圈，静静地看一看天朗气清下的昆明湖。今天的阳光格外好，从高远的天空，向苍茫大地撒下一层泛着金光的透明薄纱，轻轻地落在绵延的山坡上、静静的湖面上、光秃秃的树上，也轻轻地披挂在我的身上，使我倍感冬日里暖阳的柔软与温润。

我虽然在北京工作生活多年，却少有时间、更难有心境走进这座闻名中外的皇家园林。每个周末，我放下工作、推掉家务，来到颐和园，用时3小时左右，在园中完成一次次健步走，有很多原因。面对生活的压力和工作的挑战，总是苛求自己做到尽善尽美；年迈的老母亲身边离不了人，总想事必躬亲，对她多一些照料；遥望着国外求学的女儿，平添许多嘱咐和唠叨……身体和精神的不堪重负，让我处于亚健康状态，酷爱运动的师妹，羽毛球、跑步、瑜伽样样在行，她三番五次提醒我，快快逃离亚健康，让自己动起来。

看着师妹每天充满朝气、活力满满的样子，我难免有些心动。然而，自认为天生缺乏运动细胞，以及长期以来养成了久坐于电脑前的习惯，让我一度无所适从，明明知道自己状态欠佳，却不知道怎样才能让自己摆脱困境。思来想去，跑步，也许是最好的选择，因为在我看来，跑步，不需要太多的器材和装备，不需要特别的场地设施，更不需要专业的培训指导。在一个晴朗的下午，简单换上运动装，来到学校操场跑步，结果大出我所料，没跑几步，我已经上气不接下气，看着操场上健步如飞的老师和学生，我狼狈不堪地草草收场。一时兴起的运动念头，就这样备受打击。

然而，执拗的性格使我认定要做的事情，就一定要做下去，跑不动，就先走起来。在好朋友的介绍下，我认识了一对有着多年跑马经历的夫妇，他们虽然已经年近六十，但仍身轻体健，精神饱满，谈起长跑，夫妇二人神采奕奕，分享了他们的跑步经历，在他们的建议下，我开始了颐和园健步走，于是，便有了今年初冬每个周末与颐和园的一次次约会。入冬之后，颐和园进入游园淡季，园内少了游人，多了画面；少了喧闹，多了静默；少了花的簇拥，多了水的浸染。历经二百多年的锦绣华园，不再是风雨梦乐园，而是回归原本的山水胜景，恬淡而绝妙。

我跨过界湖桥，向南行进。顺着堤岸向东望去，昆明湖一池碧水渐渐变得开阔，冷艳宁静。经过豳风桥，飘逸灵动的玉带桥出现了，抬眼望着她纤秀曼妙的身姿，却要格外小心地踏上一级级青石台阶，终于爬到了桥上，扶着桥栏上精美的汉白玉望柱，俯瞰桥下的昆明湖，整个人顿时变得轻松愉悦，之后加快了脚步，飞身下桥。

漫步在西堤之上，我的目光一刻也离不开昆明湖，紧锁的心扉慢慢地打开。浩渺而不张狂的水面，平静得像一面明镜，湖岸边已经凝结了少许的冰棱，但是在午后暖阳的照耀下，冰水交融，呈现出一朵朵晶莹的冰凌……

本书分为六个章节，第一章节描写的颐和园跑步中的所见所感。第二章节描写在地坛公园跑步中的所见所感。第三章是讲述在奥森公园长跑中的所见所感。第四章是在清华园晨练的所见所感。第五章描写是和跑友们的趣闻趣事。第六章是自己的一些感悟。