心理急救力9787522915845

第1章自我检测和分析，了解你的心理是否健康

心理健康问题的层次划分/

防治心理健康问题，远离隐形杀手/

单纯消灭心理症状并不是明智之举/

心理疾病有哪些分类/

走出心理牢笼，保持心理健康/ 013

世界卫生组织关于心理健康的十大标准/

第2章虚怀若谷，自负只能给自己的人生设限

深度剖析自我，了解自己的能力界限/

你可以自信，但不能无端自负/025

弯下腰，你会看到更多/ 028

低调行事，凡事不要太逞能/ 031

保持谦逊，你要学习的还有很多

第3章战胜失眠:踏实入睡，人生哪有那么多烦恼

你想得太多，自然无法入睡/038失眠的类型有哪些/ 042

失眠是怎么造成的

人为何必须睡觉

放松心情，强迫自己只会更睡不着/

第4章烦恼皆自找，消除孤独和忧虑才能快乐幸福

忙碌是治疗一切忧虑的良药/058孤独是现代人的通病/ 062

你所担心的问题，99%都不会发生/ 067将忧虑减半的方法/071

事实既然无法改变，就坦然接受吧/ 076

……

第11章

战胜拖延:

拖延心理只会导致一事无成

告别拖延，立即去做/ 196

立即行动，宁愿错也要尝试/

管理时间，效率是工作第一位/ 202合理安排你的每一天/ 205

惰性与拖延是一对李生兄弟/

参考文献/ 212

心理健康问题的层次划分

生活中，我们常常提到这样一个名词一一心理健康，近年来，随着人类对健康问题的关注，人们对心理健康也逐渐有了一定的认识和见解，那么大家对心理健康认识有多少呢?什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解?下面就为大家介绍几种心理健康问题的类型:

1.心理烦恼

心理烦恼是指被重大或者持久的心理因素刺激，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，不过庆幸的是，其本人能识别出烦恼并作出相应的调节，身边的人可能没有发现或者发现后能完全理解并提供有效帮助。

一般来说，只是有心理烦恼的人不会影响他人，也不影响其自身功能，也不会持续影响社会功能，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆，一般能自行缓解。然而，如果本人不能进行调节的话，久而久之，就有可能形成心理问题，而此时，就需要寻求专业人士的帮助。这种心理烦恼一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一定需要专业帮助。

2.心理问题

心理问题是指在不良教育或者文化背景影响下，当事人已经有了一定的个性心理偏差，在某一段时间内被某个特定的因素引发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现，但是发现后只能理解部分，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。

如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出现心理问题，但以后仍然可能出现，在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许存在功能性异常，治疗效果较好，损害是可逆的，一般在半年以内缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。

3.心理障碍

心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，因此要主动求助专业人士，因为普通人无法对其提供帮助，周围的人虽然发现了其行为的异常，但是并不能理解。

本书详细阐述了心理急救的基本原则和技巧，包括识别心理创伤、建立信任关系、提供情感支持、引导积极应对等。通过生动的案例和实用的方法，读者可以学习到如何在关键时刻为受害者提供有效的心理援助，帮助他们尽快走出心理阴影。还强调了心理急救在日常生活中的重要性，提醒读者关注身边人的心理健康，及时发现并干预潜在的心理问题。书中还介绍了心理急救的基本流程和注意事项，帮助读者在实际操作中更加得心应手。