情绪急救(挣脱情绪伤害三步法)9787516829271

第二章 认清情绪的伤害

若我们发生意外，身体上的伤害很容易看得清楚，不论是流血、瘀痕、结疤，都让我们清晰地知道受伤的位置（除非是内伤，但随着科技进步，通过精 准的仪器，也会知道受伤的位置）。然而情绪受到伤害却很难让人察觉，因为情绪是无形的，我们怎知它受了伤害？若要知道情绪伤害的存在，只能靠一些外显行为，去了解某些已经形成的心理伤害。我从临床验，归纳了以下数种症状。

自卑的倾向

深层的情绪伤害，不但会令人难过，更甚者是伤及自尊。因为自尊受了伤害，受伤者就会觉得自己是无用的人，不只自己相信，还要说服周遭的人相信，纵然有成功的事例，也只会认为是运气所致。

美娟的自信心薄弱，做任何事情都怕错，即使别人没有批评她，她也有一番自我批评， 经常认为自己是无用的人。有一回，她参加驾驶执照考试，一次就取得了及格，周遭的朋友多要两三次才及格。别人称赞她的能力，岂料她听罢不但没

有半点喜悦，还有点儿不安，不住说这只是她的运 气，并非她的能力。原来在她不安的情绪下，是一种莫名的恐惧，她害怕别人会因她的能力对她有过高期望，若她做不来，令人失望，岂不是会令人不喜欢她？美娟唯有相信自己无用，又设法令人相信

她不行，来免却别人对她期望过高的压力。

另一种自卑的特征是做事半途而废，俗语说“有头无尾”。有些人起初怀着十分的热忱投入某项工作，但只维持了一段时间便放弃，因为他预定自己将会失 败，何不早点放弃，避免赤裸裸面对失败的事实。若是自信心强的人，他们即使失败，也不怕面对，只会痛定思痛，反省自己失败的原因，再接再厉，直至成功。但情绪受伤的人，根本不相信自己是有能力的，他们在事情未完结之前已预定自己会失败，所以会及

早放弃，变成半途而废。

志伟在同事不住鼓励下，终于申请升职并获通过，可惜他始终认为自己不能胜任，只好临阵退缩。志伟清楚地表明，他宁可现在让同事对他失望，也不想他日当了上司后，同事纷纷离弃他。似乎他已认定自己会是个失败的上司，唯有及早逃避。

也有一种人会因自卑而衍生自大。一个有自信且心理健康的人，当肯定自己的能力时，是较少会冒犯别人的。但一个因自卑而自大的人，表面上会不住夸许自己的成就、才干，同时也会带着践踏别人的意味。他们通过践踏别人来抬高自己，虽然客观上已有很多成就，但实际他们根本不相信自己的能力，仍要经常与人比较来衡量自己的位置，为了克服因自卑而来的困扰，他们就要践踏别人，硬把别人比下去。

晓峰在群体中是个不受欢迎的人物，因为他 经常取笑别人，又显得骄傲，别人误以为他是个我行我素，不理会别人看法的人。但有谁知道他内心深处的寂寥？其实他十分介意别人对他的看法，他希望别人喜欢自己，但他不想通过讨好来 赢取别人的欢心，而是要自己显得有个性、高人一等。他从来不懂得与人平等地交往，他只期待

别人仰慕他，有如英雄般崇拜他，他才会觉得自己有用和有价值。

一般来说，自卑感强的人是很难通过别人的赞赏来肯定自己的，相反他们对赞赏既爱又恨。他们需要赞赏来肯定自己会动摇的自信心，但又怕赞赏带来的

期望，他们的问题是不能真真正正认识自己的价值和能力。

15载，4度再版，疗愈千万读者的情绪伤害药方

香港中文大学和香港大学双聘教员黄丽彰，带你愈合情绪伤害，从痛苦中振作精神

知人者智，知己者明。本书给我们点点提醒，鼓励我们以虚怀、怜恤的心，由自我偏执达至舍弃自我，成为新造的人。