古典哈他瑜伽体式9787567037250

绪论

第一章生理学篇

第一节古典哈他瑜伽之能量与脉轮

第二节现代人体生理学

第二章热身篇

第一节颈部

第二节肩关节

第三节胸廓、脊椎和躯干

第四节肘关节

第五节腕关节

第六节指间关节

第七节髋关节

第八节膝关节

第九节踝关节

第二章准备篇

第一节站立位体式的准备体式

第二节坐立位体式的准备体式

第三节跪立位体式的准备体式

第四节俯卧位体式的准备体式

第五节仰卧位体式的准备体式

第六节拜日式

第四章古典哈他瑜伽之《湿婆本集》体式第一节至善坐

第二节莲花坐

第三节背部伸展式

第四节吉祥坐

第五章古典哈他瑜伽之《哈他瑜伽之光》体式

第一节吉祥坐

第二节牛面式

第三节英雄坐

第四节龟式

第五节公鸡式

第六节立龟式

第七节弓式

第八节脊柱扭转式

第九节背部伸展式

第十节孔雀式

第十一节摊尸式

第十二节至善坐

第十三节莲花坐

第十四节狮子坐

第十五节蝴蝶坐

第六章古典哈他瑜伽之《格兰达本集》体式:

第一节至善坐

第二节莲花坐

第三节蝴蝶坐

第四节简易盘腿坐

第五节金刚坐

第六节吉祥坐

第七节狮子坐

第八节牛面式

第九节英雄坐

第十节弓式

第十一节摊尸式

第十二节秘密坐

第十三节鱼式

第十四节脊柱扭转式

第十五节戈拉卡纳特式

第十六节背部伸展式

第十七节困难坐

第十八节牛面坐

第十九节孔雀式

第二十节公鸡式

第二十一节龟式

第二十二节立龟式

第二十三节蛙式

第二十四节立蛙式

第二十五节树式

第二十六节鹰式

第二十七节牛式

第二十八节蝗虫式

第二十九节鳄鱼式

第三十节骆驼式

第三十一节眼镜蛇式

第三十二节联结坐

第七章呼吸与放松篇

第一节古典哈他瑜伽调息法第二节现代四种常用的呼吸法第三节现代三种常用的放松术后记

本书通俗易懂地总结了瑜伽入门知识，生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识，详细介绍了瑜伽体式习练方式、练习的要点、重点和难点，习练的过程以及需要注意的事项，体式的基本作用等。从呼吸到站姿，再到反转，看看特定肌肉如何回应关节的运动，一个姿势的改变如何加强或减弱效果，脊柱、呼吸和体位之间有何联系。