排毒养瘦这样吃就对了9787571337186
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作者生活新实用编辑部编著
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571337186
出版时间2024-02
装帧平装
开本其他
定价56元
货号14617801
上书时间2024-12-28
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作者简介
生活新实用编辑部生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。
目录
引 言 一定要知道的排毒瘦身常识我过胖了吗. 1过胖会生病吗 2为什么总是复胖. 3减肥不摄取脂肪正确吗...4只吃蔬果或素食就能瘦吗..4怎样吃才能不复胖 5吸烟能变瘦吗 7“油切绿茶”真的能“切油”吗 7排毒饮食，为什么能变瘦 8如何提升基础代谢率 9我连喝水都会胖，排毒能改变吗 10怎么吃，能瘦大腿和臀部赘肉 11什么是高脂血症 12如何吃，能有效降胆固醇 13“外食族”如何排毒瘦身 14第 一 章 排毒一身轻你该排毒吗.16简单排毒“5要诀”17十大排毒“明星食物”18优选的排毒饮料——水20健康自然生机饮食疗法..22让排毒融入生活 24第 二 章 排毒消脂，净化身体新鲜水果类蔓越莓29草莓..30● 草莓芦笋手卷 ● 酸甜莓果冻蓝莓. 32● 莓果雪泥 ● 蓝莓果酱樱桃.. 34● 樱桃虾仁沙拉 ● 冰镇水晶樱桃冻● 樱桃香橙汁 ● 粉红樱桃露葡萄. 37柳橙.38● 橙汁烩鸡块 ● 鲜橙布丁梨子. 40● 百合炖蜜梨 ● 黄瓜香梨汁芒果.42● 果香海鲜 ● 杏仁芒果炒鸡柳木瓜 44柠檬. 45橘子 46● 橘醋豆腐 ● 冰糖橘茶苹果48● 苹果豌豆苗沙拉 ● 酸甜苹果鸡块● 高纤苹果饭葡萄柚..51西瓜..52● 西瓜翠衣排骨汤 ● 西瓜银耳甜汤猕猴桃. 54● 酸奶猕猴桃冻 ● 奶香猕猴桃冰沙龙眼..56● 龙眼花生汤 ● 桑葚龙眼茶菠萝 58● 菠萝培根沙拉 ● 菠萝葡萄茶香蕉..60● 香蕉布丁 ● 香蕉糯米粥高纤蔬菜类红薯叶.63● 红薯叶味噌汤 ● 红薯叶米苔目● 蒜香红薯叶 ● 香油炒红薯叶圆白菜.66● 可口泡菜 ● 豆腐圆白菜卷红凤菜. 68● 红凤菜炒蛋 ● 清炒红凤菜苋菜..70● 凉拌苋菜 ● 香油拌苋菜鸡丝芹菜. 72● 芹菜炒豆干 ● 芹香红枣茶韭菜. 74● 韭菜拌核桃 ● 韭菜炒墨鱼● 韭香猪血明日叶77菠菜. 78● 蒜香菠菜 ● 菠菜炒蛋空心菜 80● 辣炒空心菜 ● 腐乳空心菜元气根茎类红薯. 83● 养生红薯糙米饭 ● 蜜汁红薯● 红薯圆甜汤 ● 红薯红豆汤土豆.. 86● 焗烤西红柿镶薯泥 ● 塔香土豆芦笋. 88● 金针菇炒芦笋 ● 清炒芦笋百合洋葱..90● 香拌洋葱丝 ● 洋葱炒蛋● 元气洋葱粥牛蒡..93芋头.. 94● 牛蒡炖芋头 ● 酸奶香芋胡萝卜.96● 凉拌蔬菜 ● 炒胡萝卜丝● 什锦蔬菜汤 ● 甘蔗胡萝卜汤莲藕..99山药.100● 西红柿山药泥 ● 山药炒彩椒可口瓜类小黄瓜 103● 黄瓜粉条 ● 姜丝脆瓜● 凉拌西红柿黄瓜 ● 和风黄瓜寿司丝瓜 106● 清炒丝瓜百合 ● 蛤蜊丝瓜汤冬瓜. 108● 红烧冬瓜 ● 冬瓜镶发菜南瓜110● 蒜香味噌南瓜 ● 南瓜豆腐饼● 南瓜鸡肉 ● 烤黄金南瓜泥苦瓜.113● 白玉苦瓜沙拉 ● 梅香苦瓜● 苦瓜瘦肉清心汤低热花果类彩椒117秋葵 118● 秋葵香拌豆腐 ● 梅香秋葵拌山药● 培根炒秋葵 ● 秋葵炒豆干● 香炒核桃秋葵 ● 三色盖饭西红柿. 122● 桑葚西红柿黄瓜沙拉 ● 西红柿炒蛋茄子. 124● 彩椒拌双茄 ● 橘香紫苏茄西蓝花 126● 西蓝花沙拉 ● 柳松菇烩西蓝花金针花 128● 香煎金针嫩鸡 ● 金针花炒肉丝鲜美菌菇类香菇.131● 双菇拌鸡肉 ● 酥炸梅肉香菇● 小白菜炒香菇 ● 香油胡椒炒香菇金针菇. 134● 红烧金针菇 ● 甜豆荚炒金针菇银耳. 136● 咖喱银耳烩鲜蔬 ● 银耳红枣汤● 青木瓜炖银耳黑木耳.139● 黄豆拌木耳 ● 木耳炒时蔬平菇..141松茸菇142● 茼蒿拌松茸菇 ● 奶油炒双菇豆类及其制品绿豆.145● 高纤绿豆炒饭 ● 香笋绿豆饭● 红枣绿豆粥 ● 奶香绿豆沙红豆.. 148● 红豆山药汤 ● 香甜豆沙卷黑豆 150四季豆.151黄豆. 152● 黄豆魔芋粥 ● 西芹黄豆汤豆腐 154● 乳酪西红柿豆腐● 海带芽凉拌豆腐● 西红柿豆腐洋葱沙拉● 红薯叶豆腐羹● 冰糖枸杞子豆腐盅豌豆 158● 香蒜豌豆沙拉 ● 豌豆荚炒墨鱼风味辛香类香菜161蒜. 162● 蒜香鲜蚬汤 ● 排毒蒜香粥葱.. 164● 蜜汁青葱拌彩椒 ● 葱烧魔芋姜 166● 姜炒时蔬 ● 杏仁姜饼辣椒. 168● 凉拌蒜味苦瓜 ● 葱爆辣子鸡丁五谷杂粮类紫米.171糙米 172● 黄豆糙米南瓜粥 ● 鲜蔬糙米粥薏苡仁 174● 薏苡仁木耳炒牛蒡 ● 薏苡仁糙米茶燕麦 176● 鸡丁西蓝花粥 ● 红枣燕麦饭● 花生燕麦粥荞麦179坚果种子类花生. 181核桃..182● 乳酪核桃鸡肉卷 ● 三宝藕粉松子 184● 和风松子鸡肉沙拉 ● 松子青酱意大利面杏仁. 186● 山药杏仁沙拉 ● 杏仁鸡丁● 草莓杏仁冻栗子 189芝麻 190● 芝麻拌甜豆荚 ● 芝麻炒牛蒡营养奶蛋类鸡蛋193● 鲜蔬蛋沙拉 ● 鲜甜四季豆炒蛋● 奶香鸡肉蒸蛋 ● 芦笋蛋牛奶 196● 香浓木瓜牛奶 ● 焦糖布丁酸奶 198● 葡萄酸奶 ● 芒果芦荟酸奶海菜海鲜类海藻类. 201● 酸辣海带 ● 海带炒豌豆● 银鱼紫菜蛋花汤 ● 高纤果冻鳕鱼.204● 清蒸核桃鳕鱼 ● 柠檬鳕鱼三文鱼..206● 彩蔬炒三文鱼 ● 三文鱼豆腐汤鱿鱼..208● 凉拌葱花鱿鱼 ● 韭菜炒鱿鱼牡蛎 210● 牡蛎炒蛋 ● 莲子牡蛎汤海参 212● 凉拌海参 ● 竹笋烩海参滋补肉类鸡肉. 215● 柚香鸡肉沙拉 ● 莲子鸡丁● 蒜香鸡肉 ● 百合芡实鸡汤牛肉 218● 元气牛肉贝果 ● 芒果牛肉卷● 土豆烩牛肉 ● 百合莲子炒牛肉猪肉. 221第 三 章 对症调理，健康常伴让“毒物”无所遁形 224认识体内排毒机制 226告别体内宿便. 228体内排毒好处多229对症食疗排毒 肥胖、便秘.... 230对症食疗排毒 慢性疲劳、失眠. 231对症食疗排毒 糖尿病..232对症食疗排毒 高血压..233对症食疗排毒 高脂血症 234对症食疗排毒 肝病.235
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