寻找美丽:马妮和形体梳理:全彩版9787512716865
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作者马妮
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512716865
出版时间2018-08
装帧平装
开本16开
定价78元
货号9487125
上书时间2024-12-28
商品详情
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作者简介
马妮，形体梳理创始人，福建人民艺术剧院形体教师。曾是芭蕾舞演员，结婚生子后体形发胖，便与芭蕾断了缘分。采用各种方法减肥未能如愿，体质反而受到损害。于是，苦苦寻求，反复钻研，吸取舞蹈、体操、戏曲等多种基训元素，融入中医经络的原理及针灸方面的知识，终于编创出独树一帜的“形体梳理”方法。这个方法让她恢复、并且一直保持着健康的青春体态。数十年来，致力于“形体梳理”的实施和传播，形成了系统的“体态-仪态-礼仪”的训练理念和以“体态”为核心的形体、仪态训练模式，受到了人们的高度认同和喜爱。接受训练的学员来自四面八方、各行各业，包括我们国家的女部长们，都加入到“形体梳理”的行列中。与此同时，众多媒体给予了热情报道，从多侧面、深层次解析了马妮和“形体梳理”的丰富内涵及其独具的品质。2008年受聘于第29届奥林匹克组委会，担任北京奥运会礼仪专业志愿者形体仪态培训师，“马妮形体梳理”成为北京奥运会礼仪培训指定机构，为成功举办“有特色、高水平”的北京奥运会作出了贡献，更印证了“形体梳理”的品质和品位。荣获文化部中国美业华表奖“行业拥有影响力人物”称号；全国妇联授予她“中国女性和谐贡献”大奖。
目录
开?篇 / 001
Part 1 我的观念
体态与减肥
不同时代对形体美的认识 / 004
体态是的“装饰品” / 006
正确的体态：提、收、松、挺 / 009
减肥没有灵丹妙药 / 010
胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力 / 014
减肥的诀窍：忘掉减肥 / 016
分析脊椎说减肥 / 017
要想不发胖，先把脖子拉长 / 020
盲目减肥是自我摧残 / 022
吃饱饭再减肥 / 026
减肥靠自己 / 028
生产减肥茶的老板不让妻子减肥 / 032
认清减肥市场和运动减肥 / 033
把复杂问题简单化 / 036
减肥不等于减重 / 039
把家里的秤换成镜子 / 041
注意克服臀部下坠 / 044
“停”字很重要 / 045
主动参与人精神 / 047
被动参与人懈怠 / 050
动作不在多，在做得对 / 052
要有好形体需有好身体 / 054
好身体在于吃和动 / 056
体态与心态
要有好体态需有好心态 / 058
面呈“王”字 / 059
好心态让肢体更舒展 / 061
创造良好的训练氛围 / 063
你应该练成自己的样子 / 065
美没有年龄界限 / 067
心平气和 / 069
体态、仪态与礼仪
体态是呈现仪态和礼仪的前提 / 073
仪态不是忸怩作态 / 076
礼仪体现的是尊重与和谐 / 078
无声的交流语言 / 080
体态与服饰
身材好不等于体态好 / 082
学会设计自己 / 083
得体是美 / 085
没有多功能的服装 / 088
符合“我”这个牌子 / 090
正视年龄不装嫩 / 091
恰到好处 / 093
形体梳理概说
三层意思 / 095
实际作用 / 096
目标宗旨 / 097
要点摘录 / 097
Part 2 我的故事
梳理前
芭蕾给我光彩 / 102
保胎好辛苦 / 104
乳腺炎开三个口 / 106
加入减肥队伍 / 110
自信心一败涂地 / 113
你怎么不是个“独眼龙” / 114
支持丈夫的事业 / 116
表 / 120
扛不动咬牙也得扛 / 122
又一个打击 / 126
那两年半 / 127
北京之行 / 128
陶醉在艺术里 / 131
脆弱的心怕触碰 / 132
想他好又怕他好 / 133
学健美操 / 135
走自己的寻“美”路 / 138
观察人和动物 / 140
找到了减肥的“病根儿” / 143
我看气功 / 144
揉成自己的东西 / 148
用上以前学过的知识 / 150
尝到了甜头 / 152
找回腿的力量 / 154
幻想成真 / 156
梳理后
我的春天又来了 / 158
守住自己的“小秘方” / 161
把乳房重新健起来 / 162
低烧的折磨 / 164
函大苦读 / 168
重新找回自信 / 171
电台做嘉宾 / 173
第一个“形体梳理”班 / 174
需要静下心来 / 177
开始办讲座 / 178
讲座让我更有责任感 / 181
她找回了女人的体态 / 184
朋友鼓励我去北京 / 187
都的第一次电台直播 / 189
喜悦与挫折 / 191
学员伸出援手 / 193
享受痛苦 / 194
微笑着走进课堂 / 196
给女部长当老师 / 199
她们跟普通老百姓一样 / 201
培训“形体梳理”的老师 / 203
保持“形体梳理”的品质 / 204
做自己的品牌 / 206
奥运会的记忆
走近奥运 / 208
制定培训方案 / 209
训练和抗震救灾 / 212
小姑娘能吃苦 / 213
微笑须从内心发出 / 215
遍的形体问题 / 217
第一次进奥运村 / 219
训练一群男子汉 / 223
容纳300多人的“大蒸笼” / 226
队伍里的警花 / 229
奥林匹克烙上中国印 / 230
奥运村正式开村 / 232
Part 3 她的故事
美，各有颜色
平凡的美触动人心 / 238
坚忍沉静的女人 / 239
顽强而美丽的生命 / 241
缺点转化为特点 / 243
你的魅力 / 245
工作着是美丽的 / 246
少女的心思别小瞧 / 247
一个健身教练的述说 / 248
爱，是个学问
扮演好不同的角色 / 251
这样爱适得其反 / 252
找到做妻子的感觉 / 254
焕发出你的优雅气质 / 256
一个巴掌拍不响 / 258
冲动更坏事 / 261
爱要有缝隙 / 262
要有生命的跳动 / 265
Part 4 我的方法
几个概念
内分泌 / 270
经络穴位 / 271
丹田 / 272
脊椎 / 273
疏通内部气息
疏气养气深呼吸1 / 274
疏气养气深呼吸2 / 277
关于深呼吸 / 278
点按穴位 / 279
梳理外部肢体
基本动作 / 280
分解动作 / 289
加强动作 / 301
形体组合练习
走出一串“树叶” / 307
纱中行，林中行 / 307
与纱细语 / 308
坐、站、走 / 309
扇组合 / 310
开拉组合 / 312
柔软的哑铃 / 313
坐椅开拉 / 314
化繁为简
记住“提收松挺” / 315
选几个动作经常做 / 316
“正产品”与“副产品”
来自训练场的报告 / 318
来信摘录 / 327
前面的路 / 329
附：人体穴位图（1） / 330
附：人体穴位图（2） / 331
附：人体穴位图（3） / 332
结?语 / 333
内容摘要
主编推荐
形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信
用质朴的语言传递往往被人们忽略的美丽箴言
让人们在愉悦中获得自信、美丽的方法与启示
健与美是不可分的，只有健康，没有体态美，就很难体现东方女性美的神韵。相反，只有柔弱的体态，不具备健康的体魄，那也难称得上是现代意义的美。
精彩内容
马妮形体梳理是中央电视台《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。
改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信。
◎体态是更好的“装饰品”
◎胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
◎要想不发胖，先把脖子拉长
◎吃饱饭再减肥
◎把家里的秤变成镜子
◎“停”字很重要
◎要有好形体需有好身体
◎要有好体态需有好心态
◎面呈“王”字
◎美没有年龄界限
◎仪态不是忸怩作态
◎身材好不等于体态好
◎学会设计自己
◎得体是美
媒体评论
马妮的书好看，有哲理、有故事、有理论、有方法,让你生出好奇于感叹。
不管你是一个天生丽质的女人，还是一个姿色平平的女人，你都会被这本书感动，在这本书里找到让你更加美丽的方法。
——作家 毕淑敏
序
PREFACE
挺起你的脖子
读马妮的书《寻找美丽》，你不由得会伸长了脖子。这不但是因为马妮的书好看，有哲理、有故事、有理论、有方法，让你生出好奇与感叹，更因为马妮要求你伸长脖子。作者在书中反复强调——一个美丽的女人，她先应该是自信的，是昂挺胸的，所以，你想美丽吗？请伸长你的脖子。
在这里，马妮所指的“脖子”，就不单是生理上的脖子了，而是一种精神意义上的“脖子”。马妮在书中说：“脖子的长短，当然是先天的因素决定的，要说真把脖子拉长，是不实际的。我所说的‘拉长’……其实并不只是拉脖子，而是先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶的百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。‘牵一发而动全身’……”
脖子是头颅和躯体的连接之处。如果它是软弱的、低垂的、委顿的、畸形的（先天和外伤者除外），那么，你很难设想，在这其上的头颅，是智慧和昂扬的；在这之下的身体，是健康和充满活力的。
于是，脖子就成了一个人精神状态的窗口。
在阅读马妮的文字过程中，不管你是一个天生丽质的女人，还是一个姿色平平的女人，你都会被这本书感动，在这本书里找到让你更加美丽的方法。
我这里说“更加美丽”，有人可能嫌比较武断。因为在这句话里，隐藏着一个大前提——这就是表明我一厢情愿地认定——世界上所有的女人，天然是美丽的。我猜：一定有人会反驳这种观点，其数量一定还不少。有的男人会说，美丽的女人？嗯，很少喔，满大街找找，也没几个啊！我一眼就能看出女人的缺陷，不是这儿长了，就是那儿短了，毛病多极了，你怎么敢说普天下的女人都是美丽的呢？我还猜：我的这个观点还一定会受到很多女人的批评。她们会说，别的女人美丽不美丽，我不敢说，但我知道自己就不美丽，比如我的个子不够高，身材不够优美，五官不够端正，肤色不够白皙……总之，缺憾甚多。
我承认这些人说的都有部分正确，女人天生是有美丑之分的。但我词汇中的美丽，并不只是一个生理层面的词汇，它涵盖了精神气质的范畴。当我们说一个女人是美丽的时候，我们的心情里更多地感受到她的温暖、亲切、美好、快乐，她接受并喜欢自己的性别，她是自信、坚定、自爱和爱他人的。正是因为这些精神元素的濡养，她才焕发出光彩，如同一道跌宕的飞瀑——既有水的柔美，也有力的迸射。
我相信，当每一个女人是小女孩的时候，都是美丽的。
但是，在女人成长的过程中，很多人把美丽遗失了。在环境的重压下，在文化的塑造下，在一系列的打击和风雨中，被动地或是主动地遗失了自己的美丽。
马妮也是持这种观点的。她认为任何年纪的女人都可以重新寻找到美丽。也就是说，美丽可以失去，也会复来。每一个人都可以拥有，无论年纪、肤色、种族、文化和地位……
至于怎样找回我们的美丽，这是女人们一道永远的题。生理层面的、心理层面的……需要艰苦细致、持之以恒的自我锻炼。马妮为此做了很深入的研究，在本书中，列出了一些行之有效的方法，各位期望自己美丽的女性，可以细细阅读，恕我就不一一列举了。
在美国的国会博物馆里，保存着一本手抄的《礼貌行为准则》。它的主人是乔治·华盛顿，200年前的一位德高望重的美国总统。
总统为什么要手抄这小册子呢？这本书是16世纪90年代法国耶稣传教士集体编撰的，供年轻绅士遵循的守则，共有110条。它被广泛地译成了多种语言，在世界各地传布。华盛顿把它如同法律文件一样地抄在笔记本上，用意是在抄写的过程中，加深印象，把它默记下来。
这是一本告诉你怎样走路、怎样谈话、怎样穿衣、怎样吃饭的书……华盛顿熟读了它，牢记在心，身体力行。它在某种程度上，使华盛顿总统的一生都充满了非凡的魅力。
我不敢说，马妮的书目前就具有了《礼貌行为准则》这样的实用性，但我想说，它已经有了可喜的雏形。期待着马妮，将自己的研究成果进一步发扬光大，有朝一日，写一部东方女性的《美丽准则》。
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