怀孕280天这样吃就对了9787571337179
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作者生活新实用编辑部编著
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571337179
出版时间2024-02
装帧平装
开本其他
定价56元
货号14617964
上书时间2024-12-28
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作者简介
生活新实用编辑部生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。
目录
目录孕期对症食疗..................................................................... 1 引 言 解答孕妇的疑惑怀孕前需要做哪些准备工作？................................................5 怀孕初期会有哪些不适症状？................................................6 怀孕期间怎么吃才正确？.........................................................7 怀孕期间心情差，对胎儿有不良影响吗？..........................9 怀孕期间可以有性生活吗？.................................................. 10 怀孕期间适合做哪些运动？.................................................. 11 怀孕期间生病了可以吃药吗？............................................. 12 怀孕期间有哪些东西要忌口？............................................. 13 流产、早产有哪些前兆？...................................................... 14 如何及早发现胎儿异常？...................................................... 15 一定要做的产前检查有哪些？............................................. 16第一章 幸福孕期的保健法增强免疫力，助你好“孕”.......................................................... 18 如何舒缓孕期九大常见不适？....................................................... 20 定期产检，母婴健康......................................................... 22 美丽孕妇的皮肤保养指南................................................... 23 健康孕妇的饮食建议............................................................ 24第二章 怀孕三阶段，这样吃健康妊娠第一期 ............................................................28 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少妊娠第一期营养师一周饮食建议 ....................................... 30营养主食............................. 31● 排骨糙米饭 ● 海带糙米饭● 高纤苹果饭 ● 蛤蜊麦饭● 黄金三文鱼炒饭 ● 香甜金薯粥● 鲜味鸡汤面线 ● 酸菜鸭肉面线● 什锦海鲜汤面 ● 南瓜米粉● 彩椒螺丝面 ● 三文鱼蒜香意大利面● 枸杞子燕麦馒头 ● 南瓜荞麦馒头● 土豆煎饼 ● 紫米珍珠丸子元气料理............................. 39● 奶香鲜贝烩花菜 ● 毛豆烧鲜贝● 香煎秋刀鱼 ● 柠檬鳕鱼● 豉汁鲳鱼 ● 树子鲈鱼● 芥蓝炒虾仁 ● 虾仁炒蛋● 什锦炒虾仁 ● 腰果炒虾仁● 豌豆香爆墨鱼 ● 章鱼菠菜卷● 西芹烩墨鱼 ● 芦笋墨鱼饺● 丝瓜炒蛤蜊 ● 蒜香蛤蜊上海青● 酥炸牡蛎 ● 牡蛎豆腐羹● 芥蓝牛肉 ● 百合炒牛肉● 蘑菇烧牛肉 ● 山药炒羊肉● 木须炒肉丝 ● 黄瓜炒肉片● 菠萝黑木耳猪颈肉 ● 红曲猪蹄● 彩椒鸡柳 ● 豌豆炒鸡丁高纤蔬食............................53● 开洋白菜 ● 碧玉白菜卷● 鲜炒圆白菜 ● 枸杞子炒圆白菜● 圆白菜炒虾仁 ● 河虾拌菠菜● 腐皮炒菠菜 ● 凉拌菠菜● 虾酱菠菜 ● 五香豆干菠菜卷● 芥菜仔鱼 ● 蒜香龙须菜● 红丝绿豆藕饼 ● 醋拌莲藕● 香菇炒芦笋 ● 三文鱼芦笋沙拉● 黑木耳炒芦笋 ● 坚果拌芦笋● 香蒜南瓜 ● 凉拌梅香南瓜片● 奶酪焗烤土豆 ● 焗烤西红柿镶薯泥● 双椒咖喱茄子 ● 橘香紫苏茄● 四季豆烩油豆腐 ● 干煸四季豆● 三色四季豆 ● 红丝豌豆荚● 冬菇烩玉米笋 ● 酥炸梅肉香菇● 凉拌千叶豆腐 ● 黄金咖喱什锦豆养生汤品............................69● 芝麻虾味浓汤 ● 银鱼紫菜羹● 红豆鲤鱼汤 ● 红味噌汤● 莲藕金枪鱼汤 ● 三文鱼洋葱汤● 紫菜玉米排骨汤 ● 苦瓜排骨汤● 栗子莲藕排骨汤 ● 胡萝卜炖肉汤● 菠菜猪肝汤 ● 南瓜蘑菇浓汤滋补药膳.............................75● 竹荪鸡汤 ● 红枣乌骨鸡汤● 金针鸭肉汤 ● 山药虫草三文鱼汤● 当归牛肉汤 ● 归参猪心汤● 甘麦枣藕汤 ● 首乌炖鸡蛋点心甜品............................79● 松子甜粥 ● 核桃芝麻糊● 甘蔗双豆汤 ● 红豆甜薯汤● 红豆杏仁露 ● 安神八宝粥● 银耳百合桂圆露 ● 红枣菇耳汤● 藕节红枣煎 ● 姜汁炖鲜奶● 蜜桃奶酪 ● 草莓杏仁冻● 苹果哈密瓜酸奶 ● 松子红薯饼● 葡萄干腰果蒸糕 ● 紫米桂圆糕养生饮品............................87● 紫苏青橘茶 ● 红枣枸杞子茶● 粉红樱桃美人饮 ● 芝麻香蕉牛奶● 美颜葡萄汁 ● 核桃糙米浆妊娠第二期 ............................90规律饮食，营养均衡，饮食多元妊娠第二期营养师一周饮食建议............................92营养主食............................93● 杏鲍菇烩饭 ● 养生红薯糙米饭● 核桃炒饭 ● 梅子鸡肉饭● 芝麻绿豆饭 ● 黑芝麻糯米粥● 黑木耳燕麦粥 ● 鲭鱼燕麦粥● 燕麦瘦肉粥 ● 小鱼胚芽粥● 牡蛎虱目鱼粥 ● 三文鱼饭团● 南瓜面疙瘩 ● 高纤时蔬面疙瘩● 鲜虾炒河粉 ● 黑豆燕麦馒头元气料理..........................101● 炒坚果小鱼干 ● 小鱼炒百叶● 仔鱼煎蛋 ● 紫菜蒸蛋● 甜椒三文鱼丁 ● 香烤三文鱼● 西红柿鳕鱼 ● 鳕鱼土豆球● 红烧鲷鱼 ● 蒜香烤金枪鱼● 鲜炒墨鱼西蓝花 ● 奶油蒜煎干贝● 菠菜炒猪肝 ● 黑豆炖猪蹄● 葱爆牛肉 ● 牛肉芝麻卷饼● 香煎蒜味牛排 ● 沙茶羊肉● 黄豆炖猪肉 ● 萝卜丝炒猪肉● 酱烧蒜味里脊 ● 奶酪洋葱肉片● 奶酪焗烤鸡腿 ● 姜汁焦糖鸡翅● 菠萝甜椒鸡 ● 黑豆鸡汤● 甜椒三杯鸡 ● 腰果炒鸡丁● 高纤蔬菜牛奶锅 ● 韭菜炒鸭血● 西红柿炒蛋 ● 菠菜炒蛋高纤蔬食.........................117● 豌豆苗蔬菜卷 ● 培根四季豆● 炒嫩莜麦菜 ● 清炒山药芦笋● 蚝油芥蓝 ● 鲜菇炒油菜● 核桃香炒圆白菜 ● 鸡丝苋菜● 白菜烩面筋 ● 香菇烩白菜● 糖醋香茄 ● 京酱茄子● 酥炸茄子 ● 香菇茭白● 枸杞子炒鲜菇 ● 清炒黑木耳银芽● 毛豆玉米笋 ● 开洋黄瓜● 凉拌黄瓜嫩豆腐 ● 芝麻煎豆腐● 果醋胡萝卜丝 ● 醋渍什锦蔬菜● 红茄山药泥 ● 毛豆莲藕养生汤品..........................129● 黑色精力汤 ● 什锦紫菜羹● 牛肉罗宋汤 ● 西红柿香芋牛肉汤● 南瓜蔬菜浓汤 ● 元气南瓜汤● 鲜味海带芽汤 ● 蛤蜊清汤● 苋菜银鱼汤 ● 补铁猪血汤● 燕麦浓汤面包盅 ● 西蓝花鲜菇汤滋补药膳..........................135● 杜仲炒腰花 ● 杜仲烩乌参● 黄芪猪肝汤 ● 黄芪枸杞子鸡汤● 阿胶牛肉汤 ● 阿胶蛋羹● 清蒸红枣鳕鱼 ● 首乌红枣鸡点心甜品..........................139● 冰糖参味燕窝 ● 黑芝麻山药蜜● 玉米芝麻糊 ● 蜂蜜黑芝麻泥● 花生麻糬 ● 拔丝红薯● 金薯凉糕 ● 红豆莲藕凉糕● 葡萄干蒸枸杞子 ● 黑芝麻拌枸杞子● 核桃酸奶沙拉 ● 南瓜酸奶沙拉● 葡汁蔬果沙拉 ● 高纤苹果卷饼● 鲜果奶酪 ● 葡萄柚香橙冻养生饮品..........................147● 健脑核桃露 ● 冰糖麦芽饮● 枸杞子明目茶 ● 香油蜜茶● 养生豆浆 ● 红枣枸杞子黑豆浆● 腰果精力汤 ● 酸奶葡萄汁● 草莓乳霜 ● 莓果胡萝卜汁妊娠第三期......................... 152 以清淡、营养为主，宜减少盐分摄取妊娠第三期营养师一周饮食建议......................... 154营养主食........................... 155● 黄豆糙米饭 ● 高纤养生饭● 南瓜苹果炖饭 ● 南瓜火腿炒饭● 什锦圆白菜饭 ● 滋补腰花饭● 花生百合粥 ● 红枣茯苓粥● 鸡丁西蓝花粥 ● 猪肝燕麦粥● 山药糙米粥 ● 紫薯粥元气料理........................... 161● 香葱三文鱼 ● 香煎虱目鱼● 松子蒸鳕鱼 ● 红杞白芷蒸鳕鱼● 豆酥鳕鱼 ● 奶汁鳕鱼● 香酥牡蛎煎 ● 椒盐鲜鱿鱼● 干贝芦笋 ● 五彩墨鱼● 菠萝虾球 ● 松子香杧炒虾仁● 青豆虾仁蒸蛋 ● 黄瓜嫩笋拌虾仁● 洋葱香炒猪肝 ● 小黄瓜炒猪肝● 软炸鸡肝 ● 韭黄嫩炒羊肝● 香煎牛肝酱 ● 茼蒿炒肉丝● 冬瓜烩排骨 ● 香梨烧肉● 鲜菇镶肉 ● 羊小排佐薄荷酱● 橘香煎牛排 ● 洋葱牛小排● 滑蛋牛肉 ● 阳桃牛肉● 红烧牛肉 ● 牛肉炒豆腐● 红烧蘑菇香鸡 ● 菠萝苦瓜鸡● 香烤鸡肉饼 ● 元气鸡肉饼● 芋香鸭肉煲 ● 橙汁鸭胸高纤蔬食........................... 179● 枸杞子炒金针 ● 凉拌金针● 金针烩丝瓜 ● 肉末炒丝瓜● 油焖丝瓜 ● 凉拌丝瓜竹笋● 四季豆炒鲜笋 ● 鲜笋沙拉● 蒜香茭白 ● 开洋西蓝花● 奶油草菇炖西蓝花 ● 牛奶炖西蓝花● 冬瓜炒牡蛎 ● 姜丝炒冬瓜● 蒜末豇豆 ● 莲藕炒四季豆● 豌豆炒蘑菇 ● 红茄杏鲍菇● 鲜菇蒸蛋 ● 鲜菇烩上海青● 蒜香红薯叶 ● 清烫红薯叶● 奶油焗白菜 ● 枸杞子炒小白菜● 西红柿奶酪沙拉 ● 红茄绿菠拌鸡丝● 金瓜胡萝卜泥 ● 芝麻拌海带芽养生汤品........................... 193● 蘑菇燕麦浓汤 ● 紫菜豆腐羹● 红豆白菜汤 ● 玉米浓汤● 奶酪蔬菜鸡肉浓汤 ● 莲藕雪菜汤● 红豆排骨汤 ● 红枣黑木耳瘦肉汤● 金针菜猪肝汤 ● 枸杞子银耳猪肝汤● 花生猪蹄汤 ● 海带炖牛肉滋补药膳........................... 199● 灵芝猪肝汤 ● 当归猪肝羹● 当归枸杞子炖猪心 ● 当归杜仲炖腰花● 山药双菇汤 ● 参芪鲈鱼汤● 桑寄生煨蛋 ● 桑寄生猪蹄汤点心甜品........................... 203● 核桃仁紫米粥 ● 莲藕紫米粥● 甜薯芝麻露 ● 红薯山药圆● 芝麻莲香饮 ● 竹荪莲子汤● 木瓜银耳甜汤 ● 枸杞子红豆汤圆● 焗烤香蕉奶酪卷 ● 蜜糖黑豆● 香橙布丁 ● 蜜李蒸布丁养生饮品 ...........................209● 菠萝葡萄蜜茶 ● 柚香蜂蜜绿茶● 黄芪枸杞子茶 ● 阿胶鲜梨茶● 决明红枣茶 ● 补血苹果醋● 蔓越莓蔬果汁 ● 养身蔬果汁
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精彩内容
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