便秘腹泻肠不好这样吃就对了9787571337292
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作者生活新实用编辑部编著
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571337292
出版时间2024-02
装帧平装
开本其他
定价56元
货号14617665
上书时间2024-12-28
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作者简介
生活新实用编辑部生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。
目录
目录第 一 章 肠道保健知识问答如何判断自己的肠道是否健康？............................................ 1为什么女性比男性更容易便秘？ ...........................................2便秘只是小问题，不用太担心？ ...........................................3口臭跟便秘也有关系？...........................................................5长期便秘，皮肤会变差？.......................................................6过度减肥会造成便秘吗？.......................................................7肉吃多了，更容易便秘吗？ ..................................................8为何多喝水能预防便秘？ ......................................................9膳食纤维对肠道有什么好处？ .............................................10肠道内的细菌都是有害的吗？ ............................................. 11肠道是否健康将会影响人体寿命长短？ ..............................12第 二 章 健康的关键在肠道整肠排毒的5类健康好食物...................................................14如何维持肠道内菌群平衡？ ...............................................16膳食纤维整肠效果好............................................................18保健肠道必吃的5种营养成分.............................................. 20小心！让肠道消化不良的黑名单食物...................................21预防便秘5大绝招................................................................ 22食物不可思议的消化旅程.................................................... 24从粪便看肠道健康............................................................... 262第 三 章 肠内革命 食疗大扫毒高纤蔬菜类空心菜.................................... 53菠菜........................................ 54● 醋拌核桃仁菠菜 ● 紫菜绿菠蒸蛋红薯叶.................................... 56● 红薯叶仔鱼 ● 红薯叶冬瓜汤● 红薯叶味噌汤 ● 香油红薯叶● 海参烩红薯叶大白菜.................................... 60● 翡翠白菜卷 ● 黑木耳炒白菜小白菜.................................... 62● 枸杞子炒小白菜 ● 白菜牡蛎豆腐汤上海青.................................... 64● 翡翠豆皮 ● 上海青炒香菇圆白菜.................................... 66● 圆白菜炒鸡肉 ● 黑豆炒圆白菜芹菜........................................ 68● 芹菜凉拌魔芋 ● 芹菜红枣茶芦荟........................................ 70青椒......................................... 71芦笋.........................................72● 芦笋土豆蛋沙拉 ● 紫米芦笋卷秋葵........................................ 74● 梅香秋葵拌山药 ● 焗烤秋葵玉米........................................ 76● 玉米上海青 ● 玉米海带芽沙拉新鲜水果类香蕉......................................... 31● 香蕉蜜茶 ● 香蕉糯米粥● 芝麻香蕉苹果........................................ 34● 苹果酸奶 ● 冰糖炖苹果● 苹果豆浆 ● 苹果炖排骨水梨........................................ 37西红柿.................................... 38● 蜂蜜拌西红柿 ● 菠菜西红柿糙米饭木瓜........................................ 40● 木瓜排骨汤 ● 糖醋凉拌青木瓜菠萝........................................ 42● 菠萝葡萄蜜茶 ● 菠萝苦瓜鸡草莓........................................ 44● 酵母草莓汁 ● 草莓红茶橘子........................................ 46● 橘醋豆腐 ● 盐烤橘子梅子........................................ 48● 绿茶梅子醋 ● 乌梅橘皮饮杧果........................................ 50● 杧果芦荟酸奶 ● 杧果凉拌鲜虾3西蓝花.................................... 78● 鲜笋西蓝花 ● 西蓝花炒鸡肉丝瓜........................................ 80● 西红柿丝瓜蜜 ● 丝瓜茶汤元气根茎类红薯........................................ 83● 黄豆红薯糙米饭 ● 小白菜红薯汤● 杏仁红薯 ● 蜜汁红薯牛蒡........................................ 86● 黑芝麻蒜香牛蒡 ● 牛蒡萝卜汤洋葱........................................ 88● 什锦洋葱汤 ● 紫菜洋葱沙拉● 洋葱酱拌什锦豆土豆......................................... 91芋头........................................ 92● 芋香烧鸡 ● 牛蒡炖芋头胡萝卜.................................... 94● 萝卜土豆汤 ● 苹果醋腌胡萝卜白萝卜.................................... 96● 白萝卜咸粥 ● 欧风萝卜沙拉竹笋........................................ 98● 鲜笋烩香菇 ● 竹笋虾米扒豆腐南瓜...................................... 100● 健康南瓜粥 ● 南瓜鸡肉面条山药...................................... 102● 荞麦山药粥 ● 山药豌豆泥莲藕...................................... 104● 蒜苗酱烧藕片 ● 藕香肉饼魔芋...................................... 106● 味噌魔芋 ● 西红柿魔芋冻五谷杂粮类糙米...................................... 109● 魔芋糙米粥 ● 糙米腰果浆● 豆皮糙米饭 ● 香菇糙米饭燕麦....................................... 112● 红枣燕麦饭 ● 玉米燕麦粥荞麦.......................................114● 花生荞麦粥 ● 荞麦元气茶薏苡仁...................................116● 薏苡仁山药糕 ● 海带薏苡仁粥● 薏苡仁瘦肉汤小米.......................................119芝麻...................................... 120● 玉米芝麻糊 ● 黑芝麻绿豆饭花生.......................................122● 桂圆花生汤 ● 红白萝卜卤花生核桃...................................... 124● 核桃炒饭 ● 冰糖核桃糊4营养豆类黄豆...................................... 127● 水煮海带黄豆 ● 黄豆拌白萝卜● 双豆胚芽饭 ● 咖喱黄豆黑豆...................................... 130● 黑豆豆皮汤 ● 双豆炖红薯毛豆...................................... 132绿豆...................................... 133● 海带绿豆汤 ● 清香绿豆饭● 绿豆杏仁甜粥 ● 绿豆花生粥四季豆.................................. 136● 四季豆小麦粥 ●莲藕炒四季豆豌豆...................................... 138● 荞麦豌豆粥 ● 香蒜豌豆沙拉鲜美菇蕈类黑木耳、银耳.......................141● 双耳冰糖饮 ● 山楂银耳粥● 红薯银耳汤 ● 黄豆拌黑木耳● 什锦黑木耳 ● 黑木耳红枣粥● 黑木耳苦瓜汤香菇...................................... 146● 香菇瘦肉粥 ● 枸杞子鲜菇洋菇...................................... 148● 香芹拌洋菇 ● 洋菇拌干丝猴头菇.................................. 150● 红烧猴头菇 ● 猴头菇瘦肉汤金针菇.................................. 152● 时蔬炒鲜菇 ● 酸辣金针菇健康海菜类海带...................................... 155● 黑芝麻海带汤 ● 豆腐海带汤● 海带山药粥 ● 海带芝麻牛蒡丝紫菜...................................... 158● 紫菜豆腐汤 ● 紫菜芝麻饭裙带菜.................................. 160● 裙带菜萝卜汤 ● 素炒什锦琼脂...................................... 162● 琼脂苹果泥 ● 仙草琼脂冻腌制、发酵食品泡菜...................................... 165● 醋渍白菜 ● 韩风辣萝卜● 泡菜炒鱼丁 ● 韩式泡菜炒饭纳豆...................................... 168● 纳豆拌苦瓜 ● 纳豆玉米蛋饼味噌...................................... 170● 味噌毛豆鸡柳 ● 蔬菜豆腐味噌汤● 牡蛎海带味噌汤 ● 味噌烧山苏● 味噌烤鱼风味香料类紫苏...................................... 175● 紫苏炸豆腐 ● 紫苏茶5茴香...................................... 177山葵...................................... 178咖喱...................................... 179● 咖喱凉拌海蜇皮 ● 咖喱银耳烩鲜蔬● 双椒咖喱茄子 ● 苹果咖喱姜.......................................... 182● 姜炒花生肉丁 ● 姜丝双耳肉桂...................................... 184● 酸奶肉桂烤红薯 ● 苹果肉桂卷肉类、海鲜金枪鱼.................................. 187● 黄瓜拌金枪鱼 ● 梅白醋金枪鱼丁● 西蓝花炒金枪鱼 ● 金枪鱼鲜汤海参...................................... 190● 大蒜海参粥 ● 海参烩香菇牡蛎...................................... 192● 樱花虾牡蛎焗饭 ● 焗烤牡蛎猪肉...................................... 194● 芦笋肉卷 ● 青白双豆瘦肉汤鸡肉...................................... 196● 苹果炒鸡肉 ● 南瓜蒸鸡顺畅饮品类乳酸饮料.............................. 199酸奶......................................200● 幸福香蕉酸奶 ● 核桃酸奶沙拉● 酸奶水果沙拉 ● 酸奶西红柿汁● 葡萄酸奶茶..........................................204● 西红柿绿茶 ● 丝瓜清茶● 核桃绿茶饮 ● 菊槐绿茶醋..........................................207● 醋泡花生 ● 酸甜莲藕● 醋拌荞麦凉面 ● 葡萄柚粉丝冷盘蜂蜜...................................... 210● 蜂蜜葡萄酱 ● 蜂蜜葡萄柚汁养生中药材山楂...................................... 213● 山楂莲藕雪蛤汤 ● 红枣山楂肉片汤佛手...................................... 215决明子.................................. 216● 决明菊花茶 ● 决明子烩鱼人参、西洋参...................... 218● 山药参味粥 ● 西红柿洋参茶● 山药荷叶茶甘草.......................................221陈皮...................................... 222● 清热陈皮茶 ● 陈皮炖鸡麦芽......................................224● 黑糖麦芽饮 ● 神曲麦芽茶6肠道为什么会老化？......................................................... 228肠道易老化的4大人群....................................................... 230肠道老化的7大征兆.......................................................... 232便秘类型及原因有哪些？.................................................. 234谁更容易便秘？................................................................ 236肠道呼吸法........................................................................ 238肠道按摩法........................................................................ 239肠道运动法........................................................................ 240
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精彩内容
“肠”保健康身体好调养肠胃疾病消。美好肠相，是吃出来的！肠道需要保养。病从口入，肠道堆积过多的毒素和宿便，会造成身体疾病。本书旨在教你从饮食、运动、泡澡、按摩到呼吸调养等多种方法，多管齐下，让你拥有顺畅人生。严选整肠排毒食物，维持肠道益生菌，帮助肠道蠕动，远离便秘一身轻。
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