大学体育与健康教程9787517913016

第一篇基础理论篇

第一章绪论

第一节健康概述

第二节影响健康的因素

第三节亚健康

第四节体育运动对健康的影响

第二章运动保健常识

第一节体育锻炼的自我监控

第二节运动性病症及处理方法

第三节运动中常见损伤的处理及防护

第三章体育锻炼与减肥

第一节正确认识肥胖

第二节运动减肥的原理

第三节运动减肥方案的制定

第四节常见的运动减肥方式

第四章体育文化

第一节体育文化概述

第二节中国体育文化

第三节奥林匹克体育文化

第四节校园体育文化

第五章体育竞赛

第一节体育竞赛概述

第二节重大体育赛事

第二篇运动技能篇田

第六章田径运动

第一节田径运动概述

第二节田径运动跑、跳、投基本技术

第三节田径竞赛规贝

第七章球类运动

第一节足球

第二节篮球

第三节排球

第四节羽毛球

第五节乒乓球

第六节网球

第八章形体健美

第一节健美操

第二节体育舞蹈

第三节瑜伽

第四节健美运动

第五节形体训练

第九章游泳

第一节游泳运动概述

第二节游泳的基本技术练习

第三节蛙泳

第四节自由泳

第五节游泳的卫生常识与安全救护

第十章武术运动

第一节武术运动概述

第二节武术的基本功与练习方法

第三节初级长拳(第三路)

第四节24式简化太极拳

第十一章冰雪运动

第一节滑冰

第二节滑雪

第十二章休闲体育

第一节休闲体育简介

第二节休闲体育项目简介

第一章绪论

第一节健康概述

一、健康的概念

“健康”是指一个人在身体、精神、智力、道德和社会交往等方面都处于良好的状态。“健康”一词源于公元1000年盎格鲁撒克逊人的词汇，其含义是安全的、完美的，结实的。人类是在认识客观世界的过程中逐步对健康的概念加以完善。传统的健康观认为，躯体无病即健康。《黄帝内经》开籍即明确了健康的概念，它认为一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当、有层次的协调。按照《黄帝内经》的观点，我们所说的健康人，其实只能算是“常人”，而一个真正健康的人应该符合以下3个条件:合天时，“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”;合人事，“适嘴欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”;惜精养神，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。我国《辞海》中对健康概念的表述是:“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有健全的身心和社会适应能力的状态。通常用人体测量、体格检查、各种生理和心理指标来衡量。”

1948年，世界卫生组织(WHO)在宪章中正式提出:“健康不仅是没有疾病和衰弱，而是要保持躯体方面、精神方面和社会适应方面的完美状态。”1989年，世界卫生组织又对“健康”作了补充阐述，即除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，增加了道德健康的内容，说明了一个人不仅是躯体健康、心理健康和社会适应良好，而且要对社会健康承担责任，才能达到真正的健康标准。也就是说，世界卫生组织对健康概念的修正，从人的自然属性和社会属性的结合上阐明了健康的科学内涵，也是迄今为止对健康概念比较完整和准确的表述。这一新的健康概念突破了医学的界限，扩大了健康的内涵，从涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本面闸述了健康，形成了二维的健康观念，对于人们认识健康具有重大的意义。

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本书是一本为大学生普及体育运动知识，指导大学生展开体育锻炼，增强体质的书稿，书稿内容分理论篇与运动技能篇，前者介绍健康概述、运动保健、体育锻炼、体育文化与竞赛等相关知识，后者介绍了田径、球类、形体健美、游泳、武术、冰雪、休闲体育等多个项目的知识。作者在体育理论与运动技能方面都造诣很深，全文结构合理，行文流畅，具有较强的实用性与指导性。本书结合高校学生的特点和体育运动的实际，为大学生设计了适合的体育课程运动实践方案。