我的第一本减糖书9787505753211
正版图书，可开发票，请放心购买。
￥ 34.8 6.0折 ￥ 58 全新
库存9件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者娜塔著
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505753211
出版时间2021-11
装帧平装
开本16开
定价58元
货号11287217
上书时间2024-12-27
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
娜塔 疗愈系美食家，生了两个可爱孩子，拥有20年资深减肥资历的中年“腹”女。因为偶然接触了减糖饮食，创造出靠前的奇迹：大婶变正妹，
目录
章 减糖是新陈代谢的有力行动 认识糖分 辨别糖分好简单 减糖饮食是不吃淀粉？ 减糖的好处太多了 章 我到底适不适合减糖？ 不同族群的糖分摄取建议 新手入门问答 面对亲朋好友的反对意见，我该怎么办？ 执行减糖初期可能出现的情形及应对 第三章 如何展开提升代谢力的减糖计划？ 吃好吃饱的基础餐盘示范 不再畏惧油脂 ：摄取好油 维生素 C 的适当补给法 突破停滞期 ：帮助调整代谢 第四章 实用的减糖技巧 本书食谱使用说明 1. 不用糖也能腌渍 ：果汁是好的天然甜味剂 葡萄柚凉拌胡萝卜丝 / 柠檬香嫩鸡胸 / 橙香牛肉烧 2. 蔬菜储存术 万用即食西蓝花 / 腌渍雪菜 3. 美味的肉类料理及变化 台味炸鸡排 / 泰式酸辣鸡腿排 / 酪肉卷 / 简易蔬菜盐水鸡 / 维也纳香肠 4. 卷馅饼皮替代品 生菜酪梨虾排堡 / 凤梨鲜虾豆皮比萨 / 苹果烧肉海苔手卷 / 葱肉蛋饺 5. 要多运用的原型淀粉 油淋蒸煮马铃薯 / 味噌煎烤山药排 / 醋煮莲藕 / 地瓜 / 南瓜 6. 取代米饭的常备品 白花椰米 / 樱花虾白花椰炒饭 / 豆腐饭 / 毛豆藜麦饭 / 黑豆玉米饭 7. 取代面条的好方法 ：各种“蔬菜处理器具 “蔬菜面”适用的处理器具 / 韩式杏鲍菇拌面 / 竹笋乌骨鸡汤面 8. 一次到底省时 柳松菇鲭鱼南瓜烧 / 迷迭香柠檬烤鲑鱼 / 叠煮鲜美白菜猪肉锅 9. 放心吃甜点 抹茶起司砖 / 莓果巧克力球 / 蓝莓舒芙蕾松饼 / 甜汤圆 / 杯子蛋糕 第五章 其他饮食补给与运动调整 零食篇 饮品篇 减糖搭配运动的调整方式 运动前后的糖分与蛋白质补给 第六章 辅助代谢常见食材 燕麦 ：降血糖的健康全谷食物 番茄 ：具有物的蔬菜 蓝莓 ：消除腰腹脂肪的低糖水果 姜黄 ：、血液循环的帮手 黑芝麻 ：钙质丰富的油脂 无糖酸奶 ：的奶类补充来源 第七章 从减糖这一刻起，你将真实体悟： 懂得选择的生活有多幸福 附录?常见食材、调味料的糖分／热量／营养速查表
主编推荐
原版期加印！获伊能静力荐！ 本书作者娜塔在facebook创立“减糖好好”社群，迅速在台湾掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布，期即不断加印！获伊能静作序并力荐：“50岁的我，可以活得像25岁，都是拜娜塔所赐！” 更符合国人饮食减的食谱，采用的更多是我们身边常见的食材和配料，用省时省力的办法，做出满足国人口味的丰富料理。 实用知识和小妙招，伴你持续减糖 本书以外，作者在减糖误区、减糖过程中容易出现的问题方面，也给出了科学的指导建议。书中含有大量的实用技巧，比如用果汁替代甜味剂、新鲜蔬菜分装存储术、主食的聪明替代法、外采食物怎么通装上的说明计算糖分等。附录括常见食物糖分及营养、热量速查表。从方方面面，帮你有效减糖！
精彩内容
减糖作为目前火遍优选的饮食法，不仅对减肥有效，更是一种健康的生活方式。从长期来看，减糖有助于我们养成易瘦体质，让皮肤焕新，较少过敏、不易生病，增强体力，并且在吃好吃饱的情况下，能够长期执行。娜塔在这本书里，带领我们用科学的方法，快速辨认食物糖分，避开减糖误区，轻松应对减糖过程中的各种不适和瓶颈期。这本书中推荐的食谱，也更符合国人的饮食习惯，用常见的食材和配料，教你做出操作简单、口味丰富的减糖餐。此外，书中提到的一些实用妙招，例如果汁调味剂、新鲜蔬菜存储术、零食法则等，也更能帮助我们有效、持续地减糖。
媒体评论
创立“减糖好好”社群，迅速在台湾地区掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布，预售期即不断加印！获伊能静作序并力荐：“50岁的我，可以活得像25岁，都是拜娜塔所赐！”
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价