翻篇:拔掉那根扎在你心里的刺9787313300065
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作者(美)谢里安娜·博伊尔(Sherianna Boyle)著
出版社上海交通大学出版社
ISBN9787313300065
出版时间2024-02
装帧平装
开本其他
定价56元
货号15158924
上书时间2024-12-25
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商品详情
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作者简介
(美)谢里安娜·博伊尔 七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。
目录
第一部分 你为什么总是走不出自我伤害的死胡同 你是压迫自己的元凶 开启情绪疗愈，开启无限可能 如何告别负面情绪 你的情绪从不需要精加工 开启疗愈旅程的8个准备工作 第二部分 七步疗愈法：拔掉那根扎在你心里的刺 步骤1：清洁你的内在 步骤2：找回你的自我意识 步骤3：释放被积压的情绪 步骤4：为你的快乐按下重启键 步骤5：成为自己内在的滋养者 步骤6：允许一切发生 步骤7：重塑你的内心安定 第三部分 做自己快乐的守护者 你的疗愈成果是如何被破坏的 提高情绪疗愈效果 成为情绪疗愈战士 后记 成为你自己
内容摘要
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！
如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。
主编推荐
你是压迫自己的元凶 人生的目的是什么？那就是快乐。 如果你常对自己说：“今天（或者是这周，或者是这个月）实在是糟透了！”那么，你尤其适合读这本书！不好的食物会消耗我们的能量，被过度处理的情绪同样会影响我们的健康。就像糖类替代品会欺骗我们的身体，让我们的身体以为自己摄入了糖分，生活中的情感反应也会欺骗我们的身体。 情绪疗愈并非让你把那些带给你伤害、痛苦、内疚、悲伤的情绪简单地排外。我也曾不顾一切地想要摆脱痛苦，但我的内心深处有个声音告诉我，愤怒只会带来更多伤害。所有的情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。忽略或是推开这些负面情绪的做法不可取。 这就是为什么我开始关注情绪疗愈，用一种新的方式体验生活。无论是你经历了创伤需要疗愈，还是希望在生活中创造更多的积极经历，情绪疗愈都会对你有所帮助。 如果你出现下列情形，那么你可能需要进行情感疗愈： 总是容易分心，很难集中注意力。 对未来感到担心或害怕。 消瘦或超重。 暴食或厌食。 财务出现危机。 经常受到来自人际关系的困扰。 无法对自己和他人坦诚相待。 刻意避开某些人或某个地方。 长时间独处。 不肯正视自己的直觉。 对很多事情感到不知所措。 想要背叛自己的婚姻或者已经这么做了。 想要通过放荡的恶习逃避生活压力。 沉迷于过往不肯正视现实。 不敢为自己争取权利。 不信任自己的选择。 感觉停滞不前或失去了生活重心。 经常被他人的意见影响。 忍不住与别人攀比并且因此陷入自卑。 感到自己的努力没有得到回报。 难以入睡。 长期处于紧张状态。 头痛。 容易过敏。 疾病或疼痛。 通过情绪疗愈我们希望实现以下目的： 更好地了解自己，改善自己与他人的关系。 放下过去。 走出过去的阴影。 找到目标，对抗孤独和衰老。 学会专注于现在。
精彩内容
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！ 如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低…… 那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。
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