不生气的技术9787111731894

嵨津良智 

出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。

已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。 

序章 心态与情绪能改变人生 

第一部分 不生气的技术 

第 1 章 助益人生的“三条规则” 

最简单的成功法则 / 004 

珍惜生命和时间 / 005 

生气不会改变结果 / 007 

动不动就生气的人容易折寿 / 011 

享受事情的不顺遂 / 014 

高尔夫球的乐趣在于难度 / 016 

第 2 章 你的情绪由你自己来决定 

生气对眼前发生的事情来说没有任何意义 / 044 

左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046 

对同一件事情，不同的思考方式会改变结果 / 049 

改变思考方式，就能控制情绪 / 051 

愤怒由自己的情绪产生 / 053 

育儿中的焦躁也是如此 / 055 

第 3 章 掌控情绪就是掌控人生 

过去无法改变，能够改变的是未来 / 076 

松下幸之助与松井秀喜的话语 / 078 

电车不来，公交不来，电梯不来 / 081 

晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083 

你无法改变他人 / 086 

情绪会给行为带来巨大影响 / 089 

第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁 

第 4 章 这些习惯能帮你摆脱焦躁 / 111 

习惯1 犹豫的时候不要做决定 / 113 

习惯2 利用好自己的缺点 / 115 

习惯3 时常做最坏的打算 / 117 

习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单” / 123 

习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力” / 129 

习惯6 目标尽可能设置得低一点 / 133 

第 5 章 这些习惯能让你心情愉悦 

习惯19 认可自己的成长 / 171 

习惯20 学会在一些小事上夸奖自己 / 173 

习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式 / 176 

习惯22 早晨的时间非常宝贵 / 178 

习惯23 让身边人写出你的50个优点 / 180 

习惯24 相互交流彼此的感受 / 183 

第 6 章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药” 

特效药1 这是上天对我的考验 / 190 

特效药2 这刚刚好 / 192 

特效药3 感谢与讨厌的人的相遇 / 195 

特效药4 改变名为价值观的“眼镜” / 197 

特效药5 暂时离开 / 202 

特效药6 关注“第一情绪” / 204 

本书中介绍了许多不同的价值观、看待事物的方式、思考方式以及具体的方法论。所有这些，你都可以从明天开始应用到自己的生活当中。我们希望通过本书，将控制心态和情绪的重要性，以及如何进行控制的简单方法传达给更多的人，帮助他们把握改变自己人生的机会。