考试心理学:心理素质与考场表现:how to be calm, confident, and focused on any test9787115575166
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作者[美] 本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115575166
出版时间2021-11
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号11379162
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介
[美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）心理学家和教育学家曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导在过去50年中，曾作为教育学家在美国教育系统的各个层级任职提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中。
目录
第 1 章 本书使用指南 / 1
提供必要的工具 / 3
阅读方式 / 4
心理素质如何影响考场表现 / 6
耶克斯 — 多德森曲线 / 11
人生就是一场大的考试 / 15
第 2 章 面对考试时的反应 / 19
闻“考”色变 / 21
三种基本压力反应 / 24
身体、思维和精神 / 27
案例分析 / 35
第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39
高分者的三种特质 / 41
三脚凳模型 / 44
找到你的强项和弱项 / 50
第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55
参加考试的并非只有你的大脑 / 57
不够冷静的表现 / 60
提高觉察能力 / 71
工具 1：调整呼吸 / 73
工具 2：脚踏实地 / 76
工具 3：调动感官 / 79
如何应用让身体冷静下来的三种工具 / 84
第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87
自证预言效应 / 89
喋喋不休的画匣子 / 91
觉察消极观念 / 93
工具 1：倾吐消极观念 / 107
工具 2：接纳积极的反馈 / 110
工具 3：设想力所能及的每一小步 / 113
如何应用建立自信的三种工具 / 117
第 6 章 在考场上实现最佳表现的必要条件 / 123
拥有自己的目标 / 125
用“SMART”原则细化行动步骤 / 131
学会休息 / 137
分心是成功路上最大的绊脚石 / 139
工具 1：停止分心 / 152
工具 2：倾听内心的声音 / 158
工具 3：采取行动 / 165
克服抵触情绪 / 167
如何应用保持专注的三种工具 / 174
第 7 章 应对每一场考试 / 177
笔试、机试、口试和实操考试 / 179
与同伴一起学习 / 199
备考用书、辅导课程和个人辅导的选择 / 201
适用于所有考试的练习和建议 / 206
第 8 章 迎接人生中的每一个考验 / 211
考试帮助我们成为更好的自己 / 213
每一次结束都是新的开始 / 215
第 9 章 给家长的建议 / 221
孩子成绩不佳的原因 / 223
理解孩子面临的困难 / 225
如何帮助孩子克服困难 / 228
避免给孩子造成额外的压力 / 236
最后几点提示 / 241
第 10 章 给老师的建议 / 245
如何使用本书 / 247
将本书内容运用于教学活动中 / 250
学生实际在学什么 / 257
成为一名好老师的五级“阶梯” / 260
考试带来的挑战 / 264
致 谢
内容摘要
主编推荐
精彩内容
第 1 章 本书使用指南 / 1 提供必要的工具 / 3 阅读方式 / 4 心理素质如何影响考场表现 / 6 耶克斯 — 多德森曲线 / 11 人生是一场大的考试 / 15 第 2 章 面对考试时的反应 / 19 闻“考”色变 / 21 三种基本压力反应 / 24 身体、思维和精神 / 27 案例分析 / 35 第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39 高分者的三种特质 / 41 三脚凳模型 / 44 找到你的强项和弱项 / 50 第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55 参加考试的并非只有你的大脑 / 57 不够冷静的表现 / 60 提高觉察能力 / 71 工具 1：调整呼吸 / 73 工具 2：脚踏实地 / 76 工具 3：调动感官 / 79 如何应用让身体冷静下来的三种工具 / 84 第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87 自证预言效应 / 89 喋喋不休的画匣子 / 91 觉察消极观念 / 93 工具 1：倾吐消极观念 / 107 工具 2：接纳积极的反馈 / 110 工具 3：设想力所能及的每一小步 / 113 如何应用建立自信的三种工具 / 117 第 6 章 在考场上实现表现的必要条件 / 123 拥有自己的目标 / 125 用“SMART”原则细化行动步骤 / 131 学会休息 / 137 分心是路上的绊脚石 / 139 工具 1：停止分心 / 152 工具 2：倾听内心的声音 / 158 工具 3：采取行动 / 165 克服抵触情绪 / 167 如何应用保持专注的三种工具 / 174 第 7 章 应对每一场考试 / 177 笔试、机试、口试和实操考试 / 179 与同伴一起学习 / 199 备考用书、辅导课程和个人辅导的选择 / 201 适用于所有考试的练习和建议 / 206 第 8 章 迎接人生中的每一个考验 / 211 考试帮助我们成为更好的自己 / 213 每一次结束都是新的开始 / 215 第 9 章 给家长的建议 / 221 孩子成绩不佳的原因 / 223 理解孩子面临的困难 / 225 如何帮助孩子克服困难 / 228 避免给孩子造成额外的压力 / 236 后几点提示 / 241 第 10 章 给老师的建议 / 245 如何使用本书 / 247 将本书内容运用于教学活动中 / 250 学生实际在学什么 / 257 成为一名好老师的五级“阶梯” / 260 考试带来的挑战 / 264 致 谢
媒体评论
郭召良 北京师范大学心理咨询与心理测评博士 本书令人印象深刻的地方是提出了应对考试焦虑的方法，这对参加考试的学生或成年人有很大的帮助。 李柘远 【学长LEO】创办者、青年作家 这是一本很棒的书，作者提供了一个清晰的、动态的考试模型和很多实用的建议，可以帮助考生克服考试焦虑，取得更好的成绩。 和渊 人大附中不错教师、清华大学理学博士 北京市很好青年人才 《成为学习高手》作者 如何才能在考场上充分发挥自己的实力？本书中的考试模型、实用工具和心理学建议适合每个考生，值得反复查阅和参考。 冯艺远 北京二中不错教师、北京大学哲学博士 本书提供的方法和建议有助于考生以万全的状态应对考试，并有能力在考场上进行缜密的思考，发挥自己的创造力。
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