挣脱母爱的束缚:母女关系中的伤痛与疗愈9787115582621

于玲娜 浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）。 心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创办人。 业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。 心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。 著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

第一章 母女关系的独特之处

 第一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化

 第二节 母女共享更紧凑的生活空间

 第三节 母女共同承受时间焦虑

 第四节 母职在母女之间的传承

第二章 不健康母女关系的实质：母职的缺失

 第一节 母亲的六大职能及其完成度对女儿的影响

 第二节 职能一：母亲是女儿的创造者

 第三节 职能二：母亲是女儿的镜子

 第四节 职能三：母亲是女儿的性别身份榜样

 第五节 职能四：母亲是女儿的及时响应者

 第六节 职能五：母亲是女儿情绪的承载者和调节者

 第七节 职能六：母亲是女儿永远的大本营

第三章 九种常见的不健康母女关系

 第一节 “看不见”女儿的母亲和“空心化”的女儿

 第二节 实用主义母亲和学霸女儿

 第三节 焦虑、控制型的母亲和备感束缚的女儿

 第四节 内疚感控制型的母亲和为母亲而活的女儿

 第五节 对自己人生失望的母亲和“女承母志”的女儿

 第六节 自恋的母亲和自卑的女儿

 第七节 坐在女儿位置上的母亲和没有童年的女儿

 第八节 不适当的认同和共生关系造成母女关系孤岛

 第九节 嫌弃女儿的母亲和憎恨母亲的女儿

第四章 家庭结构影响下，六种不健康的母女关系

 第一节 姐妹式母女关系——亲密与排斥的混合

 第二节 白雪公主和嫉妒的母亲

 第三节 “爸爸是坏人”——联手抗“敌”的母女

 第四节 “爸爸去哪儿了”——相依为命的母女

 第五节 女承母业——大家庭中的母亲与长女

 第六节 重男轻女的母亲和“扶弟魔”女儿

第五章 母亲纠缠的爱来自何处

 第一节 母亲的被害妄想

 第二节 母亲对被抛弃的恐惧

 第三节 母亲害怕冲突和对峙

 第四节 母亲为什么会没有同理心

 第五节 母亲无法面对自身的匮乏和荒芜

 第六节 母亲自己的需求

第六章 如何走出不健康的母女关系

 第一节 充分的自我探索和了解

 第二节 识别母亲的内在意象并从中独立

 第三节 关注自己的感受和意愿，学会自我满足

 第四节 哀悼过去，接受现实，踏实地生活在其中

 第五节 了结过往恩怨：表达并化解对母亲的愤怒等负面感受

 第六节 各归各位，建立并遵守人际边界

 第七节 寻找母爱的替代：找机会把自己重新养育一遍

 第八节 调整人际关系地图：不要和母亲生活在一个孤岛上

 第九节 无畏竞争、取胜、掌权和建立新规则

尾声

后记

     第一章 母女关系的独特之处 母女关系的独特之处，植根于女性独特的生活方式和心理模式。女性和男性在各方面存在不同，而这些不同在母女关系中又常常被放大，这给母女关系染上了一层不同于母子、父女、父子关系的色调。本章将从下面四个维度讨论两性心理的不同，以说明为什么很有必要对母女关系进行单独讨论。 ·女性的身体意识 ·女性的空间感 ·女性的时间感 ·母职的传承 需要事先澄清的是，两性差异是个相对的概念，任何一个关于两性差异的论断，都很容易找出反例。一切都不是保证的。作为心理咨询师的我，对母女关系的认识，除了通过书本和同行之间的交流，主要来自和我建立中长期咨询关系的上百位女性所讲述的经历和情感体验，这就是我的样本。在两性差异这样一个几乎没有边际的话题上，我的观察可能无法接近对应你的体验。但这也许就是心理咨询师的“眼界”：我们的目光总是落在有“问题”的地方，而不是所谓“全貌”。 如果你读到一些描述时忍不住感慨：“啊，我可没听说过/见过/经历过这种事！”那不妨反过来想：我是多么幸运啊，不用去体验这样一份苦难。如果你没有经历过某些苦难，且毕生不会受这些问题所扰，可以跳过本章相应的内容。 第一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化 女性和男性不仅在生理上存在差异，在心理和情感的维度上也很不一样。男性和女性对自己身体的意识、感知和态度，差异巨大。 男性往往在身体内部体验身体，很多男性直截了当地追求身体的舒适，逃避身体的痛苦、享受身体带来的成就感。女性则更倾向于从外在关注自己的身体，而疏忽身体内在的感受，当她们不得不回到内部体验自己的身体时，不少女性体验到的更多是各种生理症状、不适和疼痛。 这种差异从童年就开始了。先来看看男孩和女孩可能会因为什么样的身体原因而感到快乐。 有的男孩： （掰腕子）“耶！我赢了！” （骑自行车）“快看快看！我骑得最快！” （为身高感到自豪）“我是全班优选的！” 有的女孩： （在小伙伴面前转圈）“看我这条裙子，漂亮吧！” （遗憾）“我要是双眼皮就好了。” （愿望）“我也想梳艾莎公主那样的辫子！” 20岁左右的男生往往喜欢各种球类运动、户外运动、健身、打游戏。 而20岁左右的女生则往往热衷于穿搭、化妆、买各种用于穿搭和化妆的物品。很多女生最关注的问题是——“我好看吗？怎样可以更好看？” 与此同时，很多女生开始体验也许会伴随她们多年的定期前来的“烦恼”——月经。既要忍受痛经的各种不适，又要担心侧漏，还要注意饮食，减少运动量，也许还要承受经期出现的各种负面情绪。 再来看看中年人对身体的态度。 有的男性： “压力大，抽根烟放松一下。” “工作太累，下班后找个地方做足底按摩去。” “光膀子怎么啦？凉快呀！这么热的天委屈自己干吗？” “别看我有啤酒肚，我一口气能做30个俯卧撑呢！” 有的女性： “最近有鱼尾纹了，这款品质眼霜用了几个星期好像也没见效。” “夏天快到了，我得注意控制体重。” “这件衣服虽然舒服，但是穿上它显得矮，不能要。” “明天的场合比较重要，早点起床敷面膜、化妆。” 身体健康出问题时，男性和女性的态度有时也不一样。不少男性对康复有种天然的自信： “我其实就是累，好好睡一觉就没事了。” “这种伤风着凉，多喝水，去外面跑几圈就好了。” P1-6

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。 有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。 心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。” 你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。 有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。 作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！ 作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

正视问题，是修复的开始 有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去猜测和满足母亲的需求；有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；纠缠的亲子关系，如何解脱？ 不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远的影响。 有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲优选的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。 作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。 书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。 一一心理学博士，精神科医生 李孟潮 这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的，更好地过自己想要的人生。 ——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang 母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！ ——心理咨询师，《分手心理学》作者 曹雪敏 女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。 ——心理咨询师，《隐形创伤》作者 王嘉悦