老年人羽毛球教程9787115621979

陈天宇

曾任国家羽毛球队女单教练组成员、北京羽毛球队男队教练，并在2016~2020年担任林丹的教练，现任北京大学医学部教师。

第 一章 基础练习

1．1 基础姿势 2

1．2 熟悉羽毛球 5

第二章 步法

2．1 上网步法 12

2．2 后退步法 18

2．3 两侧移动步法 22

第三章 发球技术

3．1 发网前球 26

3．2 发高远球 29

3．3 发平快球 31

第四章 击球技术

4．1 放网前球 34

4．2 搓球 36

4．3 勾球 40

4．4 推球 42

4．5 挑球 44

4．6 扑球 47

4．7 挡网前球 49

4．8 抽球 53

4．9 高远球 55

4．10 杀球 60

4．11 吊球 65

第五章 基本规则

5．1 单打 77

5．2 双打 80

适读人群 ：1.老人羽毛球爱好者2.中老年人体育锻炼指导者3.羽毛球教练

老年大学规划教材

专业教练示范及指导技术动作，大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度

帮老年人解决羽毛球学习难题！

—夯实基础：介绍基础的习握拍、姿势与步法

—循序渐进：掌握各类发球与击球技术、规则与战术，逐步上手

—高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹

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本书是专门为老年人设计的羽毛球入门指导书，由北京羽毛球队教练示范技术动作。本书首先讲解了老年人参与羽毛球运动的注意事项和损伤预防指导，包括开始前的身体检查、打球前的准备活动、打球中的强度控制等，接着详细讲解了熟悉球的简单练习，以及各类发球和击球技术，致力于为热爱羽球的中老年群体提供零基础入门]的指导。同时，本书在呈现形式考虑中老年人的阅读特点，遵循大图大字的版面设计原则，并提供了技术动作的展示视频，能切实帮助老年人快速领悟技术要点，实现快速上手。