情绪掌控力:做内在有力量的自己9787568094054
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作者陈思著
出版社华中科技大学出版社
ISBN9787568094054
出版时间2023-05
装帧平装
开本32开
定价68元
货号12639230
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介
中科院心理所儿童发展与心理学毕业，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级家庭天赋教育指导师、昆明市妇联特聘讲师、政府特聘家庭教育讲师、情绪释放技术治疗师；从业十年，咨询时长累计3000+小时，有资深心理学背景和丰富的实战经验；畅销书《逆风飞翔》合著者。
目录
辑一 为什么情绪搞乱了你的人生？1.你不懂情绪，它就会左右你 2.三种起源，找到情绪来时的路 3.没有不好的情绪，只有不对的方法辑二 学会情绪处理的万用法宝 1.一个暂停键，阻止快要喷发的火山 2.三个原则，教你正确处理情绪问题 3.四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧 4.身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病 辑三 改变应对模式，就能掌控情绪1.一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生 2.两个策略：找到你的情绪构成和应对模式 3.三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？辑四 从根源解决情绪问题，迎接全新人生1.了解情绪的两种走向，分类应对更轻松 2.有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪 3.需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪 4.情绪来临时，不妨理性思考一下 5.全新的情绪模式将为你带来全新的生活 辑五 常见的负面情绪以及应对策略 1.愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”2.焦虑：焦虑的很好伴侣是“想”，优选克星是“做” 3.嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好 4.悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路 5.后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择 6.恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路后记
内容摘要
随着生活压力的逐渐增加，愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一，摧毁着我们的行动力，让我们感到焦躁不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，轻松掌控自我人生？本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。
主编推荐
1.拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生——写给饱受情绪问题困扰的你，找到内心稳稳的力量。情绪是一种能量，是可以帮助我们人生不断成长的重要阶梯。不管你处于什么样的困难和纠缠中，有着怎样无法摆脱的负面情绪，当你读完这本书，希望你能够重新爱上生活，一起创造生命中复原的力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生！2.全书金句频出，文笔治愈且细腻，既有丰富心理学知识阐述，又有鲜活生动的案例呈现。 本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳。全书金句频出，文笔治愈且细腻：“不管是什么情绪，只要它出现，专享让情绪释放的方法就是让它走接近程。”“情绪是台时光机，通过疗愈过去，可以改变未来。”“人最悲伤的，其实是失去了自己。”3.回溯情绪来时的路，一本抑郁症患者的“情绪自救能量书”与心理预警指南！ 作者在书中坦诚过往患抑郁症的种种经历以及积极回溯和调整情绪的路径，案例真实可感，堪称一本写给抑郁症患者的“情绪自救能量书”与心理预警指南。如果你发现自己常常情绪低落、自卑、自我价值感低，继续发展下去会有抑郁倾向，那么你一定要读一读这本书。4.装帧设计精美，质感双色印刷，随书附赠超走心“治愈系情绪小绘本”。内外双封设计，采用平滑超感纸；全书双色印刷，排版疏朗开阔，随文穿插有作者亲绘趣味图表，有助于读者更好地阅读理解；内文用80g双胶纸，触感细腻平滑；随书附赠超走心“治愈系情绪小绘本”，15幅精美手绘加令人飙泪的走心文案，带你亲赴一场自我情绪疗愈之旅，直面内心深层需求，找到内在有力量的自己！5.李欣频作序，秋叶、李海峰、马利等阅后一致推荐。 知名作家、广告人、北京大学新闻与传播学院客座讲师李欣频为本书倾情作序，秋叶品牌、秋叶PPT创始人秋叶、DISC+社群联合创始人李海峰、人民日报社原副总编辑、人民网原董事长马利阅后一致推荐。
精彩内容
随着生活压力的逐渐增加，愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一，摧毁着我们的行动力，让我们感到焦躁不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，轻松掌控自我人生？本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。
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