积极希望:如何以超常的韧性和创造力来面对我们所处的混乱世界9787522205694

乔安娜•梅西Joanna Macy

乔安娜•梅西博士是一位研究系统理论、深层生态学和佛教的学者。她积极倡导争取和平、正义和生态的运动, 用60年的积极行动编织了自己的学术成果。作为“重新连接”工作的创始导师, 她为推动个人和社会改变创建了一个开创性的理论框架, 并为其应用创建了一个强有力的工作坊带领方法。她的工作广泛涉及核时代的心理和精神问题以及生态意识的培养。

乔安娜四处旅行, 在美洲、欧洲、亚洲和澳大利亚举办讲座、工作坊和培训，世界各地有很多人参与。“重建连接”帮助人们在面对巨大的社会和生态危机时, 从绝望和冷漠，变成采取积极和合作的行动。它带来了一种将世界视为更大的生命体的新视角, 使我们摆脱了现在威胁地球生命延续性的假设和态度。

克里斯•约翰斯通Chris Johnstone

克里斯•约翰斯通是一名医学博士、作家和教练, 曾在英国国家健康服务局做过近20年的成瘾专家。作为布里斯托尔大学医学院的前高级教学研究员, 他曾为医疗保健专业人员培训行为医学, 并带领探索环境危机中心理层面的课程。克里斯以他在促进精神健康中首创复原力培训而闻名, 他开发了自助资源, 开设布里斯托尔快乐讲座。他是《发现你的力量：一个复原力和积极改变工具包》（2010）的作者, 也是《快乐培训计划》CD（2010）的共同演讲人。

克里斯在这项“重建连接”的工作中担任了20多年的培训师, 曾多次与乔安娜合作, 并在英国举办主持人培训。2004年, 他创办了名为《伟大的转折时刻》的免费电子邮件，被成千上万的人阅读。

第一部分

大转折

第一章

关于我们这个时代的三个故事 / 003

第二章

信任螺旋 / 028

第三章

从感恩出发 / 039

第四章

尊重我们为世界感受到的痛苦 / 054

第二部分

用新的眼光看世界

第五章

更广阔的自我观 / 089

第六章

另一种力量 / 113

第七章

丰富的社区体验 / 134

第八章

更大的时间观 / 157

第三部分

向前迈进

第九章

激励人心的愿景 / 187

第十章

敢于相信这是可能的 / 209

第十一章

建立支持资源 / 230

第十二章

保持活力和动力 / 246

第十三章

拥抱积极希望 / 267

无论在你自己的生活中，还是在我们所处的世界里，每当你面临困境时，是什么能够帮助你找到自己的力量并让你做出最好的回应？30多年来，我一直在许多领域探索这个问题。我曾经在医院与面临生死危机的人们一起工作，在精神健康诊所与深受心理问题困扰的人们一起工作，在工作场所与经历职场倦怠的人一起开展“职场健康关爱”培训工作坊……我曾与来自60多个国家的数以千计的人一起工作，他们对当今世界的状况深感担忧。在所有这些情境中，有一套我反复运用的核心实践方法帮助人们找到了自己的力量。我很高兴通过中文版的《积极希望》一书将其与中国的读者们分享。

 乔安娜·梅西是我人生中最重要的老师，我从1989年起就与她一起密切合作。2008年，我安排了一次对乔安娜的采访，主题是“如何帮助人们面对为人类共同的未来所感受到的恐惧”。我计划基于此次采访写一篇文章。那次采访变成了一次双向的对话，我们彼此分享了自己所学到的经验和吸取的教训。当我回听采访录音时，心中升起了一个想法：我们可以把它写成一本书吗？然而，我们之间隔着大西洋，彼此距离8，000多公里。乔安娜在美国加州生活，我则住在英国，但我们并没有退缩，而是通过互联网视频以及往来的邮件继续着我们的对话。这次共同写书的经历让我获得了一些对我们这个时代非常深刻的启示：在世界各地的人们可以通过密切的伙伴关系携手合作，解决共同关心的问题，并为共同的利益展现他们的创造力。

 过去的三年中，我也体验到了与中国积极希望践行者团队之间的富有创造力的合作关系。我喜欢“积极希望践行者”这个称呼，它指的是那些把“积极希望”在生活和工作中付诸实践的人。积极希望是一种有助于个人和集体福祉的实践，它包括三个关键步骤：第一，我们要直面所处的现实情况，如果我们屏蔽现实中的危机，就无法很好地应对它，当我们感觉被接踵而来的纷乱信息弄得不知所措时，本书中的练习会帮助我们稳定自己；第二，从这个起点开始，确定我们的希望是什么：第三，积极地朝着这个方向努力前进，使之更有可能实现。积极希望是一种日复一日的实践而不是拥有。当我们做到了付诸实践，我们的生活品质就会得到改善，并且，我们为集体福祉发挥作用的能力也会得到提升。

 在新冠疫情爆发初期，积极希望中国团队应用“积极希望螺旋”的做法使我深受启发。在那段恐惧弥漫的日子里，他们邀请人们参加线上课程，通过“用积极希望重建连接”的体验活动帮助人们建立相互支持，调动人们的内在力量，支持集体复原力。2020年3月，我采访了积极希望中国团队成员隋海静，并录制了一个短视频放在网络上，以便世界各地的人们可以从中学习和借鉴。

 我在复原力培训课程中经常讲的一句话是：“也许我会给自己一个惊喜。”在经历危机的过程中，我们可能会以不同的方式应对。我们可能会崩溃和分裂，群体可能会互相指责，人类行为最糟糕的一面可能会出现。当我们表现出自己潜能更好的一面时，也会惊讶于自己能很好地应对困境，与他人携手合作共赢。本书的副标题是：如何以超常的韧性和创造力面对我们所处的混乱世界”，旨在邀请我们考虑第二种更有吸引力的可能性。当面对逆境时，你希望如何应对？你如何积极地支持你的希望？

 当我身处困境时，常问自己一个问题：“此刻一个关于复原力的故事是什么样的？”我们也许都会经历一些困难时刻，其最终的结果比我们想象的更好。危机可以成为一个转折点，任何关于复原力的故事都包含促使转折发生的步骤。在本书的章节中，我们将探讨一个大危机的时代如何也可能成为一个大转折的时代。尽管在过去的10年内，我们的世界的状况在不断恶化，以至于有越来越多的人怀疑大转折发生的可能性。为了应对我们当下所面临的令人不安的现实，以及未来可能会面临的状况，乔安娜和我在2022年出版了此书的修订版，其中最重要的改变之一就是我们对于大转折的思考。

 纵观历史，每一个重大转折的发生都是由许多小的步骤支持而促成的。如果你的内心有一个深深渴望的大转折，你如何才能应用积极希望来帮助你支持它的发生？在此修订版中．我们描述了每天都可以投身于其中的三种类型的大转折行动：第一种是带着意图发挥我们的作用：第二种是远离那些会造成伤害的行为：第三种是转向支持使生命繁荣和疗愈世界的选择和行动。我们知道这并不容易，因此我们在书中汇集了对此有所帮助的洞察和实践。我们非常感谢翻译团队的朋友们把此书翻译成中文出版。那么，是什么帮助我们以超常的韧性和创造力面对我们所处的混乱世界呢？我们邀请大家来阅读本书。

我们生活在一个面临多重危机的时代：

全球极端气候频现

地球资源即将枯竭

人口老龄化

地缘政治、经济危机

战乱不停

社会竞争日趋激烈……

我们该如何面对困境和其带来的巨大的心理压力？

积极希望是什么？

积极希望带来了一种看待世界的新方式。

帮助人们发现和体验与生俱来的连接力、慈悲与爱，

通过与生命之网系统的自我疗愈力量连接，

从而获得意想不到的韧性和复原力，

来面对生命中的挑战和不确定性，

积极创造可持续性发展的生活。

美国系统学专家、深层生态学专家乔安娜•梅西

创建了积极希望“重建连接”工作框架，

分享60年的赋能方法和实践经验，

帮助人们在面对巨大的社会和生态危机时，

发现和体验与自己、他人以及生命之网与生俱来的连接，

体验生命之网的自愈能力，

将绝望、冷漠和压力转化为建设性的合作行动，

在实现生命可持续性社会的大转折中发挥自己的作用。

本书在美国、英国、德国、荷兰、西班牙、土耳其、匈牙利、日本、法国、瑞典、捷克、斯洛伐克、韩国等多个国家以多种语言出版。

什么是积极希望？

面对当今世界压倒性的社会和生态危机，积极希望带来了一种看待世界的新方式。作者分享了60年来所实践和教授的“重建连接”工作的赋能方法，帮助世界各地的人们发现和体验与自己、他人以及生命之网与生俱来的连接，体验生命之网的自愈能力，将绝望、冷漠和压力转化为建设性的合作行动。在实现生命可持续性的社会的大转折中发挥自己的作用。

乔安娜•梅西是这个时代最伟大的导师之一。读到她和医生兼成瘾专家克里斯•约翰斯通合著的最新作品是多么令人高兴啊。《积极希望》帮助我们毫不畏惧地注视着我们面对的恐惧，尊重我们为我们的世界所感到的痛苦，并让真相显现而不是麻痹我们。很难想象有什么比赋予我们这些普通人一些工具来应对我们所面临的巨大挑战更重要的任务了，这些工具可以滋养我们的创造力，增强我们的信心和复原力。如果你想为生机勃勃的地球服务，但不知道如何行动；如果你对眼前艰巨的任务感到不知所措；如果你想在“大转折”中找到属于你的角色并发挥自己的作用，请阅读这本书。

——约翰•赛德

澳大利亚勋章获得者，雨林信息中心创始人

在这个充满巨大挑战的时期——人类受到生态、社会和经济崩溃威胁的时期，《积极希望》提供了一种创造性的生活方式。乔安娜和克里斯向我们展示了如何规划我们的行动，从而可以参与到全球性运动中，为实现一个更好、更公平、生态更平衡的世界做出贡献。这是一本内容丰富、极具创造力、有力量的好书。

——麦迪•哈兰

朴门永续杂志编辑

在当今世界的状况下，我们如何找到一个真正理智、有效、肯定生命的方式来应对？乔安娜•梅西——我们这个时代真正的智者之一，她用一生致力于帮助人们找到复原力、创造力和激情，同时帮助人们擦亮双眼，敞开心扉。她的工作是强大的，必需的，足以挽救生命。如果你对我们的世界感到绝望，如果你热爱生活，《积极希望》会为你献上非凡的祝福。

——约翰•罗宾斯

《新美国的饮食》和《食品革命》的作者

没有付诸行动的希望是天真的乐观主义，没有希望的行动可能会失败，因为它不相信自己的目标。《积极希望》是富有慈悲心和智慧的指南，将这些力量团结在一起，来了解我们是谁，我们需要什么，以及我们有什么能力。它也是一本出色的行动指南，引导我们如何看待自己和世界之间的关系，以及我们能在其中做些什么。

——丽贝卡•索尔尼特

《男人向我解释事物》和《黑暗中的希望》的作者

如今面对气候变化、区域冲突等多重挑战，作为有担当的一代，你是否愿意也行动起来，在这个“大转折”时代承担无可替代的角色。贡献独一无二的公共价值？

在真实的行动过程中，爱、尊重、诚实、利他等一系列价值观都将被践行；在真实行动的过程中，我们的个体也将得以成长，让我们的生活更加丰盈，生命更有力量。

生物学家、联合国和平大使珍•古道尔曾说，人类的智识、自然的韧性、年轻的世代、不屈的精神，都是带来希望的理由。希望正在阅读本书的你，也能寻找到你心中希望的理由。

——张伯驹

银杏基金会秘书长

自然之友理事

我认为积极希望的出现是一项伟大的成就。积极希望思想的存在，是人类的大智慧、爱、关怀、慈悲、正念结晶的展现，它的伟大在于在人类最迷茫无助之际，为人们注入了一股让人更有担当的正面影响力，助推还有机会发生的“大转折”。有了这套心法，我们依然站在面对挑战的起点上，需要你、我和更多的人一起来实践，才能一步步地展现人类珍贵的韧性与强大的创造力，扭转人类当前所面临的生存危机。

——陈颖坚

资深组织发展顾问

fsa 联合创始人