中老年人需要适度力量锻炼:中老年人力量锻炼入门指南9787560778006
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作者方宏建主编
出版社山东大学出版社
ISBN9787560778006
出版时间2023-03
装帧平装
开本16开
定价68元
货号12864678
上书时间2024-12-23
商品详情
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目录
第一章力量锻炼能强身健体、延缓衰老
第一节力量是人体生命活力的重要标志
第二节力量素质与人体其他素质和机能呈正相关
第三节力量锻炼对身体产生的积极效应
第四节中老年人的身体状况变化
第五节力量锻炼可以让人出现“逆生长”
第六节力量锻炼与年龄无关
第二章中老年人进行力量锻炼的理论常识
第一节力量锻炼遵循的基本原理——适应
第二节力量锻炼所能达到的健身目标
第三节力量锻炼需遵循的基本原则
第四节力量锻炼的肌肉评估
第五节增肌是否需要进行有氧锻炼
第六节拉伸对于力量锻炼的重要性
第七节营养与力量锻炼
第三章怎样进行力量锻炼
第一节力量锻炼的三种方式
第二节力量锻炼的注意事项
第三节上肢肌群力量锻炼的基本方法
第四节核心肌群力量锻炼的基本方法
第五节下肢肌群力量锻炼的基本方法
第六节力量锻炼计划示例
第七节偏好不同运动项目人群的力量锻炼
第四章力量锻炼与疼痛和慢性病的康复
第一节力量锻炼作用于疾病康复的机理
第二节颈、肩、肘、腕部疾病的力量锻炼与康复
第三节腰、髋、膝、踝部疾病的力量锻炼与康复
第四节内分泌类疾病的力量锻炼与康复
第五节心内科与精神科疾病的力量锻炼与康复
后记
精彩内容
本书为老年运动方面的图书，主要介绍了力量锻炼对人体的重要性和力量锻炼对人体的积极效应，此外还介绍了进行力量锻炼应遵循哪些原理和原则，怎样进行力量锻炼，以及如何通过力量锻炼使一些慢性病和身体疼痛得到缓解和康复的知识与方法。本书为老年运动方面的图书，主要介绍了力量锻炼对人体的重要性和力量锻炼对人体的积极效应，此外还介绍了进行力量锻炼应遵循哪些原理和原则，怎样进行力量锻炼，以及如何通过力量锻炼使一些慢性病和身体疼痛得到缓解和康复的知识与方法。
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