学习呼吸:重塑你的健康9787117351423

许银姬，让我们一起了解呼吸，学习呼吸，吐故纳新，重塑健康。

 谈馨媛，学习呼吸，懂得呼吸，然后保护呼吸，守卫健康，就让该书助您打赢这场健康保卫战吧。

第一章 了解呼吸

第一节 呼吸的重要性

第二节 氧气的通行码

第三节 二氧化碳不是废气

第四节 呼吸运动

第五节 肺的秘密

第二章 呼吸之痛

第一节 如影随形的伤害-雾霾

第二节 肺的大敌-吸烟

第三节 厨房里的隐患

第四节 都是鲜花惹的祸

第五节 看不见的"刺客"

第六节 宠物，不只是可爱

第七节 让人变丑的呼吸方式

第八节 鼾声如雷未必是睡得香

第三章 学习呼吸

第一节 经鼻呼吸

第二节 呼吸控制

第三节 腹式呼吸

第四节 节能呼吸

第五节 简易呼吸吐纳功法

第四章 助力呼吸

第一节 膈肌锻炼：为呼吸发动机加油

第二节 有氧运动：锻炼心肺最有效

第三节 抗阻运动：赐予你健美与力量

第四节 太极拳：刚柔并济助呼吸

第五节 八段锦：最美古典健身操

第六节 呼吸八段锦：我们的呼吸养生操

第七节 六字诀：呼吸吐纳显神功

第八节 冥想：心情愉悦的法宝

第九节 四季养肺，肺好你才好

第十节 科学锻炼，安全又有效

第五章 重塑你的健康

第一节 总是鼻塞如何解

第二节 黏痰咳不出，怎么办

第三节 走快一点就喘，有救吗

第四节 经常感冒怎么办

第五节 我需要补气吗

第六节 开窗通风有讲究

第七节 戴口罩的学问

第八节 应对气候干燥的呼吸秘诀

第九节 对付潮湿天气的呼吸要法

第十节 改善睡眠从关注呼吸开始

第十一节 养肺还真能美容

第十二节 吸氧的学问

第十三节 身边的呼吸机

第一节呼吸的重要性

当思念成灾，我们会说“想念是会呼吸的痛”;当看到美景，我们会说“这真是美到窒息”;当形容美人姿态，我们会写“含辞未吐，气若幽兰”;而当伤心流泪，痛不欲生，我们又会说“心痛到无法呼吸”。

呼吸，与生俱来，是生命的基础，我们早已习惯呼吸的存在，但却很容易忽视它。正在看本文的你是不是也从来没有思考过:呼吸是什么?呼吸有什么作用?呼吸是怎么起作用的?呼吸出了问题我们会怎么样?我们该如何保护好呼吸?:

本节，由肺部侍郎带领大家认识呼吸的重要性。读完本节内容，大家会对自己乃至对生命有一个全新的认识。

1“肺”比寻常

我们经常听到这样一句话“生命在于运动”，大意和目的都是激励大家多进行体育锻炼、保持健壮的体格。其实，生命本身就是一场奇妙的运动。

生命是一场物质运动，通过新陈代谢，生命和周围环境不断进行着物质交换和能量流动，简而言之，人通过新陈代谢而活着。而人体作为精妙复杂的有机物质体，不断进行着高度复杂但又有条不紊的新陈代谢活动，这些代谢活动说到底就是通过有氧呼吸将有机物质氧化释放出能量，最后形成二氧化碳和水的过程，可见有氧呼吸是新陈代谢的必备前提，是推动生老病死的原动力。

……

本书共分为五章, 从了解呼吸、呼吸之痛, 到学习呼吸、助力呼吸, 再到重塑你的健康, 详细、生动地阐述了呼吸的生理基础、呼吸的常见误区、呼吸相关的生活知识点和中医养生方法 ; 通过问答的形式, 解答了大众关心的热点问题, 为慢性呼吸疾病患者及其家属、呼吸专科医师、社区医师、全科医师及医学生提供呼吸的科普知识, 厘清常见的认知误区和对中医的误解, 以实现读者从学习呼吸到学会呼吸的转变。