母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略9787571425401

译者序
作为本书的主译之一，我非常隆重地给大家推荐此书，并想跟大家一起分享下我与这本书的缘分。早在十几年前，我就有幸分别在上海和新西兰见过本书的作者之一——黛安娜·韦斯特，并和很多懂英语的同行们一起在微信群互助学习这本书的英文版。书中涉及的前沿的哺乳资讯、充满爱意的哺乳支持、对世界各地不同的哺乳文化及追奶方法的包容并蓄，深深地打动了我。在那个时候，绝大部分最新的哺乳资讯都是英文的，中文的哺乳资讯真的是千金难买，这给哺乳妈妈、专业的哺乳支持人员获得更多的资讯支持造成了巨大的障碍。
2018 年，我和好友带着家人一起去美国参加了 ILCA（国际泌乳顾问协会）年会，在会上见到了本书的另一位作者莉萨·马拉斯科。当时，作为年会压轴的演讲者，莉萨的演讲主题是分享如何甄别科克伦数据库中文献的可信度。当时莉萨的演讲行云流水、逻辑严谨、论证充分，听得我只有不住地连连点头称赞。
回到北京，我在网上查询，发现本书英文版的第 2 版刚刚更新出版了，于是就萌生了翻译本书的想法。当我把自己的想法跟我们中国护士网的领导沟通时，得到了领导的大力支持。于是我试着联系两位作者，没想到迅速得到了回复，并且顺利得到授权，开始了本书的翻译。
开始翻译本书的时候，也是疫情开始肆虐的时候。在这期间，相信每个人都承受了太多工作以及生活的压力。但是，每当我抽出一点时间，认真仔细地翻译本书，就会一下子被作者在书中介绍的有关母乳喂养的扎实的理论基础、深刻的人文关怀、轻松幽默的笔触所打动。
如何用通俗易懂的语言解释泌乳原理？书中的“奶量公式”帮我们搭出了一个非常清晰的逻辑框架，而与之相关的详细讲解，又让我们彻底了解了“奶量公式”中所有的主要及次要因素对于妈妈奶量的影响。不夸张地说，这个奶量公式，从我阅读本书的第一版开始，就对我的整个泌乳知识体系的形成起到了决定性的作用，十几年来真的让我受益匪浅。当我面对很对棘手的案例时，一旦回归到“奶量公式”，问题的根源就会显得无比简单明了了。
母乳喂养的精髓到底是什么？虽然书中介绍了非常多的增加奶量的技术手段，但是作者始终提醒大家：我们不应该用妈妈奶量的多少去衡量妈妈对宝宝的爱，即使妈妈只给宝宝喂过一滴母乳，对于妈妈和宝宝来说，都是温暖甜蜜的回忆。
如何对待世界各地精彩纷呈、让人眼花缭乱的增加奶量的“奇招”？本书作者展现出了极大的包容性，对于能够搜集到的各类增加奶量的技术及方法，包括我们中国传统的针灸、推拿及中草药疗法，都进行了相关的介绍。翻译本书的过程中，我无数次感慨，站得更高，才能走得更远。这本书也督促我要持续对各种协助母婴哺乳的方法和策略保持开放的态度，一直学习，才能一直进步，走在时代的前沿。
作者虽然在书中介绍了很多神奇的增加奶量的方法，但始终提醒大家，要以“奶量公式”及泌乳原理为根本，抓住母乳喂养的重点与核心，不要舍本逐末，才能更好地支持母乳喂养。
经过了我和钟玉老师、出版社的编辑团队十几次的逐字逐句的校对审核，这本书终于能够跟大家见面了。希望各位哺乳妈妈、哺乳支持的专业人员不吝赐教和指正！也希望本书能够给大家带来充分的资讯参考，让更多哺乳家庭能够享受母乳喂养的自然之爱！
房珉晖 国际认证泌乳顾问（IBCLC） 国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader） 中国护士网母婴教研组负责人

《母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）》，由两位世界知名的国际认证泌乳顾问莉萨•马拉斯科 (Lisa Marasco)和黛安娜•韦斯特 (Diana West)创作完成。英文版《Making More Milk》一经出版，即获得国际母乳会的认可和赞誉，帮助了众多新生儿家庭克服了母乳喂养的困难，详细介绍了有效改善哺乳妈妈奶量、提高母乳喂养质量的方法。
全书共分为5大部分、19个章节，涵盖了解乳汁分泌的原理、判断母乳喂养是否正常、如何顺利开启母乳喂养、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科学追奶）、如何奶量不足制订科学的干预策略，以及正确补充喂养等众多内容，是目前少有的知识体量庞大、内容科学严谨、可操作性强的母乳喂养指导性书籍。本书很大的特色是作者在书中既介绍了众多历史悠久、已经被验证的有效改善奶量的方法，也提供了很多极具创新性的提升奶量的有效策略。本书还新增了有关怀孕分娩、哺乳妈妈的饮食营养，以及增加奶量的补充及替代疗法的章节。
这本书不仅适合母乳喂养家庭阅读，助力妈妈建立哺乳信心、实现自己的哺乳目标；还为泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科的医护人员，母婴机构的工作人员开拓增加哺乳妈妈奶量的新思路，是他们提升专业水平的重要参考书。

莉萨·马拉斯科，国际认证泌乳顾问（IBCLC），国际泌乳顾问协会（ILCA）委员，全球知名的母乳喂养课程顾问和讲师，国内外母乳喂养专业机构推崇的专家学者。莉萨有着30多年的工作经验，她先是作为国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader）从事志愿者工作,后来在1993年起成为国际认证泌乳顾问。她同时是科克伦数据库的作者之一，多年来在探索哺乳女性奶量之谜的道路上不断研究、写作，并在各种国际会议上发表演讲。

第一部分 评估你的奶量

第1章 了解你的“母乳工厂”

奶量公式

乳房发育的“四季”：建立“母乳工厂”

激素与乳汁的分泌过程

喷乳反射：自然的输送系统

达到奶量的供需平衡

由婴儿主导

节能而又高效的乳房

乳房最大储存量的意义

奶量有上限吗

乳汁生产注定成功

第2章 判断母乳喂养是否正常

对于宝宝行为的常见误解

读懂宝宝的身体语言来估算母乳摄入量

妈妈的常见困惑

你有足够的乳汁吗

第3章 我如何知道是否真的有问题

我如何知道宝宝是否吃到了足够的奶

我是否可以把奶吸出来以了解我的产奶量

奶量问题总结

改善奶量不足需遵循的3个原则

第二部分 最大限度地利用你已有的资源

第4章 补充喂养很简单

我怎么知道何时开始补充喂养

该补多少，如何开始

补充喂养喂什么最好

提供补充喂养的最佳方式

如何停止补充喂养

用固体食物来补充喂养

第5章 顺利开启乳汁生产

泌乳曲线

产前学会手挤奶

寻找支持母乳喂养的儿科医生

……

第三部分 找出奶量不足的原因

第6章 我的做法有什么问题吗

第7章 是我的饮食在影响奶量吗

第8章 是我的怀孕或分娩的问题吗

第9章 是宝宝的问题吗

第10章 是我的乳房的问题吗

第11章 是我的激素的问题吗

第12章 是我的喷乳反射的问题吗

第四部分 增加奶量

第13章 将乳汁移出、吸出来

第14章 了解催乳剂——有催乳效果的西药、食物和草药

第15章 重返职场或学校后如何增加奶量

第16章 在特殊情况下怎样产出更多的乳汁

第17章 跳出常规：补充疗法与替代疗法

第五部分 立足当下，规划未来

第18章 应对奶量不足的心理调适

第19章 下一个宝宝会如何

参考文献

*本书聚焦母乳喂养奶量问题，帮妈妈剖析哺乳问题背后的真实原因，实现成功追奶。是被国际母乳喂养领域推崇的力作，英文版获得国际母乳会认可和赞誉，全新修订第2版第一次与中国读者见面。
*适合母乳喂养家庭、泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科医护人员，母乳机构的工作人员阅读学习，为他们开拓增加奶量的新思路。
*透彻讲解母乳喂养、追奶的底层逻辑，给出100个有效的追奶方法，帮妈妈实现轻松哺乳。
*这本书向哺乳妈妈们传达了母乳喂养的重要性，增强她们实现有效哺乳、成功分泌乳汁的信心，让每一个母乳喂养家庭都能有一个幸福和美好的开端！

母乳，滴滴珍贵。即使只给宝宝哺喂少量母乳，其中的营养成分以及免疫物质也都会持续不断地守护他的健康，这是任何配方奶无法比拟的。

你在担心自己的奶量不足吗？这本《母乳喂养奶量增加指南》，由两位杰出的国际认证泌乳顾问倾情奉献，英文版一经出版，即获得国际母乳会的认可和赞誉，帮助众多新生儿家庭克服了母乳喂养的困难，详细介绍了有效改善哺乳妈妈奶量、提高母乳喂养质量的方法。

作者在书中既介绍了众多历史悠久、已经被验证的有效改善奶量的方法，又提供了很多极具创新性的提升奶量的有效策略。本书还新增了有关怀孕分娩、哺乳妈妈的饮食营养，以及增加奶量的补充及替代疗法的章节。英文版首版问世以来至今的十几年间，母乳喂养领域已经有了更多新的认知和方法，这些新的内容都被作者补充到了第2版中。

从本书中你将了解：

关于母乳喂养的前沿知识。

你的身体如何分泌乳汁？

你的宝宝是否获得了充足的母乳？

可能会导致奶量不足的潜在原因。

如何针对不同原因导致的奶量不足，制订有效的干预策略？

重返职场或学校后，在纯吸奶或其他特殊情况下如何增加奶量？