看图学MMA综合格斗9787115629340
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作者继续者张付 著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115629340
出版时间2023-02
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号17663718
上书时间2024-12-23
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商品详情
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作者简介
继续者张付 格斗体能训练师，战术格斗体系训练师； 曾为里约奥运选手提供专项体能训练指导服务； 曾在中国人民公安大学等机构进行战术格斗技术与战术体能教学，将MMA格斗技术中适用于战术格斗的部分引入部队战术格斗技术中。
目录
第1章 MMA的基础知识/1 1.1 规则及器械/2 1.1.1 禁击部位/2 1.1.2 禁用格斗技术/2 1.1.3 可用格斗技术/3 1.1.4 回合与时间/3 1.1.5 胜负判定/3 1.1.6 比赛护具/5 1.1.7 训练器械/5 1.1.8 可能出现的损伤/6 1.2 格斗体位/7 1.2.1 站立格斗位/7 打击技格斗架势/7 站立面对面位/9 站立侧位/9 站立背位/10 MMA 站位中的“内和外”/10 1.2.2 站立对地面位/11 1.2.3 地面格斗位/11 地面拿背位/14 地面膝压位/14 1.2.4 站立格斗的基本移动/14 前滑步/14 后滑步/14 侧滑步/15 1.2.5 地面格斗的基本移动/15 仰卧行进/15 仰卧防守架势转体/16 1.3 格斗技术的训练方法/16 单人空击训练法/16 单人击固定靶训练法/16 双人慢速对练训练法/16 双人快速技术链训练法/17 技术分离训练法/17 技术整合训练法/17 击移动靶训练法/18 沙人训练法/18 护具对战训练法/18 以赛代练法/19 专项力量训练法/19 专项复合体能训练法/20 格斗战术理论推演法/20 第2章 MMA的攻击技术/21 2.1 站立打击技/22 2.1.1 拳法攻击/22 直拳/22 摆拳类/24 勾拳/25 下位拳/26 转身边拳/26 过肩直拳/27 超人直拳/28 2.1.2 肘法攻击/28 平击肘/29 后顶肘/29 后摆肘/30 侧顶肘/30 转身后摆肘/31 挑肘/31 2.1.3 腿法攻击/32 正蹬腿/32 前踢/33 侧踹/34 扫腿/35 截腿/37 后蹬/38 转身后摆/39 2.1.4 膝法攻击/40 箍颈膝击/40 旋膝/40 飞膝/41 2.2 站立到地面的格斗 技术——摔投技/41 下潜抱摔/42 背负投（臀投）/46 绊勾摔/48 接腿摔/50 2.3 地面打击技/54 2.3.1 地面拳法攻击/54 地面直拳/54 地面摆拳/55 腋下勾拳/55 地面锤击/56 2.3.2 地面下位打击技/57 下位直拳/57 下位摆拳/58 下位肘击/58 2.4 地面降服技/59 2.4.1 地面绞技/59 裸绞/59 手臂三角绞/62 袈裟固/64 三角绞/65 断头台/67 2.4.2 地面关节技/68 十字固/69 外侧臂锁/72 膝十字固/74 直踝锁/75 屈踝锁（外侧脚腕锁）/76 足跟勾/78 第3章 MMA的闪避、受身和防御技术/81 3.1 闪避与防御性体位转换/82 3.1.1 站立闪避技术/82 后闪/82 后闪上步攻击/83 外侧闪/83 下闪/84 上步闪避/84 3.1.2 地面到站立技术/85 开放场地站立技术：快速站立技术/85 缠斗站立技术：推人抽腿站立技术/86 后滚翻站立技术/87 3.2 站立到地面的受身技术/88 3.2.1 倒地受身/88 前扑/88 单飞鸟式侧倒/90 飞鸟式后倒缓冲受身/90 3.2.2 滚动受身/91 抱膝侧滚/91 前侧肩滚翻/92 3.3 接触式防御技术/93 3.3.1 打击技的主动接触式防御技术/93 拳法攻击的接触式主动防御技术/93 肘法攻击的接触式主动防御技术/94 膝法攻击的接触式主动防御技术/95 腿法攻击的接触式主动防御技术/96 3.3.2 摔投技的被动防御原则/101 防摔专项力量原则/101 受身原则/101 3.3.3 关节技的被动防御原则/101 专项力量原则/101 闭合回路原则/101 3.3.4 绞技的被动防御原则/102 旋转破坏对位原则/102 插手臂原则/102 颈部专项力量与肌肉训练原则/102 第4章 MMA的防反技术/103 4.1 站立格斗防反技术/104 4.1.1 直拳防反技术链/104 外侧防反/104 矢状面防反：后闪+上步直拳攻击/104 4.1.2 摆拳防反技术链/105 直接防反：格挡+直拳/105 迎击：前手刺拳/106 4.1.3 勾拳防反技术链/106 直接防反：格挡+反击/106 4.1.4 扫腿防反技术链/106 低扫腿防反技术链/106 4.1.5 正蹬防反技术链/108 后闪+上步攻击/108 提膝格挡+异侧直拳+同侧摆拳/108 4.1.6 侧踹防反技术链/109 侧闪下格挡+异侧直拳+同侧摆拳/109 拍挡防御+同侧直拳+异侧摆拳/109 4.1.7 前踢防反技术链/109 前踢的拍挡/109 后闪+上步攻击/110 4.1.8 膝法攻击防反技术链/110 拍挡抓膝+压地锁膝摔+砸肘+跪 骑位压制砸拳/110 4.1.9 肘法攻击防反技术链/110 后闪+上步站立手臂三角绞+绊摔+地 面手臂三角绞/110 4.2 摔投技的防反技术/111 4.2.1 下潜抱摔防反技术链/111 近距防反-被动绞技：前锁颈舍身断头 台/111 中距防反-前进绞技：后跳步压制+拿 背裸绞/112 远距防反-打击：撤前腿膝击+倒垃圾 投/113 4.2.2 抱单腿摔的防御/114 撤步后蹬压制法/114 坐地法+反三角扣+三角绞法/114 4.2.3 背侧抱摔的防反技术链/115 力学共同体：勾缠腿/115 降重心：前跳步转身/116 4.2.4 背负投的防反/116 侧上步掏裆倒垃圾投/116 应对夹颈背负投：L形站位转+抄腿侧 倒砸摔/117 4.2.5 接腿摔的防反/118 被接腿绊摔后的十字固防反法：针对 非抱腿手臂/118 被勾踢摔后的下位防反/119 4.3 地面对站立的防反/120 4.3.2 舍身拳的防反/122 地面防守架势蹬开/122 抱臂下位十字固/122 4.4 地面劣势位的防反/122 4.4.1 跪骑下位防反/122 翻转法/123 下位关节技法/125 4.4.2 骑乘下位防反/127 提前防御：抬腿防过腿/127 提前防御：屈髋旋转-封闭式防守法/127 提前防御：半封闭防守法/128 虾行，回归蝴蝶防守位/128 4.4.3 骑乘上位应对对方下位翻转的防反 /129 应对对方冠状面翻转的防反：预留空 间随动/129 应对推击抽腿法的防反：打手-俯卧- 向前坐/129 4.4.4 蝴蝶式防守坐起后的防反/129 蝴蝶式防守坐起，收单腿翻转（向收 腿的方向转）/129 蝴蝶式防守对站立的拉双腿摔/129 4.4.5 横四方位下位防反/130 木村锁法/130 旋转回半封闭防守/130 4.4.6 南北下位防反/130 旋转成横四方位下位/130 后滚翻法/130 4.4.7 袈裟固下位防反/131 翻身下压法/131 半三角绞式翻身法/131 4.4.8 对封闭式防守的逃脱/131 提前防御：打击过腿法/131 开放式防守转半封闭式防守/132 4.4.9 对浮固的防御/132 4.5 地面关节技的主动防御/132 4.5.1 上位十字固防御/133 4.5.2 外侧臂锁主动防御/136 闭合回路原则/136 后滚翻法/136 4.5.3 腿部锁技主动防御/136 闭合回路原则/136 针对足跟勾：蹬踩翻转法/136 4.6 地面绞技的主动防御/137 4.6.1 断头台主动防御/137 臂颈同在/137 4.6.2 裸绞主动防御/137 颈臂同在/137 抱臂法/137 4.6.3 手臂三角绞主动防御/138 手臂三角绞主动防御技术/138 4.6.4 三角绞主动防御技术/138 提前防御：避免对方全封闭式防守/138 插双臂法/138 第5章 MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术/139 5.1 技术风格/140 5.1.1 站立打击系风格/140 5.1.2 摔跤砸拳系风格/141 5.1.3 摔柔系风格/142 5.1.4 综合型风格/143 5.2 借助笼边的攻击技术/146 5.2.1 憋角攻击/147 5.2.2 笼边反弹攻击/148 5.2.3 借助笼边打击技/148 5.2.4 借助笼边的绞击/148
内容摘要
MMA综合格斗 由多年从事MMA（综合格斗）研究、具有丰富MMA教学经验的继续者张付老师编著。
全书共分5章。第 一 章介绍了MMA的基础知识，第 二 章讲解了MMA的攻击技术，第三章介绍了MMA的闪避、受身和防御技术，第四章讲解了MMA的防反技术，第五章重点对MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术进行了阐述。在讲述具体格斗技术的时候，以文字阐述清晰的技术步骤，并搭配图片，简单易懂，适合格斗爱好者和MMA初学 者学习。无论是专业的武者还是普通人，皆能在书中找到适合自己学习的技术内容。
主编推荐
知乎战术格斗体系专栏作家专业写作！ 80余种动作技术及技术链+详细图解 保姆级入门教程 攻击技术：涵盖站立打击技、摔投技、地面打击技和地面降服技 闪避、受身和防御技术：解析闪避与防御性体位转换、站立到地面的受身技术、接触式防御技术。 防反技术：讲解站立格斗防反技术、摔投技的防反技术、地面对站立的防反技术、地面劣势位的防反技术、地面关节技的主动防御、地面绞技的主动防御。 借助笼边的攻击技术：介绍憋角攻击、笼边反弹攻击、借助笼边打击技、借助笼边的绞技。
精彩内容
本书由多年从事MMA（综合格斗）研究、具有丰富MMA教学经验的继续者张付老师编著。
本书共分5章。第1章介绍了MMA的基础知识，第2章讲解了MMA的攻击技术，第3章介绍了MMA的闪避、受身和防御技术，第4章讲解了MMA的防反技术，第5章重点就MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术进行了阐述。无论是专业的武者还是普通人，都能在本书中找到适合自己学习的技术内容。
本书在讲述具体格斗技术的时候，都以文字阐述清晰的技术步骤，并搭配图片，简单易懂，适合格斗爱好者和MMA初学者学习。
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