你的生存本能正在杀死你:为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？9787508683614
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作者(美)马克·舍恩(Marc Schoen)，(美)克里斯汀·洛贝格(Kristin Loberg)著
出版社中信出版集团股份有限公司
ISBN9787508683614
出版时间2018-01
装帧精装
开本其他
定价45元
货号9113519
上书时间2024-12-23
商品详情
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导语摘要
马克·舍恩、克里斯汀·洛贝格著的《你的生存本能正在杀死你(全新修订版)(精)》适合存在失眠、焦虑、肥胖、慢性疼痛、关节炎、抑郁症、头痛、长期疲劳、恐慌性焦虑障碍、过敏、胃肠问题，以及粉刺、痤疮和湿疹等健康难题和慢性病的人阅读。
得到app、樊登读书会、Oprah.com推荐，心身医学、压力管理专家马克·舍恩结合脑科学、心理学、认知科学等方面的知识，分析了人类对不适的耐受力与古老且强大的生存本能之间的联系，并给出了15个简单实用的策略，帮助你管理舒适区，保持沉着和冷静。经过练习，你会发现自己对不适的忍耐能力远超你的想象。
作者简介
马克·舍恩（Marc Schoen），加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀·洛贝格（Kristin Loberg），职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔·托恩《靠前诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达·沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫·阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。
目录
章 21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适
第3章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章 条件反射和习惯的起源
第7章 心理外化——物质享受的负面作用
第二部分 生存的本质
第8章 管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能
0章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
结论
致谢
内容摘要
主编推荐
一：这本书适合存在失眠、焦虑、肥胖、慢性疼痛、关节炎、抑郁症、头痛、长期疲劳、恐慌性焦虑障碍、过敏、胃肠问题，以及粉刺、痤疮和湿疹等健康难题和慢的人阅读。
二：科技的进步，物质的极大丰富，给现代人提供了很多的便利，我们的各种需求被满足得越来越快，越来越好。与此同时，心理和精神层面，我们也变得越来越容易焦虑和被激怒，对不适的耐受力越来越差。试图消除所有不适的行为可能会诱发严重的健康问题，我们可能会陷入恶性循环，并难以自拔。
三：得到app、樊登读书会、Oprah.com，心身医学、压力管理专家马克•舍恩结合脑科学、心理学、认知科学等方面的知识，分析了人类对不适的耐受力与古老且强大的生存本能之间的联系，并给出了15个简单实用的策略，帮助你管理舒适区，保持沉着和冷静。经过练习，你会发现自己对不适的忍耐能力远超你的想象。
精彩内容
发展至今，现代社会能威胁人类生存的危险因素已经大大减少，我们的生活已经比祖先们舒适了很多很多。讽刺的是，身处其中的我们却彷佛越来越无所适从。 在面对压力和疼痛等带来的身心不适时，我们的第一反应往往是通过药物等外部因素逃避或者迅速消除不适。但这种应对方式只能缓解一时，长期积累就会大爆发，并进而给人类带来疾病或者伤害，这也是当下很多现代人罹患失眠、焦虑、抑郁、肥胖等症的主要原因。
本书针对这种情况分成两部分进行了解读，第一部分，作者从不适与人类生存本能的关系谈起，详细解释了人们在应对身心不适时形成的恶性循环，以及循环形成的心理学、脑科学及神经科学机制；第二部分，作者结合自己的诊疗实践及相关理论，给出了缓解焦虑及提高应对不适能力、增加安全感的方法，教会人们把不适因素变成力量之源。
媒体评论
本书系Oprah.com的*自助读物
舍恩博士结合患者的真实故事阐述了心身之间密不可分的关系，他做得好。通过他深刻的洞察力，读者能够更好地理解我们在生活中应对挑战的方式会诱发一些严重的健康问题。读者还能够从中学到一些宝贵的手段，用来应对错综复杂的医学问题。
——史蒂文•塔恩（Steven Tan），医学博士，加州大学洛杉矶分校临床医学教授
在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。如果我们不停地处理邮件和信息，如果我们的事情永远做不完，那么长期处于这种焦虑状态会产生什么影响呢？在这本书中，舍恩博士揭示了战逃反应对生活的影响，详细阐释了生活方式对我们健康的影响。幸运的是，舍恩博士还提供了一些深刻的见解和实用的方法，帮助我们应对21 世纪的各种压力。对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，这本书着实是一本之书。其实，每个人都应该读一读。太令人惊奇了！我爱这本书！
——帕特里夏•菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），医学博士，圣•莫妮卡健康中心针灸和东方医学医生；《排毒之策》（The Detox Solution）一书作者；《赫芬顿邮报》（Huffington
Post）编辑
很有说服力。对心身联系感兴趣的读者们会发现这本书中的健康改善指南有说服力。舍恩好地阐释了复杂的心身医学。
——《今日美国》
这本书可以教你重新训练大脑，使其永远不再将不适同迫在眉睫的危险等同起来，从而帮助你在不可避免的艰辛中达到放松的状态。
——《华尔街日报》
舍恩提供了一些练习和技巧，驯服了焦虑这头怪兽，消除了它引起的危害。读过此书，身心放松即可实现。
——《成功》杂志
这是一本有用的新书。很多企业家都饱受非理性恐惧的困扰。如果你也是这样，那么这本书就是为你而写的。
——《福布斯》
通过这本书，你将了解到自己有能力改变之前觉得无力控制的生活领域，无论是变老的方式、应对压力情形的方式，还是睡前需要吃一个冰激凌。这本书可以改善你生活的各个领域，从心灵到身体再到精神。
——Examiner.com
不适训练能够帮助人们克服恐惧，做出更好的决策，无疑也会大大地改善我们的工作效率、业绩和健康。训练你的大脑，提升决策能力。
——《投资者商业日报》
这本书可以改善你的世界观。
——《科学的美国人》
这本书理论少，而实用性的技巧多。利用一个技巧，我可以在一分钟之内就把心跳每分钟减少6~8 下。你需要更好地管理不适与压力，以便能够实现更佳的业绩吗？那就读读这本书吧！
——《Inc.》杂志
如果你发现自己和员工在压力状态下表现不佳或者对一些看似无害的情形做出过激反应，那么你的生存本能可能过于敏感了。这本书包含一些实用的练习，可以帮你重新调整、训练你的大脑应对不适的方式……对于今天同时处理多重任务、异常忙碌的企业家而言，这本书是之物。
——《小企业趋势》（Small Business Trends）
一定不能错过这本书，它包含很多实用的策略和想法，将教你如何驯服过于敏感的生存本能以及成功地管理不适。你将了解到不适管理是21 世纪*重要的技能。
——帕特•加拉甘（Pat Galagan），美国培训与发展协会
这是一本的、令人深思的著作。我我的听众读一读。
——安娜•法莫瑞（Anna Farmery），The
Engaging Brand 网站创始人
舍恩博士认真研究了不适、失望、焦虑和急躁等严重影响我们生活质量，而科学与医学却无法解释的问题。他巧妙地把大脑研究成果和日常应对策略糅合在了一起。读者将能发现一些新方法去理解并利用心灵与身体的联系，从而舒缓自己的压力。
——萨拉•拉茨（Sara Latz），法学博士、医学博士，加州大学洛杉矶分校塞莫尔神经学与人类行为学学院临床医学教授
成功的要素是老生常谈了，比如勤奋、聪明以及管理好你的恐惧等。舍恩博士为我们揭示了管理恐惧和不适的本质。对于任何一个已经创业或考虑创业的人而言，这本书都是的。如果你想决胜人生，这本书将助你一臂之力。
——罗宾•理查兹（Robin Richards），威望迪网络美国分公司席执行官；MP3.com公司的创始人、总裁、席运营官和董事；Interships.com网站的董事长兼席执行官；《Inc.》杂志2007 年“年度企业家奖”得主
舍恩博士是一位经验丰富的催眠治疗专家。这本书有启发意义，能帮助你克服压力，促进身体康复。他教你如何养成积极的习惯，如何创造更强大、更成功的人生。
——朱迪丝•奥尔洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本书，加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院的临床助理教授
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