爱的冲突9787573911568

[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼&约翰·戈特曼

惠泽全球的两性心理学伉俪

戈特曼夫妇研究亲密关系50多年，已完成追踪时间超20年的12项针对3000对伴侣的深入研究，戈特曼方法直接培训了近6万名临床医生，已使超38个国家1000万人以上受益。

人际关系领域非常杰出的心理学者

约翰是美国华盛顿大学心理学名誉教授，4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。朱莉是享有广泛声誉的临床心理学家，获评华盛顿州年度心理学家，获得美国陆军颁发的感谢状，和约翰共同获得《美国心理治疗网络》终身成就奖，共同被《大西洋月刊》评为“稳固婚姻的知名专家”。

·齐名罗杰斯、荣格的心理治疗大师

约翰和罗杰斯、荣格共同被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪zui后25年间，美国心理治疗师眼中10位zui具影响力的心理治疗大师之一。

中文版序是什么让我们在一起

引言冲突正在为我们创造更好的东西

顺应当下，修改你的争吵方式

没有冲突可不是好事

爱情实验室的新发现:正确吵架的秘诀

冲突是常态，也是良机

第一部分冲突背后的真相

01相爱的人为什么会争吵

为冲突“编码"

典型的吵架方式，你“中招”了吗

为什么我们注定会争吵

愤怒和冲突，是友不是敌

冲突越大，理解越多

02我们用什么方式争吵

3大冲突类型，你是哪一种

哪种冲突类型更好

每吵架1次，送玫瑰5次

元情绪不匹配带来的误解

争吵的3个阶段

元情绪不匹配会破坏关系吗

冲突类型可以改变吗

03找出冲突真正的原因

没能说出和满足的渴望错过和忽视的沟通邀请

可解决的冲突vs永恒的冲突

摆脱争吵的僵局

你们必须分开了吗

冲突的10大误解

开启智慧的冲突之旅

第二部分人人都会遇到的5种争吵

04第一种扔炸弹:用苛刻的话开场

关键的开头3分钟

苛刻的开场白的威力

为什么苛刻的开场白如此普遍

温和地开场，为对话创造广阔的空间

温和的开场白的力量

你更适合哪种形式的温和的开场白

练习温和的开场白

05第二种情绪淹没:攻击、防御、冷战

你被情绪淹没了吗

变成了敌人或陌生人

究竟哪里出了问题

表达需求，只解决当下的问题

练习 积极的话练习

积极修复，防止冲突升级

你的首要任务:感情修复尝试

06第三种反复拉扯:只看表面

僵局，需要深入探索的信号

冲突中的隐藏梦想

这样吵，越吵越亲

越靠近梦想，越能跨越冲突

练习 你的隐藏梦想是什么

共同向梦想进发

07第四种非赢不可:无法换位思考

如果你能以我的方式看问题

想赢，就要先让步

争强好胜的隐藏动因:进化、性别与文化

戈特曼荒岛求生游戏

练习接受影响，才能双赢

练习“寻找共同点”练习

你们到了必须分开的地步吗

不要零和博弈，要纳什均衡

08第五种带伤上阵:没有处理好“心结

不要太快道歉

蔡加尼克效应:“未完成的事”杀伤力最大

两种“事实”都正确

约翰和朱莉会怎么做

修复创伤，永远都不算晚

修复创伤的10个建议

结语这样争吵更健康

修改互动模式

开启获益无穷的正确争吵

附录快速指南

致谢

参考文献

[金句]

1. 当两个人在为一些看似微不足道的事情吵得不可开交时，通常缘由绝非微不足道。

2. 几乎所有的冲突僵局都与个人未实现的梦想有关。

3. 最大的冲突也是最有可能实现亲密的机会。

4. 最优秀的外交官和最成功的伴侣都会把说服对方阶段推迟，专注于理解对方的抱怨或问题。

5. 僵局是一个重要的信号，表明双方需要深入探索彼此冲突的根源。

6.成功应对冲突的策略是在冲突中表现出更多的积极互动。

适读人群 ：大众

深耕亲密关系50余年，影响超38个国家1000万人的心理学伉俪全新力作

戈特曼夫妇是世界上zui早的伴侣关系实验室“爱情实验室”创始人，研究亲密关系50多年，已完成追踪时间超20年的12项针对3000对伴侣的深入研究，戈特曼方法直接培训了近6万名临床医生，已使超38个国家1000万人以上受益，本书是戈特曼夫妇50余年研究成果和新近一项涵盖4万对伴侣的国际研究的精华集结。

破除亲密关系中长久以来的误区，看似的“婚姻杀手”其实是“甜蜜武器”

旧有的观点一直在致力于解决亲密关系中的冲突，试图消灭冲突，本书则基于大量研究证据指出，其实冲突是亲密关系中的常态，是人性使然，更是塑造一段坚韧、深刻、持久关系的强大动力。

非常科学的指导和鼓励你正确地争吵的科学作品，教你科学应对婚姻中的首要顽疾，塑造坚韧持久的亲密关系

争吵是伴侣寻求婚姻咨询的首要动因，但市面上很难找到一本有足够科学性的书是专门教你如何正确地吵架的——反而都是在教你如何不吵架，本书填补了这一空白；研究横跨半个世纪，深入追踪3000对伴侣，所有的证据、结论、方法都来自实验室的科学研究，而非大部分通俗自助读物依赖的从业经验总结；提供深化关系的有力抓手，让你和伴侣“越吵越了解，越吵越亲”，关系变得更深刻、更经得起考验，也更持久和幸福。

樊登、黄伟强、冷爱、杜素娟、史秀雄等文化、心理和两性领域大咖重磅力荐！

帆书创始人樊登，壹心理创始人黄伟强，国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会副会长、数字健康产业连续创业者兼投资人冷爱，华东政法大学教授杜素娟，心理咨询师、播客史蒂夫说主播史秀雄，《全脑教养法》作者丹尼尔·西格尔，哈佛大学心理学教授苏珊·戴维，《也许你该找个人聊聊》作者洛莉·戈特利布重磅力荐！

为什么吵架更频繁的新婚夫妻往往会有更长久的婚姻？不同冲突类型的伴侣如何通过改变争吵方式来深化关系？当争吵陷入僵局，我们又该如何化解？

婚姻大师戈特曼夫妇基于50多年的研究和实践成果，以及新近一项涵盖4万对伴侣的国际研究发现，冲突是伴侣们寻求治疗的首要原因，也是建立更紧密的关系、更深层次联系和持久爱情的契机。一对伴侣争吵的方式，将直接预示他们关系的未来。

书中为我们揭示了冲突背后的真相、3大典型冲突类型，以及人人都会在冲突中犯的5种错误，比如“扔炸弹”、反复拉扯、非赢不可，并提出了一系列简明有效的行动指南，帮助伴侣把关系拉回正轨的同时，逐步建立更健康、更长久的关系。

这是一套非常实用的亲密关系指南，任何伴侣都能从中受益。书中，戈特曼博士用大数据还原亲密关系的真相，并总结出诸多维护亲密关系的方法，引导读者创建高情 商的、长久的亲密关系。这套书的可贵之处在于，它不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果，非常值得学习。

——樊登 帆书创始人

长期、幸福的婚姻，并不一定是要去改变自己，甚至想着改变对方,而是要在关系中找到那些微小但频繁的积ji行为，并长期付诸行动。这样，时间不仅不会成为婚姻的杀手,反而会成为婚姻的朋友。如何做到这一点? 戈特曼“亲密关系”系列里有详细的指引。

——黄伟强 壹心理创始人

为什么我如此看重戈特曼方法？因为与世界上众多婚姻家庭治疗师和心理学大师的主张相比，戈特曼方法经过了有效的科学研究与检验，并基于这些科研成果提出了一整套系统解决方案。通过戈特曼这一整套系统解决方案，我们能科学、多方面地掌握两性相处以及教养的要义并付诸实践。毫无疑问，戈特曼方法是对我影响很深的婚姻家庭治疗理论。

——冷爱 广东省心理咨询师协会副会长、数字健康产业连续创业者兼投资人

爱情时刻都处在微小分子般的变动中，这种变动可以是建设性的持续调整，也可以是毁灭性的不断破坏，其中的关键因素就是争吵。争吵本身并非坏事，其背后往往是双方表达不清但已触及底线的意见和渴望。能否通过争吵听到对方的意见和渴望，决定着这段关系是走向重生还是死亡。如何避免糟糕且无效的争吵，用健康而有效的争吵促进爱情生长？本书将用严谨的态度揭示一份珍贵的答案。

——杜素娟 华东政法大学教授

人的婚恋观念非常容易受到自身关系经验的影响，所以说到婚姻问题，人们也很难达成共识。在面对关系问题时,我们会面临五花八门的看法，也很难判断究竟什么视角是有用的。戈特曼对婚姻关系的深耕,是对这个问题的ji好解答，他的研究不论在心理学研究领域还是在心理咨询领域，尤其是伴侣咨询领域，都得到了普遍认同和应用。作为一个强调循证实务工作的心理咨询师，我会很有信心地向来访者、听众和广大读者朋友力荐戈特曼的书。虽然我们可能永远无法就什么是爱情达成共识，但至少在戈特曼的研究里，我们可以清晰地看到那些很可能会损害爱情、让人们疏远和孤独的因素。

——史秀雄 心理咨询师、播客史蒂夫说主播

这是写给所有伴侣的书，不管是处于危机还是认为自己拥有完/美关系的人，都能从书中受益。学习如何弥合分歧是比以往任何时候都重要的基本技能之一，本书将教会我们如何为了联结而不是分开去争吵。这是一个关于冲突的杰出的范式转变，对如何正确地修复关系提供了明确的指导。

——丹尼尔·西格尔 加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授、《全脑教养法》作者

戈特曼夫妇第①次将他们几十年的研究成果带到了我们正在争论的话题上，并告诉我们如何更好地争吵。本书将先帮我们理解自己的冲突风格及来源，再讨论如何处理情绪以及情绪如何塑造我们的冲突。从来没有一本书像它一样，每章都有如此多里程碑意义式的科学发现、生动的故事和清晰的工具。

——苏珊·戴维 哈佛大学心理学教授

难以解决冲突是夫妻寻求帮助的常见原因之一，但实用且可获取的信息却少之又少。世界上还有谁比戈特曼夫妇更适合为伴侣提供所需的工具呢?本书将是伴侣们反复使用、不可或缺的宝贵资源。

——洛莉·戈特利布 知名心理治疗师、《也许你该找个人聊聊》作者