我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义9787115598240
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作者[加]莫妮卡·布里永（Monique Brillon）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115598240
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号11740249
上书时间2024-12-21
商品详情
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作者简介
（加）莫妮卡·布里永 Monique Brillon 心理学博士。近40年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师进行培训和督导。 界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所写的《心理治疗如何改变人》收获了心理学专业人士与广大读者的一致好评
目录
目录 第 一章 奇妙的情绪世界 /001 情绪如何影响我们 /004 情绪的作用 /010 情绪：是敌是友 /018 第二章 情绪和感觉 /035 情绪脑 /037 情绪的产生 /039 对情绪的意识：感觉 /040 处理情绪 /042 第三章 处理消极情绪 /051 何谓“积极思维” /053 情绪可以被控制吗 /055 想象思维 /062 第四章 疗愈性思维：感觉和记忆 /065 感觉：身体和心灵之间的纽带 /067 情绪的记忆过程 /069 信息的流动性 /075 第五章 睡眠、梦和情绪 /079 睡眠与健康 /081 梦与情绪整合 /084 噩梦 /091 做梦的能力 /092 第六章 应对消极情绪的策略 /095 防御机制 /097 见诸行动 /107 拥有适应性的防御机制 /109 第七章 从痛苦中找到意义 /111 人是追求意义的动物 /113 痛苦 /118 创伤 /121 不被理解的痛苦 /122 第八章 悲伤的权利 /125 抑郁症：是痛苦还是疾病 /127 被流放的自我 /129 抑郁症的心理治疗 /133 第九章 应对疲劳的策略 /135 疲劳：医学界的挑战 /137 难以想象的痛苦 /140 是疲劳还是抑郁 /144 慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观 /145 第十章 身体会记住一切 /149 何谓疼痛 /151 疼痛闸门 /153 疼痛：对爱的渴望 /158 第十一章 更好地处理情绪 /167 自助型心理疗法 /169 关系疗愈 /171 结语 /187 附录 /191
内容摘要
每个人都有软弱的时候， 能哭是件好事， 哭往往是一根救命稻草…… ——若泽·萨拉马戈（Jose Saramago） 《失明症漫记》 在工作中，我们往往对那些影响工作效率的情绪持批评、指责的态度。一旦一个人被悲伤拖慢了工作节奏，他马上会被认为是“情绪低落，意志消沉”的，他必须立刻踩刹车，进行一番调整。恐惧和焦虑会使人陷入瘫痪状态或引发不当行为，它们不仅会引发自责，还会使当事人受到周围人的指责，被多数人视为弱点。面对各种攻击行为，进行价值判断总是更容易，这不仅因为攻击行为会扰乱合作精神，阻碍生产力，还因为攻击行为不符合大多数人心中的道德准则。人们常将攻击行为与恶劣行径联系起来，对其加以谴责。有一点必须说明，只有一小撮人会滥用手中的权力肆意“搞破坏”，这里的破坏包括战争、无端的侵略行为、蓄意破坏等。不过，在特定场合下，产生攻击性与在冲动之下“实施暴力行为”之间存在很大差异。 由于大部分人倾向于贬低这些消极情绪，很多人开始讨厌消极情绪，将它们视为敌人，要与之斗争，并且希望只感受所谓的积极情绪。有些人甚至一产生消极情绪就感到恐惧或内疚，会不惜一切代价地摆脱、遏制、压抑这些情绪。 不过，谁又敢夸口说自己总是心情舒畅，常年积极、乐观？遇到挫折时偶尔愤怒，面对困难时感到焦虑，遭遇痛苦之事后一时萎靡不振……这些都是正常的情绪反应，它们与喜悦、自信和爱一样，都是生活的一部分。每一种情绪都有它的作用，若我们排斥某些情绪，故意忽略它，等于主动屏蔽情绪要传递给我们的宝贵信息。想更好地适应环境，我们就应该欢迎每一种情绪，和它联手，听一听它想告诉我们的究竟是什么。本书第一章旨在令我们更好地了解情绪，欣赏每一种情绪的价值。 情绪如何影响我们 情绪每时每刻都在影响我们的精神状态，对我们来说，它们既熟悉又神秘。该怎么解释我在上床睡觉时心情还比较平静，醒来后心情就不好了？是什么让我突然变得不客气、无缘无故地暴躁起来？为什么这件艺术品让我不寒而栗？某一天，我走在大街上，周围一片太平，为何我的心中会突然升起一股焦虑感，它从何而来？ 情绪总是想来就来，其速度之快让我们感到惊讶，有时这位不速之客还会让我们陷入尴尬境地。比如，在台上讲话时，台下有很多听众，我们的眼泪却不受控制地流了出来；在向心仪的人表白时，我们会突然怯场，使得告白潦草收场。 神经科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio，2003）对情绪和感觉做了区分，这是人体在经历特定生物过程后会产生的两种反应。外部刺激，比如与人见面，或内部刺激，比如对过去事件的回忆，都会自动、无意识地触发个体全身l生的生理反应，而这些生理反应是由大脑控制的，这便是情绪；当个体发觉内部的变化时，便“感觉到了情绪”，此时大脑更高层次的结构会对其进行干预，这种干预不是自动的，而且不一定会发生。 引起情绪变化的原因有时很明显，但更多时候是不清不楚的。比如，在一个愉快的夜晚，一阵莫名的伤感袭来，我们该如何理解这种伤感？当别人发现我们不对劲并询问为什么时，我们自己也很难解释究竟发生了什么。有时，为了证明这种情绪是合理的，我们自己给出的解释和真正的原因大相径庭。感觉会慢慢发生改变，如果我们和一个人相处的时间长了，会日久生情；也会突然改变，比如当我们听到一个坏消息时，心情会立刻变差。 有时候，一种感觉会压倒我们的意识。这时，即便有证据能够表明这种感觉多么不合理，理智也无法拖住它的脚步。另一位神经科学家约瑟夫·勒杜（Joseph Le Doux，2005）给出的解释是，位于人类大脑右半球的情绪系统比位于左半球的认知和语言系统要强大。如果一种感觉出现了，但它没有通知大脑，它就可以跳开意识，让我们对刺激做出情绪反应，而我们自己毫不知情。然后，往往是另一种不舒服（如头痛、思绪混乱、难以找到合适的词语进行自我表达）使我们意识到，有些事情发生了，我们不知不觉地被扰动了。由于情绪的推动力很强，所以我们偶尔会做出一些自己也无法解释的事，比如莫名其妙地说了一些不恰当的话，把钥匙落在了某个地方，或者在常规工作中犯了错误。对逻辑的需求促使我们寻找理由来证明这些情况具有合理性，但这个理由可能和事实相去甚远。勒杜表示，研究人员在对右脑和左脑之间的沟通进行研究后发现，人们常常不知道自己为什么做某件事。大部分时候，负责情绪和行为的大脑回路都在无意识地运作，因此我们常用“无心之失”表示自己无意识间犯下的错误。精神分析界学者认为，我们的动机和行为往往是靠无意识驱动的，神经科学界学者也为这一理论提供了支持。 情绪的丰富性 人类的情绪是丰富多样的。在将所有情绪一一列出前，我们有以下几种情绪分类的标准可以参考。这些标准中，有些是基于情绪对机体能量动态平衡、内部环境稳定性的影响进行分类的；有些则是基于个体情绪的特征，例如恐惧
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豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！ 加拿大心理学博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中学习的人。 你的生活态度，与你的情绪息息相关。 了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我 用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。 很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪， 他们披着情绪稳定的成年人的外壳，内心却还是想要被安抚的小孩。 面对消极情绪，我们总是有以下想法。 “我不能发脾气，这样会破坏关系。” “我不能表现出伤心，这样别人会看不起我。” “没有人想和负能量的人待在一起，我要阳光一点。” 但是进行情绪管理不等于压抑情绪，不表现出情绪不代表没有情绪，情绪仍会无意识地影响我们。我们误以为被压抑的情绪会慢慢消失，但是没有得到释放的负面能量会不断累积，在遇到“最后一根稻草”后爆发。 人的每种情绪都代表一种心理需求。当我们把情绪当成“信号”去倾听时，思维便可以慢慢运作起来，我们也能更充分地体验生命，用发展的眼光审视问题，学会与情绪相处，收获内心的平静。
精彩内容
成年人应该理性一些，告别情绪吗情绪是会使人际关系复杂化，还是会模糊一个人的判断力？ 你有没有想过，如果情绪不存在，我们的生活将会多么无聊我们不会被电影情节打动，触景伤情地流下泪水也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满希望。 我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而羞耻，为愤怒而内疚，对痛苦的反刍则令我们抑郁，它们形成了一个恶性循环。 与其逃避敌人，不如战胜它们，毕竟情绪是我们品尝世界的一种方式。 本书用通俗易懂的语言，结合人们的日常生活，分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。 作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，让人们学会提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学会处理自己的情绪创伤，从而拥有更触治的人际关系与更饱满的生命。
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