严控血糖，远离并发症9787518081448
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作者张文高,焦明耀
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518081448
出版时间2021-04
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号11033774
上书时间2024-12-19
商品详情
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作者简介
张文高，男，1943年生。山东中医药大学与广州中医药大学(后者为兼职)中医内科教授、中西医结合临床博士生导师，山东省中医院主任医师，北京市鼓楼中医医院京城名医馆主任医师。从医55年，三世中医传承，1982年起师从中国科学院资深院士、国医大师陈可冀院士。终身享受国务院政府特殊津贴专家(1993年始)，山东省专业技术拔尖人才(1995年)，首批山东省名中医药专家(2003年)。曾任山东中医药大学科研处处长(1985-1998)、中西医结合系主任(1998-2001)等职。世界中医药学会联合会老年医学专业委员会首届副会长；中国中西医结合学会第五届常务理事，中国中西医结合学会心血管病专业委员会第三届副主任，养生康复专业委员会一、二届副主任；中国医师协会中西医结合医师分会首届常务委员；中国药膳研究会首席专家、常务理事、专家委员会常务副主任；全国中药外治专业委员会副主任委员；中国生物医学工程学会中医药工程分会第二、三届常务委员等。是《中国动脉硬化杂志》、《中医外治杂志》、《中国中西医结合急救杂志》、《中西医结合心脑血管病杂志》等期刊的编委。主持完成国家自然科学基金等多项国家级和部省级科研课题。通过鉴定的科研成果20余项，获第20届日内瓦国际发明展览银牌奖及国家级与省部级科技奖10项。培养博士、硕士研究生近40名。主编专著与丛书8部，副主编著作7部；刊物发表论文200余篇。
目录
第一章
血糖可控可调，认清血糖是
关键…13
不可不知的血糖基础知识…14
什么是血糖…14
是谁在调节血糖…15
血糖为什么会升高…15
血糖升高“有迹可循”…16
长期血糖升高的后果…17
血糖和糖尿病的关系及糖尿病诊断
标准…18
血糖高≠糖尿病…18
糖尿病的判断标准…18
高血糖与糖尿病的“怪圈”…19
糖尿病的高发人群…19
糖尿病的主要类型…20
1型糖尿病…20
2型糖尿病…21
妊娠糖尿病…21
其他特殊类型糖尿病…21
糖尿病的典型症状：“三多一少”…22
“三多一少”就是糖尿病吗…22
没有“三多一少”就不是糖尿病…22
糖尿病与“一少”、肥胖的关系…22
不控好血糖的后果——可怕的并发症…23
血糖控制得太猛，小心低血糖…24
第二章
注意起居细节，控制血糖…25
“讲究”生活细节，血糖平稳不乱“动”…26
熬夜，血糖伤不起…26
按时起床，避免血糖波动…26
与烟酒、饮料的相处之道…27
注意个人卫生，避免感染…27
洗澡，也是一门“学问”…28
保护好双脚，预防糖尿病足…29
保护眼睛，预防眼底病变…29
缓解压力，战胜血糖…30
压力与高血糖密切相关…30
寻找适合自己的压力排解方法…31
居家控糖必学技能：测血糖…33
自我检测血糖的方法…33
血糖监测与控制标准参考值…34
居家监测血糖的注意事项…34
正确服用降糖药，让血糖降下来…35
正确掌握服药时间…35
不得随意加大降糖药物剂量…35
停服降糖药要循序渐进…35
胰岛素的使用与注意事项…36
需要注射胰岛素的人群…36
胰岛素的剂型和使用注意事项…36
胰岛素的注射部位…37
自行注射胰岛素的方法和注意事项…37
贮存胰岛素的条件和注意事项…38
第三章
健康饮食习惯，稳住血糖…39
不吃早餐：诱发肥胖，血糖波动大…40
少吃挨饿：小心低血糖和营养不良…41
营养不均衡：血糖就像“过山车”…42
食物多样化，营养均衡合理…44
多选低GI和低GL的食物…45
血糖生成指数(GI)…45
与GI值相关的GL值…45
合理利用GI、GL选择食物…46
改善烹调方法，血糖高也不愁吃…51
用对油盐酱醋糖，血糖不蹿高…52
做菜用植物油，并且要少油…52
盐每人每天不超过1瓶盖…53
甜味剂代替糖调味…53
用对酱油和蚝油…54
用好醋或柠檬汁…54
其他调味料的使用…54
第四章
科学制定食谱，减体重、调血糖…55
算一算，一天需要多少总热量…56
分一分，分配好三餐和加餐的热量比例…57
合理分配一日三餐的热量…57
三大营养素的配置要合理…57
合理安排三餐主食的量…58
合理安排三餐副食的量…58
加餐应减少正餐主食的量…59
换一换，确定六大食物的交换份数…60
什么是食物交换份…60
计算每日食物交换份的份数…60
等值食物交换表…61
食物交换份的具体应用…63
食物交换份与GI、GL…64
利用食品交换份法科学配餐…64
不同人群全天配餐举例…66
第五章
吃对食物，平稳降血糖…69
五谷类…70
玉米：调节胰岛素分泌，稳定血糖…70
燕麦：防止餐后血糖飙升…72
荞麦：改善糖耐量，预防心脑血管病…73
黄豆：促进胰岛素分泌…74
绿豆：减肥消脂，稳定血糖…76
黑米：预防糖尿病眼底病变…78
薏米：维持正常的胰岛素分泌…80
蔬菜类…82
西葫芦：促进胰岛素分泌…82
莴笋：促进糖代谢，预防便秘…84
苦瓜：清热解毒，平稳血糖…86
冬瓜：适合糖尿病合并肥胖者…87
菠菜：刺激胰岛素分泌，降低血糖浓度…88
芹菜：提高胰岛素敏感性…89
洋葱：促进胰岛素分泌与合成…90
芦笋：调节血糖浓度，降糖降脂…92
韭菜：降糖降脂，预防便秘…94
黑木耳：清热排毒，降糖降脂降压…95
海带：维护甲状腺功能…96
丝瓜：低脂、低糖、低能量…98
白萝卜：稳定血糖，预防便秘…99
菜花：改善糖耐量，稳定血糖…100
茄子：保护眼睛，预防眼底病变…102
山药：控制餐后血糖升高…104
香菇：改善糖耐量…106
绿豆芽：减缓葡萄糖吸收，预防眼底病变…108
圆白菜：提高胰岛素活性…109
黄瓜：降糖降压，预防便秘…110
西红柿：促进糖类代谢与转化…111
胡萝卜：防治糖尿病并发视网膜病变…112
肉类…113
鸭肉：加强糖的利用率，降低血糖…113
鸡肉：补充蛋白质，调节糖类及脂肪代谢…114
鸽肉：提高糖耐量，稳定血糖…115
水产类…116
鳝鱼：调节血糖…116
鲫鱼：促进胰岛素合成…117
牡蛎：平衡胰岛素分泌…118
鳕鱼：提高胰岛素敏感性…119
水果类…120
猕猴桃：促进糖代谢，预防并发症…120
橘子：稳定血糖，降低血脂…121
桃：控制餐后血糖波动…122
菠萝：延缓餐后血糖升高…123
樱桃：促进胰岛细胞修复…124
苹果：润肠排毒，调节血糖水平…125
干果类…126
核桃：改善胰岛功能，稳定血糖…126
花生：参与糖代谢，降低胆固醇…127
莲子：提高胰岛素工作效率…128
第六章
用对中药，让血糖降下来…129
中医里的糖尿病…130
降糖食药物质…131
枸杞子：提高糖耐量…131
葛根：降血压，降血糖…132
桑叶：稳定餐后血糖…133
黄精：降血糖，降血脂…134
玉竹：降低血糖，控制症状…135
桔梗：稳定血糖，降低血脂…136
降糖常用中药…137
地黄：辅助降血糖…137
女贞子：补益肝肾，降血糖…138
白术：助消化，降血糖…139
绞股蓝：降低血糖与血脂…140
麦冬：促使胰岛细胞恢复…141
黄芪：双向调节血糖血压…142
西洋参：促进糖代谢和脂肪代谢…143
地骨皮：降血糖，降血脂…144
中医降糖传世名方…145
玉女煎：清胃热、滋肾阴、治消渴…145
六味地黄丸合生脉散：滋阴补肾、敛阴止汗，改
善消渴症…146
杞菊地黄丸：滋阴补肾、敛阴止汗，改善消
渴症…147
一贯煎：补气养阴、滋补肺肾，改善消渴症…147
半夏白术天麻汤：健脾祛湿，缓解糖尿病合并高
血压…148
白虎加人参汤：清热、益气、生津，适合上消多
饮者…148
猪苓汤：养阴清热，适合糖尿病性腹泻…149
柴胡疏肝散：理气解郁，适合肝郁气滞型糖尿
病…149
注意！降糖中药与西药的联合用药禁忌 …150
第七章
合理运动，改善血糖…151
糖尿病人运动注意事项…152
运动时发生低血糖的自救措施…153
适合糖尿病患者的运动…154
散步：消耗热量、减轻体重…154
慢跑：提高基础代谢率…154
踢毽子：全身都能得到锻炼…155
游泳：改善胰岛素抵抗…155
太极拳：增强免疫力…156
八段锦：促进经络气血运行…157
降糖操：有效降低血糖…160
第八章
因人而异、对症调养、积极防治…163
儿童糖尿病…164
居家调养原则…164
饮食调养原则…165
降糖食谱推荐…166
简易按摩法…167
妊娠糖尿病…168
居家调养原则…168
饮食调养原则…169
降糖食谱推荐…170
简易按摩法…171
糖尿病合并肾病…172
居家调养原则…172
饮食调养原则…173
降糖食谱推荐…174
简易按摩法…175
糖尿病合并高血压…176
居家调养原则…176
饮食调养原则…177
降糖食谱推荐…178
简易按摩法…179
糖尿病合并脂肪肝…180
居家调养原则…180
饮食调养原则…181
降糖食谱推荐…182
简易按摩法…183
糖尿病合并痛风…184
居家调养原则…184
饮食调养原则…185
降糖食谱推荐…186
简易按摩法…187
糖尿病合并冠心病…188
居家调养原则…188
饮食调养原则…189
降糖食谱推荐…191
简易按摩法…192
内容摘要
本书从糖尿病基础常识、生活起居、心理调节、诊疗用药、饮食调理、中医疗法、运动休闲、并发症防治等各个方面入手，用最简单易懂的方式，为糖尿病人群提供丰富的控制血糖的方法，让大家轻松地管理血糖、调理身体。希望每一位糖尿病人都能更好地控制血糖，享受到健康、快乐、高品质的生活！
精彩内容
本书涉及糖尿病患者治疗、保健的方方面面，每篇由众多知识点串接而成，广大读者阅读本书后，可对糖尿病相关基础知识，糖尿病饮食管理、运动疗法、安全合理用药、日常监测、并发症防治等有较为系统且全面的认识。书中提供的方法具体且操作性强，可供广大病友在日常疾病防治中参考应用。
媒体评论
未病先防、既病防变、愈后防复，将健康行为融入日常生活的每个细节，从“我”做起，共筑健康防控网
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