小乔治·S.埃弗利：现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授。于美国联邦应急管理署、美国烟酒枪炮爆炸物管理局、美国联邦空中法警及联邦调查局国家学院担任顾问。
道格拉斯·A.斯特劳斯：组织管理及组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席。
丹尼斯·K.麦科马克：原海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。
《抗压力》
久世浩司，日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入世界上*的日用消费品公司宝洁，担任化妆品事业市场负责人，负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中主要的便是“抗压力”锻炼法。
他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师。
积极乐观，梦想成真
“当冲突丛生、前景不明时，总会有一个力挽狂澜的人出现。这人本身很普通，而他求胜的意愿却很不普通。我就是这样的人。为了达到目标，我会准备好各种资源。情况再糟糕，我也不会失败。”这些话，出自美国海军海豹突击队队员艾托斯之口，他描述的正是我们都想成为
的那类人，也是许多企业都想聘请，并且会很快提拔的那类人。这些人身上有哪些常人不具备的东西呢？
愈挫愈勇的秘诀是什么？ 40多年前我们开始寻求答案。一个有趣的发现是，人们所有的努力几乎都有挫折、失败相随。
正阅读本书的你们都曾面临困境，每人都至少经历过一次失败。困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后——当你处于绝望深渊中时，你的所作所为。成功之士会遭遇失败，幸福之人也难幸免。什么样的逆境并不重要，重要的是在逆境出现后，你表现出的坚韧有多强。
坚韧人格的定义
坚韧的人格，我们有时也将其称为心灵盔甲，是一种回弹的能力，指在一次又一次的失败后，仍能重整士气直至成功，抑或是改弦更张另谋出路。坚韧使你在失败、屈辱、郁闷的深渊中仍能看清自己，并强力回弹超越原来的你，从而收获更大的成功、更多的幸福、更坚强的内心。坚韧——它使你在逆境中坚持不懈，就是它使你在重压之下仍能冷静地做出正确决定，就是它激励你做出表现，就是它使你迅速有效地恢复元气。
科学研究表明，在遭受逆境与创伤之后，人们不仅能恢复，还能获得成长。正如乔治·艾略特（George Eliot）所言：“勇敢做自己，永远不嫌迟。”
坚韧人格的五要素
我们从研究中总结出，具备坚韧人格的成功人士身上有五大共同要素。正如身着盔甲的人能够不被刀枪刺身，心灵佩戴盔甲的人也能够不被心理痛苦和感情伤害所摧残。我们认为这五大坚韧要素能使个人、机构甚至整个社会在遭遇逆境时屹立不倒或蓄势回弹，能使我们在危机中看到机会，能使我们在颓废的环境中愈挫愈勇。
本书的目标就是与你分享构成坚韧人格的五大要素，告诉你怎样锻造你的心灵盔甲，如何帮助他人培养坚韧人格。尽管我们曾就一些初步发现撰写过文章，但是本书包含了更加令人惊叹的新结论，是40多年研究和实验后的沉淀。
坚韧人格的五大要素是：
1． 积极型乐观主义。乐观主义不仅是一种信念，而且能实实在在地带来变化。当别人都在后撤的时候，它能够使你奋勇向前。坚定的乐观主义能使预言变成现实。但要想取得这个效
果就必须得有……
2． 果断的行动力。仅有乐观主义是不够的，你还得果断地行动。克莱尔·布思·卢斯（Clare Boothe Luce）经观察得出结论：“勇气是一架梯子，其他美德全靠它才能爬上去”。你得有勇
气去做艰难的决定。要想让做决定不那么困难，那就得有……
3． 道德罗盘。在面对挑战时，用荣誉、正直、忠诚和道德感指引你去做决定。你的决定一旦付诸实施，就需要……
4． 顽强不屈。坚持不懈，能让你无往不胜。正如喜剧大师乔纳森·温特斯（Jonathan Winters）所说：“如果你的船还没来，那就游过去迎接它！”坚持的同时也要知道何时放手。要挖掘出身心中所蕴藏的能量，就得靠……
5．人际支持。谁是你的后盾？
坚韧人格的生理基础
了解了坚韧人格的基石，才能充分领略其力量。可能让你惊讶的是，我们所说的坚韧既有心理基础，也有生理基础。我们来快速了解一下它的生理基础。
1975 年，神经学家保罗·麦克莱恩（Paul MacLean）发明了一个术语“三位一体脑”（triune brain），用来描述大脑的三个功能层次：新皮层（neocortex）是大脑中为复杂的一块，代表着层次的功能。这一层不仅处理感觉信号、交流、基于本体感觉的肌体行为控制等活动，其中的一部分——腹内侧前额叶皮层（vmPFC）——还掌管着想象力、逻辑能力、决断力、解决问题的能力、规划力、领悟力以及对经历的理解力，后一项为重要。一段经历（不管是真实的还是想象中的）就是在腹内侧前额叶皮层这块区域被贴上了各种标签（有现实中的，也有想象中的），比如具威胁性的、惩罚性的和有回报的。就是这块区域在寻找解决问题的办法，在寻求危险中蕴藏的机会。在看到半杯水时，这块区域使你理解成“还有半杯水”，而不是“只剩半杯水”。基于对经历的理解，这块区域才能激发三层脑中的第二层：边缘系统（limbic system）。
只要讨论到压力和坚韧，就离不开边缘系统，因为它是大脑的情感控制中心。边缘系统被认为是由无数紧密连接的神经结构组成的体系，例如：下丘脑、海马体、隔膜、扣带回和杏仁核（amygdala）。解剖学发现，杏仁核是感受恐惧、害怕、痛苦和攻击等情绪的主要区域，也是做出“战斗或逃跑反应”的中心区域，这个术语是心理学家沃尔特·坎农（Walter Cannon）于1915年发明的。杏仁核是人体内负责生存的主要机制。因此，它是坚韧人格的生物构成中的关键因素。
脑干（brain stem）和脊髓（spinal cord）代表着三层脑中的层次。这一层次的主要功能就是维持所谓的植物性功能，比如心跳、呼吸、血管收缩运动以及脉搏向大脑更高层级的传递等。脊髓是神经元传输大脑信号的中心通道，脑干是驱动全身机能的发动机。
“坚韧”意味着脑电波在大脑正中前额叶皮层和杏仁核区之间优雅地起舞。当面临危险时，腹内侧前额叶皮层会激活杏仁核区，让你做好准备：要么战斗，要么逃跑，要么去化解危机。具有坚韧人格的人似乎能够有效地调节杏仁核区，能在激活它之后让它迅速恢复。这一恢复到稳定状态的过程就是坎农所宣称的“重建动态平衡”。
因此，坚韧之人体内的激素会响应压力而适度增长，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸、神经肽Y和皮质醇。这让他们能在短时间内做出超人之举。激素的增多，会使人体力增强，感觉敏锐，记忆改善，视力提高，对疼痛的忍耐力更强，反应速度更快。换句话说，你的身体获得了更好的装备，以便迎接任何挑战。
不够坚韧的人无法获得体内平衡，腹内侧前额叶皮层对边缘系统要么激发过度，要么激发不足。过度激发的结果就是焦虑、恐慌、茫然、解决问题的能力下降、暴躁、愤怒甚至诉诸暴力（比如：野蛮驾驶、大闹航班）以及种种不理智的情况。激发不足的结果就是无望、郁闷、愤恨及缺乏动力。频繁或长期的激发过度会使细胞层形成惯性的超敏反应。杏仁核区的神经细胞高度易怒，对本不应该激动的事情反应过度，其效果就像饮用了10 杯咖啡。
因此在生理层面上培养坚韧的关键就是训练大脑，让它调整下滑的生理机能，让它以积极的方式理解经历，这样才能激发出更好的表现，迅速达到动态平衡。研究表明，旨在提高韧性的训练可以使神经肽Y这种神经递质增加。改变心态是关键，为强有力的心态恐怕就是乐观。
自我评估
孙子，这位中国伟大的军事战略家曾写道：“知己知彼，百战不殆。”那我们就从更好地了解自己开始吧。在这本书的每一章里都有一份简单的对“坚韧”的自我评估表。你可以评估出自己具备了坚韧人格（心灵盔甲）中的哪些要素。这样的自我评估有几个目的：
· 让你快速了解坚韧五要素目前在你身上的状况。
· 就像监控器一样，帮助你评估压力可能带来的影响。
· 当你开始按照本书的指示操作的时候，让你看到你的努力所取得的成效。
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