生活，写下来吧！：如何写好你的人生故事 9787552038118

所有的苦痛化为倾泻的快乐

房子建在一座土丘上，在这片广阔的半戈壁荒原上，有些居高临下之感。左边是选炼矿石的选厂，右边是一字排开的三口矿 井，北边有一条砂石路，缥缥缈缈，通往克拉玛依，骑马或摩托车的牧人飞驰而过，腾起一股黄尘。

宿舍住着两个人，我和另一位工人，他是一位渣工，我是爆破工。他把我爆破下来的矿石运出矿洞，我再接着下一轮爆破，我们的生活每天这样循环往复。在他去上班空出一半空间的床上，我把两只枕头叠在一起，放在腿上，铺开纸开始隐秘又兴奋的写作，在他下班回来之前，再让屋子里的一切恢复原样，仿佛什么也没有发生过。

写作的念头一旦动起，就像开闸的水流，再也控制不住。窗外是呼啸的风，轰轰烈烈的机械轰鸣，人们无聊的活动，我什么也顾不上了。所有的往事，那些大大小小的细节，那些活着的人，死去的人，隔着千年时空的欢歌与泪水，划过天边的云影，调门各异的虫鸣，都奔着笔尖纷涌而来。常常是写着写着，会发出一阵叹息，或者一阵会心的微笑。我比所有被记录的人和事物都快乐和痛苦，在它们之间游荡，进出，或成为它们之一。笔尖仿佛一位带路者，带我去到那些走过的、走着的和永远不能抵达的远方。

这是2004年从春天到冬天，在克拉玛依以西二百公里的萨尔托海，我的工作和写作的某个瞬间，是我十六年矿工生涯和半生写作的无数场景中的一小章节。每当我完成一首诗或一篇文章，忽然有种释然的轻松和愉快，仿佛放下了一块沉重的东西，完成了一件深重的托付。所有的写作无非是有话要说，而完成一次写作，就是把要说的话说出来，这个过程，就是把所有的生活、命运、肉体和心灵

承受的苦痛倾泻出来的快乐过程。其实，写作也是一场自我审视，自我发现，自我成长与丰富的过程，它将教会你许多关于个体与世界的课程。

我们处在一个信息时代，同时也处在一个孤岛时代，彼此渴望看见。那些斑驳的色彩与光阴，那些现实与内心，需要互相映照。也许，我们终其一生都难以成为一位作家、诗人，但声音比沉默本身已包含了不一样的意义。

我一直有一个梦想，把大半生的写作历程写下来，那些心得，那些欢乐，那些纠结与困顿，那些成功与失败，它们也是一个人生命的重要声息。同时，它对于自己，对于别人，也是一份参照，哪怕仅仅对我孩子的学习成长产生一些意义。但因为这样那样的原因，理想的实现似乎遥不可及，主要的原因大概还是一个不成熟作者的经验单薄，不足以成为有效经验。幸运的是，某一天突然看到了《生活，写下来吧！》，它的作者是凯西·伦岑布林克，这是一个杰出的人，这本书是我想写却无力达到的经验之书。把生活，愉快地写下来吧，那是更有意思的生活，从一本温柔的书开始！

陈年喜

2022 年 12 月于陕西丹凤

你可能有过很多次写作的冲动，却总是被自己内心的怀疑所打倒：我写得太差，文笔不够好，无法写出完美的句子，等等。在这本书中，英国畅销书作家凯西将会把我们的写作障碍一扫而空，带领我们挖掘内心的宝库，并提供温暖实用的建议，帮助我们完成从初稿到进阶的写作。 

如果你深受自我怀疑的折磨，本书将会是你忠实的啦啦队；如果你开了个头却无法继续，本书能够提供各种思维工具及写作灵感；如果你写完初稿却不知道如何修改，本书会教你如何优化结构、打磨润色。 

写作，是对心灵的一次大扫除，是对日常生活的超越。在书写中，我们重新找回了自己的声音，看见人生的意义与价值。现在就开始提笔写作吧！总有一天，你会因写作而超越自我。

你可能有过很多次写作的冲动，却总是被自己内心的怀疑所打倒：我写得太差，文笔不够好，无法写出完美的句子，等等。在这本书中，英国畅销书作家凯西将会把我们的写作障碍一扫而空，带领我们挖掘内心的宝库，并提供温暖实用的建议，帮助我们完成从初稿到进阶的写作。 

如果你深受自我怀疑的折磨，本书将会是你忠实的啦啦队；如果你开了个头却无法继续，本书能够提供各种思维工具及写作灵感；如果你写完初稿却不知道如何修改，本书会教你如何优化结构、打磨润色。 

写作，是对心灵的一次大扫除，是对日常生活的超越。在书写中，我们重新找回了自己的声音，看见人生的意义与价值。现在就开始提笔写作吧！总有一天，你会因写作而超越自我。

凯西·伦岑布林克（Cathy Rentzenbrink）

英国畅销书作家，出版有《爱的后一幕》《心痛手册》《亲爱的读者》《活着》等作品。她花了20年时间，努力将自己的人生故事写下来。与此同时，凯西还是一位经验丰富的写作老师，曾在法尔茅斯大学、写作工作坊甚至监狱里教授写作。她相信每个人的生活都会因写作而得到改善，无论人生经历如何，教育成长背景如何，写下来就对了。

推荐序一  所有的苦痛化为倾泻的快乐 1

推荐序二  驯化写作这头兽 4

开 始 1

如何使用这本书 6

初次写作的焦虑 9

初学者的心态 11

部分 ：准 备

挖掘自己 2

写作没有模板 4

内容和过程 6

撬蚝刀 7

写作是一种疗愈吗？ 9

期望管理 11

“我能行吗？” 14

“我想动笔，但有东西挡住了我的路……” 17

是什么阻碍我们写作？ 19

深入剖析 23

深层的阻碍 34

质量 38

停止设限！ 41

回忆录方程 42

我的秘密 43

恐惧、私密与搁置 45

读者之死 47

第二部分 ：挖 掘

我的工具包 50

日常写作 57

情绪清单 64

冰山一角 68

身体感官写作 71

探索你的感觉 75

开采黄金 77

引火物 86

声音 88

难听的噪音 91

消极的自我对话 93

书信练习 94

两个真相和一个谎言 100

回忆录与真相 103

回忆录如何异于现实生活？ 107

是什么成就了一个优秀的故事讲述者？ 109

写作的零部件 111

对决八爪鱼 114

标题游戏 121

是否制订计划？ 124

储物箱与旅行 126

是否进行编辑？ 127

协议 129

读者之死：另一种思考方式 130

向初稿进发 132

为“硬骨头”作注释 136

仁爱和怜悯 139

一份工作提案 141

我们蓄势待发。还有问题吗？ 142

许下诺言 146

重温回忆录方程 147

第三部分 ：制作与编辑

有趣的小物件 150

回顾 156

结构编辑 162

MVP：小可行性产品 170

字词句的编辑 172

抛光：金粉和亮片 180

第四部分 ：完成工作

一个专属的房间？ 184

时间和习惯 187

关于饮酒的说明 193

当陷入艰难境况 195

后 206

延伸阅读 209

一份富于启发性的格言 220

致谢 237

你可能有过很多次写作的冲动，却总是被自己内心的怀疑所打倒：我写得太差，文笔不够好，无法写出完美的句子，等等。在这本书中，英国畅销书作家凯西将会把我们的写作障碍一扫而空，带领我们挖掘内心的宝库，并提供温暖实用的建议，帮助我们完成从初稿到进阶的写作。 

如果你深受自我怀疑的折磨，本书将会是你忠实的啦啦队；如果你开了个头却无法继续，本书能够提供各种思维工具及写作灵感；如果你写完初稿却不知道如何修改，本书会教你如何优化结构、打磨润色。 

写作，是对心灵的一次大扫除，是对日常生活的超越。在书写中，我们重新找回了自己的声音，看见人生的意义与价值。现在就开始提笔写作吧！总有一天，你会因写作而超越自我。

凯西·伦岑布林克（Cathy Rentzenbrink）

英国畅销书作家，出版有《爱的后一幕》《心痛手册》《亲爱的读者》《活着》等作品。她花了20年时间，努力将自己的人生故事写下来。与此同时，凯西还是一位经验丰富的写作老师，曾在法尔茅斯大学、写作工作坊甚至监狱里教授写作。她相信每个人的生活都会因写作而得到改善，无论人生经历如何，教育成长背景如何，写下来就对了。

凯西在帮助人们讲述自己的故事方面有着非凡的天赋。在生活中，你需要这本书，它能够温柔地激发你的灵感。

——尼娜·斯蒂布，《爱，尼娜》的作者

一本令人惊叹、富有启发、操作性极强的书……这本书既是送给那些有抱负的作家，也是送给所有写作者的礼物。

——朱莉娅·塞缪尔，《悲伤的力量》的作者

凯西是个建议我把自己的心理健康状态记录下来的人，当时我正为此事焦躁不安。她本身就是一位伟大的作家。

——马特·海格，《活下去的理由》的作者

我爱书里的一切！很高兴在凯西的建议中看到许多我进行写作训练时的影子。

——梅格·约翰·巴克，《改写规则》的作者

这是一本温柔、充满智慧且妙趣横生的书，我真希望自己在开始写作之前就读到这本书。

——雷诺·温恩，《盐之路》的作者