（签名版）阳光照进来的地方：青少年心理疗愈 9787541164651

前言

万物皆有裂痕，那是阳光照进来的地方

写一本心理咨询相关图书这一想法，于我而言，既是突然萌生出来的，也是反复权衡的结果。

我至今还记得那一日的情景，彼时我刚刚结束一场咨询，并将被自杀倾向折磨多时的来访者送出门。在等待下一位来访者进门的间隙，我捧着已经冷掉的咖啡站在窗前。窗外的阳光无比刺眼，我虽短暂地烦躁于自己睁不开眼睛，却格外享受此时周身温暖的感觉。偶然转头，看到身后投下的影子，上一位来访者痛苦的倦容毫无征兆地在我眼前浮现。我慢慢转身，阴影随即出现在了我的身前。

兴许是心理咨询师的专业敏感所致，看着眼前这一幕，我的脑海中快速闪过了“抑郁”这两个字。对于绝大多数饱受抑郁折磨的来访者而言，抑郁以及其他相关症状如影随形。即便身处艳阳天，他们也很难安心享受这于他人来说再普通不过的温暖。

如果你足够好奇，去百度百科上搜索“抑郁症”三个字，就会看到一连串可怕的数字。“约15%的抑郁症患者死
于自杀”，“抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病”，“75%—80%的患者多次复发”，这一切事实都在残酷地提醒着我们，抑郁症乃至其他精神类疾病非但不罕见，反而越来越高发，情况也远比我们想象中严重。与此同时，病症高发人群的年龄段有逐年降低的趋势。

就以我个人举例，近些年来，即便在许多家长无法接受心理咨询的前提下，我所接待的来访者中，儿童、青少年人群的比例仍然居高不下。正在阅读本书的父母，如果这些数据和事实仍旧让你有所怀疑，仍旧无法改变你“孩子有什么可抑郁的？无非就是脆弱和矫情”这一认知，那么，还请你暂且静下心来，听一听我的故事。

我19岁那一年，没有发生什么具体的事情，脑子里突然就跳出了想要离开这个世界的想法，我被自己的这个想法吓了一大跳；29岁那一年，生完孩子后的我时常莫名其妙地情绪低落，我敏感地觉察到自己出现了产后抑郁；35岁那一年，职业生涯遭遇重创后，生活的负性事件也接踵而至，我每天都处在焦虑和应激的状态。糟糕的睡眠、持续的心境低落、体重的骤降、对人际的回避……我的专业经验告诉我，抑郁找到了我。

是的！你没有听错，作为一名心理学工作者，我也是抑郁的亲历者。即便身为抗压能力远超青少年的我仍然用了近一年的时间来同抑郁相处、斗争、和解。正是基于共同的经历，我对被抑郁困扰的孩子感同身受。

抑郁往往伴随另外的一些共病，比如焦虑、强迫，不同人格水平的抑郁也各不相同，而对处于情绪波动很大的阶段青春期的孩子来说，他们既需要依赖又渴望独立，亲子关系中长期的问题开始在青春期得以呈现，当外在环境的变化触碰到过去的经历，那些压抑在潜意识中的创伤就会得到激活，产生常人所不能理解的行为。青春期的孩子不容易，青春期的父母更不容易！

时代在进步，人们的生存和社会环境也在不断发生着变化，过去的经验常常不能适用于今天，这是不同时代、不同的社会根源所致，真心疼爱、担心孩子的家长们，还请不要过度自责。心理咨询工作并不能一蹴而就，我理解生活当中的种种不易，这也正是我想写下这本书的初衷：希望很多无法进行长期心理咨询和治疗的家庭，也能通过这本书了解有关抑郁的心理学知识，提升家庭对孩子情绪与情感的关注。比如重视培养孩子的兴趣爱好、鼓励孩子多与人交际、让孩子在多元的评价体系中认识到自己的长处，而非以成绩作为的标准。

为了能够让各位读者更加直观地接触到心理学知识，我在多年的心理咨询工作中挑选出了一系列或典型、或特殊的案例，对诸如抑郁形成的不同原因、抑郁的共病、抑郁家庭共同面临的困境、咨询中的反移情等做出了一些真诚而必要的阐述，不管对普通的家长还是对刚刚入行的心理从业者，定会有所启发，资深的心理咨询师亦能在本书中找到共鸣。这本书虽然讲的是别人的故事，却也有你的影子。

受限于文字数量，也为了普通读者能更好地理解，每一个故事并不是我和来访者的逐字稿，所以本书不是心理咨询的标准流程和标准话术，请不要把本书看作是完整的咨询案例；为了保护当事人的隐私，我给我的来访者穿上了戏服、化好了装，每个案例都是多个案例的合成与修改，我也对其中的细节和对话做了修饰和艺术加工，请大家不要妄加猜测和对号入座。

当你看到以上这些条理清晰、逻辑严谨的文字时，联想起前面提到的我的故事，或许又会怀疑抑郁症的治愈并非难事。如果此时你的头脑中产生了这样的想法，那么，让我再来为你列举以下事实。

首先，九成以上的抑郁症患者会认为自己的存在毫无价值，且随着抑郁症状的加重，这样的感受只会越来越明显。这一点与年龄或性别无关，放在儿童、青少年身上，往往感受更深。这是因为未成年人的认知尚在形成阶段，对任何事情产生感受时往往比成年人更“”，比如面对童年阶段因父母忙碌而“被寄养”经历，很多孩子都会“”地认定自己是被抛弃了，并因此产生自卑、懦弱、反抗等表征，孩子用“症状”的形似来告诉父母“我已经无法适应目前的环境了”，并在潜意识中“逼迫”父母做出反思和改变。我们无法以此来评价这个孩子是好是坏，是因为孩子的初衷、潜意识仅仅只是为了自我保护以及赢得爱与关怀。

其次，很多抑郁症患者会长期遭受内疚的心理折磨，无论遇到任何情况，都会认为做错事情的就是自己，所有责任都在自己身上。这一症状乍听起来似乎是懂得自省和善于内归因的表现，可仔细想想，却又像极了吸引所有负面情绪与能量的“磁石”。同以上症状类似，这一点同样与年龄和性别无关。我曾不止一次见过这样的案例，社会工作压力极大的父母在回到家后压力无以释放，只能把所有的苦水尽数倒给孩子，或者在夫妻关系疏离的家庭，争夺孩子的那一方总是在向孩子传递自己在婚姻中的不易和痛苦，长此以往，在有意识和无意识的
情况下把所有压力和焦虑转移到了孩子的身上。越是早熟和早慧的孩子，越容易在这时产生这样的认知：都是因为我，爸爸（妈妈）才那么辛苦；都是因为我，爸爸妈妈才离婚，一切都是我的错。如果没有我，他们可能会更幸福。

我曾因为好奇与职业习惯在某知名购物网站上搜索“安眠药物”，随之跳转出来的“绿网计划”网页中，除简单的药物说明外，在极其醒目的地方写有“全国24小时免费心理咨询”字样，而在这一选项中，个就是“青少年服务热线”号码。说来有些感慨，可这又的确从侧面证实了一个问题——当今社会，未成年人的心理健康问题，早已不容忽视。

无论是站在母亲还是专业心理咨询师的角度上，我都极不希望看到任何一个孩子因这些抑郁相关问题影响到身心健康。为此，我在本书的创作过程中倾注了全部的热情和能量，希望能以此呼吁越来越多的父母，去耐心地了解一些心理健康知识，去和孩子们站在一起，以孩子们的思维方式出发，去真正关注到他们的压力与困境，不要再为他们的痛苦和煎熬贴上“脆弱”“矫情”“富贵病”的标签。身患抑郁并不是他们的错，我们的目的一直都是相同的，无论这走向治愈的路上需要经历怎样的困境，哪怕是切肤之痛，我们的目标，就是希望与孩子们一起，早日战胜目前的困境。我也相信，困境从来都是暂时的，只要我们用正确的方式，温柔而坚定，那些灰暗痛苦的时光都将过去，永不再来。

此时，春意送暖，阳光满室。我又一次想起了那次因影子而感慨不已的经历。直面阳光与背对阳光时，影子都在相同的地方，看似没有任何区别，也永远无法轻易摆脱。当我们直面阳光，阴影就在身后，成长、生活中的所有阴暗面都在其中，身暖心凉，就像永远在被洪水猛兽追赶。可当我们换一个思路，转过身来，去直面自己的影子，去和那些曾经让我们痛苦的一切和解，伸出手来，在头顶比上一颗漂亮的心，温暖的阳光肆意播撒、穿越其中，那道阴影是否也更温情、可爱了一些呢？其实，那些阴影，原本不也是我们生命当中不可割舍的一部分吗？

根基牢固的大树常常生长在料峭春寒的悬崖旁边，它们在崖缝中扎根、抽条、努力向上，汲取自缝隙射入的缕阳光，风吹雨打不能让它倒下，电闪雷鸣无法劈碎它活下去的希望，那些不能击垮它的，终将使它变得更加强大。

亲爱的孩子，请相信，你的未来远比想象中更加美好！走过这些苦难，你的人生终将一路坦途！

亲爱的家长，请相信，万物皆有裂缝，那是阳光照进来的地方。只要我们一道努力，你的孩子，远比你想象的更加坚强！

为了让本书更具价值，我并未完全按照叙事方式平铺直叙，为了便于父母领悟，我标注了“佳雯解析”；为了促进同行交流，我加入了“咨询师手记”，让愿意深入了解心理学的读者更好领悟，帮助家长防患于未然，促进对家庭教育的反思与亲子关系的改进与优化。

这是一本心理咨询师如何陪伴青少年以及他们的家庭走出抑郁困境的书籍。作者把近几年在咨询室亲历的青少年抑郁案例浓缩成了11个故事，每一个故事均具有抑郁的共性与特性。青少年抑郁已经成为不能回避的社会问题，抑郁的背后是家庭、主体教育和时代发展的变化与焦虑。我们阻止不了时代的发展，但我们可以优化教养方式防患于未然，抑郁孩子的家庭也可以通过这本书介绍的方法，重新审视家庭系统存在的问题，改进教养方式，陪伴孩子走出困境。本书除案例外，还有对家长的指导以及对心理咨询师新手的告诫，适合关注青少年心理成长的所有人。

这是一本心理咨询师如何陪伴青少年以及他们的家庭走出抑郁困境的书籍。作者把近几年在咨询室亲历的青少年抑郁案例浓缩成了11个故事，每一个故事均具有抑郁的共性与特性。青少年抑郁已经成为不能回避的社会问题，抑郁的背后是家庭、主体教育和时代发展的变化与焦虑。我们阻止不了时代的发展，但我们可以优化教养方式防患于未然，抑郁孩子的家庭也可以通过这本书介绍的方法，重新审视家庭系统存在的问题，改进教养方式，陪伴孩子走出困境。本书除案例外，还有对家长的指导以及对心理咨询师新手的告诫，适合关注青少年心理成长的所有人。

郑佳雯：中央电视台《极速少年》《异想天开》栏目心理专家
“央视频”全国直播连线新冠疫情心理防护专家
国家二级心理咨询师
成都中医药大学临床医学院特聘讲师
曾出版《妊然心动——孕期心理音乐调适》等书

我的痛苦没人能懂，连我自己都不懂 ＿001
你的眼里只有“他” ＿024
如果我能活到长大的那一天 ＿045
没有伞打的孩子 ＿071
我是海后 ＿092
道歉的“末班车” ＿114
争　宠 ＿155
母爱演习 ＿188 
初秋的花瓣 ＿218
被隐藏的欲望 ＿243
阳光照进来的地方 ＿268

后记：抑郁的尽头是愤怒 ＿288

 附：青少年自杀风险评估 ＿291
　　 抑郁自评量表 ＿292
　　 抑郁自救宝典 ＿296 

这是一本心理咨询师如何陪伴青少年以及他们的家庭走出抑郁困境的书籍。作者把近几年在咨询室亲历的青少年抑郁案例浓缩成了11个故事，每一个故事均具有抑郁的共性与特性。青少年抑郁已经成为不能回避的社会问题，抑郁的背后是家庭、主体教育和时代发展的变化与焦虑。我们阻止不了时代的发展，但我们可以优化教养方式防患于未然，抑郁孩子的家庭也可以通过这本书介绍的方法，重新审视家庭系统存在的问题，改进教养方式，陪伴孩子走出困境。本书除案例外，还有对家长的指导以及对心理咨询师新手的告诫，适合关注青少年心理成长的所有人。

郑佳雯：中央电视台《极速少年》《异想天开》栏目心理专家
“央视频”全国直播连线新冠疫情心理防护专家
国家二级心理咨询师
成都中医药大学临床医学院特聘讲师
曾出版《妊然心动——孕期心理音乐调适》等书

我的痛苦没人能懂，连我自己都不懂

那是一个阴云密布的早晨，初秋的寒意不断袭来，乌云仿佛要包裹住整个城市，渐渐压向地面。当我冲到办公桌前冲了一杯温暖的拿铁，感受温度从手心里慢慢扩散开来的时候，这个孩子便出现在我的咨询室了。

他被四个人好好地保护在中间，一米八几的身高，长相也颇为英俊，眼睛不大，鼻梁高挺，晃眼一看酷似黄晓明，相貌、身材在同龄人中是出众的。然而，他脸色苍白，完全没有健康的血色，仿佛多日未晒过太阳一般。身高虽有一米八几，但是一直佝偻着背让人感觉未老先衰，这一切与他的英俊相貌形成鲜明对比。

围在这孩子身边的，是他的父母和爷爷奶奶。

我见过很多陪诊的人，但一下子来这么多人陪诊的情况，倒也并不多见。

大约是在大半年前，我为一家单位做心理讲座时认识了孩子的爸爸。讲座结束后，他主动跟我交流了关于亲子沟通方面的问题，我当时以为他只是在教育孩子的过程中出现了些许困惑，短暂地交流后，他还特意留了我的联系方式，似乎已经预见到今天的见面。

一周前接到他的电话时，他的声音无比低沉。不仅没有在电话里介绍孩子的情况，甚至没有打招呼和自我介绍，只说孩子吞了很多药，目前已经抢救过来，希望出院后能和我见面，语气里充满担忧、焦虑以及束手无策。

一

这次见面虽然在我意料之中，但也在意料之外。

从走廊的尽头走来，四个家长围在孩子的身边。爸爸走在前面，愁容满面，脸上的胡子碴儿明显显出他的憔悴不堪。爸爸应该也很久没有睡过好觉了，奶奶在孩子的左侧扶着他的手臂，眼睛里还闪烁着泪花。爷爷用手搭着孩子的后背，花白的眉毛和紧锁的眉头让人看了心也跟着一起揪着。走在后面的是孩子的妈妈。她始终低着头，黑色长款大衣随着她的脚步在身前有规律地摆动着。

我把爷爷奶奶和这个17岁的少年先请到了外面的等待区休息，准备先单独和父母进行交流，了解孩子的家庭环境和成长历程。

爸爸妈妈随我来到了咨询室。两人各自坐下，离得很远，并且完全没有眼神交流，甚至可以说是面无表情。以我的职业经验来看，他们的关系并不好。

我倒了两杯咖啡给他们，咖啡从咖啡机里满满流淌出来的全过程，他们在我身后一点声音都没有，我能想象他们此时的心情。孩子的妈妈接过咖啡后目不转睛地盯着杯子里散发出来的热气，她应该不太想进行这样的对话，似乎在有意回避我的注视。

“还是我来说吧。”爸爸转头看了看低头不语的妈妈，只好先打破了沉默，开始讲述孩子成长的故事。

“我们结婚后经常因为生活琐事争吵，几乎没有消停过，因为她的父母住在外地，还要帮她妹妹带孩子，所以我们孩子从出生开始就是爷爷奶奶帮着带。孩子5岁的时候我们就离婚了，孩子当时判给了我，但是因为我工作很忙，经常出差，也顾不上他，离婚后我爸妈也一直帮我带孩子，直到现在，所以这个孩子和爷爷奶奶感情相当好。我父母文化程度比较高，爸爸是老大学生，所以孩子小时候的学习习惯培养得很好。”爸爸停顿了片刻，又看向了妈妈。她双手握住杯子，满怀心事却故作平静地看着手中的咖啡。

爸爸转头看向我，继续说着：“后来我们各自重组了家庭，她已经另外结婚生了孩子，我前两年也交往了一个对象。
孩子和我处的对象不太能够相容，我也尽量避免他们见面，孩子和爷爷奶奶住，我偶尔回去一下，近两年都这样。”

出于职业习惯，我有意无意地观察两人的动作和神态。说到此时，我发觉孩子妈妈的眼神有些变化，她不自觉地举起杯子嘬了一口咖啡，随后她的头略向左倾斜，右手食指一直在杯子边缘滑动，眼泪已经默默流了下来。

爸爸伸出手摸了摸自己右边的脸颊，嘴角略微下压，叹了口气继续说：“我承认，我们没有给他一个好的成长环境，忽略了对孩子的心理教育，但在物质上我们丝毫没有亏待过他，吃的、穿的、用的，我几乎都给他好的。有时我自己买东西还要考虑一下，在他身上从来没有任何舍不得。”爸爸也几度哽咽，“我总觉得他现在已经长大了，离婚的伤害也应该没太大影响了，我们已经尽自己的能力来照顾他了，可是，他竟然还……”

说完他看向我：“郑老师，是不是他看到他妈又结婚又生孩子，我也交往了对象，把他放到爷爷奶奶家让他感觉被抛弃了？”

爸爸讲到这里，离得远远的妈妈已经泪流不止，我递了一张纸巾过去。

爸爸低下头，双手掩面，继续说道：“我真的是一个粗心的爸爸，认为孩子性格虽然内向，但是他喜欢音乐，能唱能跳，直到上周……”爸爸的眼泪开始溢出眼眶，这时妈妈站了起来，走到他身边，递了一张纸巾。

这种情形如果不是出现在孩子的自杀行为之后，外人看来真的很温馨。我看着这对曾经的夫妻，想象着他们之前争吵离婚时的怒目相向，想象着孩子眼中父母的样子，内心不免有些心疼。

“我真的是个很糊涂的爸爸，孩子去年曾经问我会不会再生个孩子。我当时还骂了他一顿，以为他在试探我再婚再育的想法，毕竟他是不喜欢我对象的。现在想起来，可能那个时候他已经在安排后事了，我太糊涂了！太糊涂了！”四十几岁的七尺男儿已泣不成声。

佳雯解析：
有自杀倾向的孩子在自杀前会通过语言或者行为向外界发出信号。这些信号包括央求父母再生一个孩子，或者用开玩笑的语气说“还不如死了算了”“活着真没意思”，或者开始和他人谈论死亡相关的内容；有的孩子通过行为发出信号，比如给家人朋友写信，开始把自己心爱的东西送人，逐一和朋友告别等等。

很多时候孩子看似不经意的一句话、一个行为，实际上是他向外界发出的求救信号，就看旁人能不能识别。父母一定要对这样貌似随意的言行保持高度警觉。比如案例中的这个孩子，就是因为通过微信和同学告别引发同学的警觉从而挽救了他自己的生命。

关于青少年自杀风险评估我会放在本书的后一个部分。

我看着眼前这对父母，在他们解决自己情感问题的时候，并没有考虑周全孩子的感受，在孩子需要稳定情感的时候，他们纷纷离场，而此时，孩子却成了他们深的痛。

如果不是亲眼看到这孩子的现状，一般人很难想象这个长相俊美的17岁大男孩会如此决绝地选择离开这个世界。17岁，正是阳光灿烂的年龄，正是对未来充满期望的年龄，正经历着“青春期”带来的喜悦与烦恼，正是即将成年拥有自己崭新人生的年龄，然而眼前这位男孩的17岁却并无花开。

 佳雯解析：
离异在这个时代已经是大概率事件，我们也认可每个人都有选择的权利与自由，但我们不得不承认，离异对孩子是会产生影响的，有的影响在短时间内看不出，但当孩子成年后一旦进入亲密关系，或多或少都会受到父母婚姻的影响，只不过把离婚处理得好的父母，孩子受到的影响相对较小。

离异前的建议：

1.共同商议、友好分手。让孩子看到爸爸妈妈虽然分开了，但是他们仍然理性相处。这是在为孩子树立遇事积极处理的榜样。
2.夫妻俩和孩子共同谈心。告诉孩子爸爸妈妈分开后只是不住在一起，但是对孩子的爱不会变，孩子任何时候都可以回两个家，给予孩子安全感。
3.告诉孩子：离婚不是你的错。很多孩子会把父母离异的责任归咎在自己身上，“因为我学习不好”“因为我不听话”，越小的孩子越明显。还有的父母会经常跟孩子说“如果不是因为你，我早就跟你爸离婚了”（多数时候妈妈爱这么说），加重了孩子的羞愧感和罪恶感。
4.好好规划离婚后的生活。尤其是养育一方，要让离婚后的生活过得比离婚前更幸福、更快乐，为孩子树立积极生活的榜样。

二

或许，离婚在当今社会并不少见，离婚家庭的孩子也不计其数，很多人可能已经麻木，或者已经开放地认为婚姻不该成为家庭的束缚。

我们更应该认真思考的是，当一个家庭变成两个家庭，孩子对此的感受如何，他该如何自处，该如何调整心态。或许从那一刻起，这些问题就已经成了孩子内心的冲突，而5岁的孩子在没有大人的帮助下，又有什么能力去处理这些冲突？

“郑老师，我来补充一些情况吧。”妈妈轻轻拭了拭眼角的泪水，终于鼓足勇气将目光投向我。“我和他爸爸是经人介绍认识的。我不是本地人，考大学的时候来的成都。毕业后就留在了这里。我们的家庭背景有很大的差异。我来自小城市的一个小镇，父母没什么文化，靠做小生意养大了我和妹妹。正是因为他们没有文化，我又是家里的老大，父母期望我能给妹妹树立一个榜样，所以我从小读书特别努力，考上大学、留在大城市、出人头地这些都成了我从小的追求。

“我认识他的时候，事业已小有成就，算是单位当时年轻的中层干部，加上形象上还过得去，很多人给我牵线搭桥。

“孩子的爷爷奶奶都是知识分子，爷爷是做勘探设计的工程师，奶奶退休前是广播电视局的干部。我作为一个县城姑娘，的确对这样的家庭非常向往，很希望将来的孩子能在这样有文化的环境中成长。我当时就觉得我童年缺失的东西，一定要让我的孩子得到。于是，认识没多久我们就结婚了。

“可是，从我嫁到他们家，就觉得他们看我总是低人一等，我和他妈妈始终难以相处。他又是独生子，他妈妈可能总觉得我在和她抢儿子。我和她妈妈发生争执，他永远不分青红皂白地站在他妈妈那边，这样就加重了我和他以及他母亲之间的芥蒂。现在回想起来，我们每次吵架几乎都是因为我和他妈妈之间发生的冲突，所以孩子小时候的成长环境一直充满着争吵和指责，孩子也能感受到我和奶奶之间的不和，但是我们都爱他，所以他无法分辨谁对谁错。

“我出身低微，所以性格里有点敏感，和他妈妈关系僵的时候我每天都不想回家，我能明显感觉到我在单位顺风顺水，下班回家后就步履沉重，的想法就是离开这个家。”

说到此处，她的声音有些颤抖，我猜想这些对她来说，应该是人生中一次败笔。如果不是面对孩子的生死问题，她大概没有勇气再回忆这些痛苦的过去。

我用鼓励的眼光看着她，向她轻轻点了点头。她用手轻轻揉了揉额头，转头看了一眼曾经带给她这些痛苦的男人，又看了看我，继续说道：

“离婚后，我其实很想经常去看儿子，但是因为走的时候和奶奶闹得很僵，我就尽量少过去，免得见面尴尬。我对孩子的陪伴也是缺失的。如果不是因为孩子这次的事情，我们是不可能坐在同一辆车上的。“公正地说，他妈妈虽然对我有很大成见，但是对孩子无可挑剔。从生活上来说，她很会照顾人，把家里也收拾得井井