自己是最好的医生（生活养生） 9787530885376
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作者马文有，蔡向红
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787530885376
出版时间2014-01
装帧平装
开本16开
定价45元
货号29722093
上书时间2024-10-24
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目录
上篇 自己是最好的保健医生 第1章 做自己的保健医生 什么是健康 健康要靠自己捍卫 第2章 认识组织器官，让身体正常运行 消化系统日常自我保健 给呼吸系统上把保险锁 做好循环系统的日常保健 自我保健要重视骨骼、肌肉系统 重视神经系统自我保健 做好泌尿生殖系统的保健 第3章 不只吃饱，更要吃好，做自己的营养师 饮食健康是自我保健的重要基础 重视一日三餐，摄取足够营养 摄取食物要均衡，平衡膳食是标准 让食物发挥最大功效 改变不健康的饮食习惯 把好饮水健康关 第4章 让运动为健康加油，做自己的健身教练 把运动作为健康的保证 选择适合自己的体育运动 有氧运动有益健康 第5章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家 把良好睡眠当成天然的补药 营造良好的睡眠环境 养成良好的睡眠习惯 第6章 无毒一身轻，做一个排毒高手 警惕环境毒素 毒从口人——认识各种食物毒素 认识身体的解毒系统 增强免疫功能，阻止毒素入侵 第7章 改变不健康生活方式，对健康负责 不健康的生活方式危害健康 改变不健康的休闲方式 谨防假日综合征 关注白领不健康的生活方式 第8章 了解就医和自救知识，做聪明的病人 定期体检，远离各种疾病 必须掌握的急救常识 …… 中篇 自己是最好的心理医生 下篇 自己是最好的家庭医生
内容摘要
本书分为三大篇，上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案。中篇详细介绍了人类常见的心理问题，如虚荣、自卑、嫉妒等，指导读者处理不同年龄段人群的心理问题。下篇按照身体的组织系统，如消化系统、内分泌系统、神经系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了生活中容易出现的多种疾病，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，做到求医不如求己，使自己成为自己非常好的医生。 健康不仅仅局限于身体的健康，还包括心理的健康，二者缺少哪一个都不能称得上真正的健康。因此，要想拥有健康，必须同时兼顾身体和心理两个方面。在这个过程中，个人起着至关重要的作用，我们自己就是好的医生。在现实生活中，如果每个人都懂得自我保健，就可以预防和避免许多疾病。 “我的健康我做主。”要想获得身体上的健康，就必须做好自我保健，全面了解自己的身体，在生活中有意识地趋利避害，防病抗病，做到“防患于未然”。正所谓“心病还需心药医”，心理上的健康更需要靠自己。只要学习心理学的理论和方法，积极调节情绪，以达观的态度面对人生，我们自己就可以化解心中的困惑，从此走出心理疾病的阴影，成为身心健康的人。
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