冥想 日日静心的活法 9787569943092

我一直相信，Everything happens for a reason.

任何事件的发生，都有它于“我”的意义，无论看起来是好是坏。在一件又一件事情的向前推进中，我们的生命之轮开始运转，步入新的阶段。

在经历的当下，我们往往执着于事件本身，常忽略了它来究竟是为什么而来。直到有一天，有机会停下来，回头看看一路走来的印迹，才会突然明白：原来是这样。

这是一种奇妙的感受。

那些越是看起来糟糕透顶的事件，越是蕴含了巨大的生机，伴随奇妙的感受一同而来的，还有难以言说的对生命本身的感动、感恩。这样的感触让正在变得坚强的我们，再次感受到柔软的内在，也才有机会将坚强与柔软融合成坚韧与敏锐，真正由内而外地成长起来。

当走进瑜伽的世界之后，我才明白，这是瑜伽所理解的世界运行法则。

有些抽象？

那就从我的故事开始说起吧。

日常生活中，我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激，面对浮躁的庸常生活，应该如何安然度日？

高级瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中，提炼出了日日静心的冥想修习法：冥想不只是静坐，而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后，我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。

冥想是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习，能帮助我们汲取内心的平静和力量，在日常生活中获得快乐、喜悦。

梁龙蜀

江湖人称“龙公子”，龙门院创办人，致力于个人内在成长。

四川省作家协会会员，中级社工师，高级瑜伽导师。著有畅销书《二三十岁开间幸福小店》《不上班的理想生活》。

巨蟹座，一个修习瑜伽的胖子，主张“活出一条路，让更多人看见更多可能”。

001 部分 -我的瑜伽往事 

011 第二部分 - 约你的冥想 365 天 

012 冥想不是静坐

066 欢迎来到瑜伽的完全世界

090 感受身体，与它链接

097 与人相遇，享受关系

110 旧名词背后的新意义

168 瑜伽的人生之旅

213 瑜伽体式练习入门

232 后记 - 绽放自己，是生命旅程的意义

日常生活中，我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激，面对浮躁的庸常生活，应该如何安然度日？

高级瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中，提炼出了日日静心的冥想修习法：冥想不只是静坐，而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后，我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。

冥想是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习，能帮助我们汲取内心的平静和力量，在日常生活中获得快乐、喜悦。

梁龙蜀

江湖人称“龙公子”，龙门院创办人，致力于个人内在成长。

四川省作家协会会员，中级社工师，高级瑜伽导师。著有畅销书《二三十岁开间幸福小店》《不上班的理想生活》。

巨蟹座，一个修习瑜伽的胖子，主张“活出一条路，让更多人看见更多可能”。

1 冥想是和自己的亲密约会 

平日生活中你如何与自己相处？

每天的生活中又有多少是不分给工作，不分给家人，完全属于你自己的时间？看似简单的问题，回答起来似乎没有那么容易。

我们常常放纵地睡去，只是可惜睡去更像是忘记或放开自己。

清醒温和地与自己相处，是重要的可以给自己的滋养，是爱自己的表现。

比起需要进入状态保持练习的兴趣爱好，冥想操作起来更容易，你只需要坐下来，安静下来，将所有的注意力收回，就是与自己在一起。

2 冥想是轻松的瑜伽练习 

如果身体的基础条件和时间不允许进行日常的瑜伽体式训练，冥想是我们每日可以进行的瑜伽练习方法。

冥想需要一个相对安静的环境，能够让人放松身心的香味（香、香薰、蜡烛等）、音乐（帮助自己平和安静下来），以及一小段不被打扰的时间（初始练习以15分钟为宜）。甚至只是，放下手机，找个舒服的环境，坐下来。

如果快节奏的社会发展无法掌控，我们可以用这15分钟来调频自己的节奏。

3 闭目养神，是对身体的修养 

有时候我们身体很想睡，脑袋却无比兴奋；有时候我们脑袋想关上，身体却不愿睡去，像个躁动的孩子，不让头脑睡去。

我们看电影，听音乐，起身走走，为了打消疲惫睡意；我们回到温暖的床，找一处舒适沙发，沉浸在睡梦中都是一方，“战胜”了一方。

下一次，在这样的纠结片刻，还可以尝试闭目养神。找一个舒服的姿势，闭上眼，将注意力慢慢放回到呼吸上，“听见”身体在休息，思维在细微中保持清醒，这就是简单的日常冥想。

如果你坐下来去观察，你就会感受到你的大脑是多么不安，如果你试图让它冷静下来，它反而会使事情变得更糟，但随着时间的推移，它会平静下来。当它平静下来后，你会有空间去听到更微妙的事情——那就是当你的直觉开始绽放，你开始更清楚地看待事物，并更多地去关注当下。你的思维慢下来，而你在当下看到一个巨大的延伸。你看到的要比你以前看到的多的多！这是一门学科，你必须去练习。

——史蒂夫·乔布斯

一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。

——20世纪瑜伽大师：斯瓦米拉玛

冥想是帮助我成功的关键因素，没有之一。

——全球对冲基金巨头，《原则》作者：瑞·达利欧

我确实相信冥想行之有效，因为它已经在我自己的生活中得到了验证。
――美国著名脱口秀主持人：奥普拉温芙莱

现代生活中，很少有不以目标为导向的活动，而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。持续练习，你会发现冥想这项“元技能”，比KPI更有助于管理我们的工作和生活，那些因为专注和觉察所带来的洞见，将引领我们走向更宽广自在的人生。

——大象冥想&蜗牛睡眠创始人：高嵩　

每个人都在冥想，不论他是否知晓。冥想，是成功的大秘密。
――潜能开发师：吉纳维夫白汉德