大学生心理健康教育 9787300319872

本书是新编21世纪高等职业教育精品教材?公共基础课系列中的一本。本书既有前沿理论，又有真实案例；既注重内容体系的科学性、专业性，又兼顾普及性、趣味性；知识模块简短、明了、通俗、够用，实践模块形式多样、内容丰富、重在实训，增强了互动性、趣味性和实效性。设置了任务描述、学习目标、任务分析、知识链接、素质养成、任务分组、自主探学、合作探究、评价反馈等栏目，实操性强，准确反映了高职学生的心理认知规律和心理特点。本书分为三个模块，分别是模块一：心理健康认知，模块二：心理探索与能力培养，模块三：心理成长与境界提升。每个模块下设若干项目，每个项目又由若干个任务构成。本书文字质量较好，体例完整，栏目设置新颖，每个章节采用了知识模块和实践模块的创新编写思路，内容丰富、重在实训，增强了互动性、趣味性和实效性。

黄浦芳，女，深圳信息职业技术学院马克思主义学院心理健康教育教研室主任，心理学博士，讲师，广东省高校高级注册心理咨询师，GAAP B级沙盘师，国家二级心理咨询师，艺术治疗师，广东人才开发与管理研究会会员，深圳市心理咨询行业协会会员，深圳市艺术疗愈与慢性病管理专业委员会会员，深圳教育学会学校心理健康和家庭教育专业委员会会员。参与国家课题两项，主持市级、横向等课题近10项，发表核心及其他文章近三十篇。程建伟，女，心理学博士，深圳信息职业技术学院副教授；中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、高级家庭治疗师、绘画心理分析师、广东省高级心理咨询师。参编多本心理学教材，出版专著一本，参与和主持省市级课题10余项，发表论文40余篇。

本书是新编21世纪高等职业教育精品教材?公共基础课系列中的一本。本书既有前沿理论，又有真实案例；既注重内容体系的科学性、专业性，又兼顾普及性、趣味性；知识模块简短、明了、通俗、够用，实践模块形式多样、内容丰富、重在实训，增强了互动性、趣味性和实效性。设置了任务描述、学习目标、任务分析、知识链接、素质养成、任务分组、自主探学、合作探究、评价反馈等栏目，实操性强，准确反映了高职学生的心理认知规律和心理特点。本书分为三个模块，分别是模块一：心理健康认知，模块二：心理探索与能力培养，模块三：心理成长与境界提升。每个模块下设若干项目，每个项目又由若干个任务构成。本书文字质量较好，体例完整，栏目设置新颖，每个章节采用了知识模块和实践模块的创新编写思路，内容丰富、重在实训，增强了互动性、趣味性和实效性。

黄浦芳，女，深圳信息职业技术学院马克思主义学院心理健康教育教研室主任，心理学博士，讲师，广东省高校高级注册心理咨询师，GAAP B级沙盘师，国家二级心理咨询师，艺术治疗师，广东人才开发与管理研究会会员，深圳市心理咨询行业协会会员，深圳市艺术疗愈与慢性病管理专业委员会会员，深圳教育学会学校心理健康和家庭教育专业委员会会员。参与国家课题两项，主持市级、横向等课题近10项，发表核心及其他文章近三十篇。程建伟，女，心理学博士，深圳信息职业技术学院副教授；中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、高级家庭治疗师、绘画心理分析师、广东省高级心理咨询师。参编多本心理学教材，出版专著一本，参与和主持省市级课题10余项，发表论文40余篇。

二、心理健康标准
（一）关于心理健康标准的多方观点
身体健康用脉搏、心跳、血压、体脂率等指标来做参考已经非常成熟了，但是心理健康需要结合个人的性别、年龄、个性、气质、思维方式、行为习惯、社会文化差异等综合考量，想要得到一个一致的标准并不容易。国内外心理学家付出多年的研究心血，从不同方面阐释了对心理健康标准的认识。
1946年第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准是：身体、智力和情感协调；适应环境；有幸福感；在工作中能够发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理学家坎布斯为，一个人格健全、心理健康的人具有四种特质：积极的自我；恰当地认同他人；面对和接受现实；主观经验丰富，可供取用。
心理学家马斯洛和密特尔曼提出十条心理健康标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并且对自己的能力有恰当的评价；自我生活理想和目标与现实相符合；能够和周围环境良好接触；能保持人格的完整和谐；具备从经验中学习的能力；能保持恰当和良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪；在不影响他人、集体允许的情况下，能有限地发挥自己的个性；在不违背社会公序良俗的前提下，能适度地满足个人的需要。
学者黄坚厚提出衡量心理健康的四个标准：乐于工作，在工作中可以发挥能力，获得成就感和满足感；乐于与人交往，能与人建立好的关系，并且积极态度多于消极态度；对自己可以恰当地悦纳；能与环境良好接触，能够有效地解决遇到的问题。
心理学家奥尔波特认为，人的心理健康有七个指标：自我意识宽广；有良好的人际关系；情绪是安全的；知觉世界是符合客观事实的；具有各种技能，并专注于工作；符合现实的自我形象；内在和谐统一的人生观。
（二）大学生心理健康标准
针对大学生群体，心理健康标准应符合这个群体的年龄、阅历、生活环境、心理发展阶段综合考虑。
第一，自我认知客观中肯。正确的自我认知是一个人心理健康的前提。“人贵有自知之明”，要对自己的能力、优势、短板有客观的认识。如果过高估计自己，对偶尔的收获沾沾自喜，会导致目标远远脱离现实基础，在实践中屡屡受挫，很有可能导致情绪压抑；如果过于贬低自己，对自己的长处视而不见，只是盯着某一处不足，在一定时间可以推动个人努力发展，但长期很容易导致焦虑或者其他情绪。因此，只有客观地认识自己、接纳自己、欣赏和肯定自己，才能获得积极的生活状态，开发自己的潜能。
第二，人际关系和谐良好。一个健康的人在独处的时候，并不觉得空虚孤独，而是能够寻找到让自己快乐的方法；在与他人相处时，能够保持和谐良好的关系，不仅能够获得积极的情绪体验，还可以收获信息交换、互相支持、尊重、信任等价值，这些是一个人独处时很难获得的。
第三，与现实良好的接触。除了正确的自我认知外，大学生想要生活幸福快乐，还需要与现实环境相适应。外界环境时刻在变化，如果一个人的思想、语言和行为与外界环境冲突，可能是对外界事物和人的变化敏感度不够，也可能是在外界环境和自我意识存在矛盾时，无法平衡两者，要么因为外界力量的冲击而失去自我，要么因为坚持自我而不顾外界现实环境的变化造成损失。因此，具备与现实环境和谐共处的能力，自我足够灵活适应现实变化，是大学生心理健康的重要表现之一。
第四，乐于学习和工作。学习和工作都是人的本能需要，在充分地利用自己的聪明才智高质量地完成工作和学习过程中，人可以挖掘和发挥自己的潜能，同时还能获得精神和物质的回馈激励。从动机、过程到结果，都能够感受到乐趣。
第五，能够享受生活的乐趣。平凡的生活是生命的主旋律，能够享受平凡生活的人，就能够获得幸福的人生。哪怕是当下正在做的一件事、看见的一朵花、遇见的一个人，都能体会到其中的乐趣，拥有积极的生命体验。
第六，平衡完整的人格。人格结构的失衡很可能导致意识和行为的偏差，如果人格发展是平衡且相对完整的，则展现出来的精神风貌是协调完整的，思维方式合理不偏激，与人相处也是灵活适当的，感受到外界刺激的时候行为和情绪不会过激，也更能够适应社会环境的变化。情绪表现上，积极的情绪会比消极情绪多，消极情绪持续的时间不会太长，很快就能从中出来，并且能够适度地表达自己的情绪。认知和行为上符合这个年龄阶段的特征，好奇探索、敏学好问、爱好广泛。