DK用正念创建和珍藏记忆 9787572255892

正念与记忆

我们很容易匆匆走过人生，而忽视了微小但美丽的事物。本书向你展示如何活在当下，充分体验生活，并且记录你所做过的事情。

 关注自己的思想并且感受周围的世界。无论你是谁，在哪里，或在做什么，你都可以随时保持正念。在本书中，你将会找到可以帮助你做到这一点的建议、活动和技巧。

 你会发现正念可以帮助你更好地了解自己，并且珍惜你以前没有好好欣赏的周围世界中的事物。正念还可以帮助你乐观地看待自己和生活，并且更有可能记住发生过的美好经历，这是因为你曾经全身心地体验了它们发生的那一刻。

正念对你的心理健康很有益，有助于减轻你的压力和焦虑，让你感到平静，还能帮助你了解影响行为的想法和情绪。

大象永远不会忘记！

在本书中，你会经常看到一头幼年大象。大象是强壮、有耐心的动物，拥有很好的记忆力。你可能听说过“大象永远不会忘记”这句话。虽然这有点夸张，但是事实表明，大象的记忆力比任何其他非人类动物都要好得多。本书中每页上都有这只具有灵性的大象，它提醒你，你具有同情心、关怀和冷静的力量，你的经历和记忆都弥足珍贵。

写日记

大致上说，写日记就是将你的想法写在纸上。这是回顾已经发生的事情、产生新的想法或记录记忆的好方法。你可以用任何你喜欢的方式来写日记。

为什么要写日记？

当你开始写日记时，先要决定你想从中得到什么。你想记录你的日常所做之事吗？你想保存你的希望和梦想吗？你想先记下头脑中的灵感，以后再仔细推敲吗？你可以列表格，写文字，绘图，以及剪切、粘贴照片等资料，用任何你喜欢的方式来写日记！

开始的准备

你需要一些写字的工具，例如钢笔、铅笔或彩色记号笔，还有一些可以在上面写字的东西，例如可爱的日记本，或者普通笔记本甚至只是一张纸。

如果你喜欢的话，可以用多种颜色的笔记录。

你也可以画出你的想法！

你的日记之旅

写日记是一件令人愉快的事。无论是每天写日记，还是偶尔写日记，都可以帮助你以不同的方式看待自己的生活。你可能会发现，写日记能帮助你解决问题或让你感到平静。

本书通过写日记、制作剪贴簿和制作手工的方式，向孩子们展示了如何保持冷静、平和与专注，如何欣赏生活中那些令人惊奇和值得回忆的珍贵事物，以及如何创造并珍藏那些美好的记忆！

希望本书能激励你快乐地活在当下，珍惜重要的东西，保持开放的心态，玩得开心！

作者：

艾米•特金林喜爱剪贴簿、现代书法和插图，也喜欢分享她对创作的热情。她从事帮助人们学习各种手工艺的职业。她在世界各地举办研讨会，在youtube上制作视频，与优衣库、惠普、迪士尼、HBO电视网等进行过合作与服务。

绘者：

特蕾西 •英格里斯，她和家人住在伦敦西南部。作为一位插画家和图案艺术家，她喜欢并擅长用手绘纸进行拼贴创作。

译者：

宁建，博士，曾在中学和大学任教，热爱学习和教育。翻译过多部著作，如：《DK孩子自我肯定365》《DK好饿的毛毛虫——我的第一本儿童大百科》《DK大脑高效训练手册》《了不起的科学思维》等。

你好，我的朋友！

正念与记忆

写日记

如何写日记

记忆剪贴簿

用正念珍惜每一天

身体扫描

体会颜色

制作曼荼罗

令人放松的折纸

梦想板

清单与思维导图

令人平静的痕迹创作

整洁的房间，清晰的头脑

寻找你的空间

植物与生长

让我们去室外

奇妙的野外生物

瑜伽的乐趣

了解情绪

感恩练习

词汇

致谢

本书通过写日记、制作剪贴簿和制作手工的方式，向孩子们展示了如何保持冷静、平和与专注，如何欣赏生活中那些令人惊奇和值得回忆的珍贵事物，以及如何创造并珍藏那些美好的记忆！

希望本书能激励你快乐地活在当下，珍惜重要的东西，保持开放的心态，玩得开心！

作者：

艾米•特金林喜爱剪贴簿、现代书法和插图，也喜欢分享她对创作的热情。她从事帮助人们学习各种手工艺的职业。她在世界各地举办研讨会，在youtube上制作视频，与优衣库、惠普、迪士尼、HBO电视网等进行过合作与服务。

绘者：

特蕾西 •英格里斯，她和家人住在伦敦西南部。作为一位插画家和图案艺术家，她喜欢并擅长用手绘纸进行拼贴创作。

译者：

宁建，博士，曾在中学和大学任教，热爱学习和教育。翻译过多部著作，如：《DK孩子自我肯定365》《DK好饿的毛毛虫——我的第一本儿童大百科》《DK大脑高效训练手册》《了不起的科学思维》等。