智慧健身 提升训练效率的健身科学 9787115541796
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作者(英)皮特·麦考尔
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115541796
出版时间2020-10
装帧平装
开本16开
定价128元
货号1202133121
上书时间2024-09-20
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商品详情
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作者简介
皮特·麦考尔，PMc Fitness Solutions创始人、总裁，美国运动协会认证私人教练（ACE-CPT），美国国家运动医学学会认证私人教练（NASM-CPT），美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）。
目录
推荐序VI
致谢VIII
前言IX
简介XII
练习目录XV
部分健身的科学及其重要性1
章运动如何改变你的身体3
第2章实践中的训练动作与强度27
第2部分智慧健身方法47
第3章灵活性训练49
第4章核心力量训练113
第5章代谢调节训练183
第3部分获得并保持健康259
第6章制订训练计划261
第7章终身训练计划283
参考文献292
关于作者和译者296
内容摘要
要想快速获得并长期保持训练效果，以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身：提升训练效率的健身科学》中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习，训练者可根据需求自由选择；很后详细讲解了科学训练计划的设计方法。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。
主编推荐
皮特·麦考尔（Pete McCall）
ACE IFT设计者之一，NASM和ACE培训教材编写者
为你解读健身科学，带你智慧健身、省时省力地达成目标
·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识
·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法
·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例
卡玛效能运动科技创始人 杨斌
567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊
国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师 朱昌宇
联合推荐
媒体评论
新冠疫情的突然爆发，让我们每个人都更加重视自己的身体，健康的体魄是极其重要的防护屏障。然而，并非所有人都了解合理的健身方法，很多人都因缺乏科学的指导而难以实现自身目标，可能还会发生运动损伤。还有一些人可能因为时间、金钱等方面的而无法坚持健身。这本书将帮助你有效地解决这些问题，带你了解运动如何改变人体，掌握无须借助昂贵设备、花费大量时间即可进行的练习和方案。
——卡玛效能运动科技创始人 杨斌
皮特·麦考尔是美国运动协会综合健身训练模型（ACE IFT）的设计者之一，还参与了美国国家运动医学学会（NASM）和美国运动协会（ACE）培训教材的编写，在靠前健身行业拥有很高的知名度。这本书融入了他多年的研究和教学经验，提供了高效达成健身目标的简单方法。书中涉及的哑铃、瑞士球、阻力带等器械都是家庭健身的理想选择，介绍的精选练习有助于针对性地提升你身体的灵活性、核心力量和能量代谢水平。健身没有捷径，但科学的方法能帮助你省时、省力。打开这本书，开始智慧健身之旅吧！
——567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊
按科学的方法健身，才能获得理想的效果。在这本书中，皮特·麦考尔以相对通俗的简明语言，系统地阐释了基于人体运动科学的智慧健身方法。书中提供的所有示例方案均使用自身体重或一种常见器械便可完成，方便实用。无论你健身的目标是减脂、塑形，还是提升力量、灵活性等素质，这本书都将为你提供有益指导。
——国家体 育总局训练局体能康复中心体能训练师 朱昌宇
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