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作者[西班牙]安娜贝尔·冈萨雷斯,果麦文化 出品
出版社浙江文艺出版社
ISBN9787533969868
出版时间2021-01
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号11781804
上书时间2024-07-20
作者:
安娜贝尔·冈萨雷斯,西班牙精神科医生,心理治疗师。 她拥有医学博士学位,是欧洲创伤与解离研究学会(European Society for Trauma and Dissociation)的理事,也是西班牙EMDR(快速眼动疗法)协会的副主席、CHUAC(拉科鲁尼亚大学医院)的讲师,以及西班牙国家教育大学的特座教授。
译者:江瑀
简介:阿根廷 San Justo儿童医院住院医师,毕业于阿根廷UAI大学医学系。定居阿根廷二十多年,长期从事西班牙语图书,尤其是医学相关图书的翻译工作。
前 言
第一章 走进情绪的世界
1. 如何应对糟糕的一天,决定了故事的走向
2. 情绪“打结”了,怎么办?
3. 迈出第一步:允许自己去感受
4. 想法对了,情绪也就对了
5. 如何驾驭情绪的马儿?
6. 从零开始学习情绪调节
7. 恢复情绪平衡的6大步骤
8. 表情与心情,大有关系
9. 把情感翻译成语言,你会轻松许多
第二章 压抑情绪的代价
1. 冷调节和热调节,对情绪都很重要
2. 遗忘,不代表问题真的解决了
3. 睡眠的影响,你一定要了解
4. 被否决的感受,身体都知道
5. 情绪的反抗,你听见了吗?
6. 情绪是人际沟通的桥梁
7. 社会文化对情绪调节的影响
第三章 表达情绪的艺术
1. 了解自己的情绪处理方式
2. 和每一种情绪好好相处
第四章 远离情绪的误区
1. 别再做那些适得其反的事
2. 不断反刍忧郁,只会越陷越深
3. 回避情绪,犹如饮鸩止渴
4. 被淹没的情绪,都需要被看见
5. 不当控制狂,活得更轻松
6. 陷入低潮时,你可以这样做
第五章 让坏情绪变好事
1. 调节情绪,先从基础策略开始
2. 分析事情的“前中后”,全方位调节情绪
3. 最细致且有效的情绪调节艺术
4. 解开情绪的结,向外寻找出口
5. 相信专业,为情绪寻找引导者
6. 改善情绪调节,有这些实用的方法
7. 持续练习,就会看到改变
8. 我们都在改变的路上
参考书目
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