每天15秒塑形法:打造凹凸有致好身材
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作者(日)小野咲著
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559426826
出版时间2018-11
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号9293674
上书时间2024-07-04
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商品详情
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作者简介
小野咲美肠护士，日本美肠协会代表理事。日本长野县人。其母曾为公共卫生护士，在其影响下，以从事医疗为志愿，进入国立成育医疗研究中心担任护士，分派至儿童加护病房（PICU）。看到许多儿童因腹部创伤而症状恶化，便开始深切地感受到肠道的重要性，再加上自身有严重的便秘史，而进入便秘门诊，专心致力于肠道的研究。以在便秘门诊中得到的知识为基础，自创“美肠抗老化法（肠道按摩）”“肠道伸展操”之后，便能一日排便三次，成功减重。以“想要透过肠道保健，解救同样有便秘困扰的女性”为初心，自立门户，在东京青山成立美肠沙龙中心“GENIE”。其肠道伸展操深受好评，GENIE也成为许多人气偶像与模特的争相造访之地。身为首席治疗师，至今已将其“美肠法”传授给超过5000名女性。为了进一步让大众了解肠道的重要性，于2013年成立日本美肠协会。
目录
“腹高女”身体不下垂 17
对不下垂女性的肚子进行“大解剖”！ 33
肠道下垂，全身松垂！ 46
轻轻松松，每天提高肠道位置 83
保持肠道不下垂的食物集锦 93
美肠沙龙女子座谈会 106
内容摘要
随着年龄的增长，我们身体的一些部位便会变得松垂，更难甩掉臃肿的脂肪，这是为什么呢?双十年华耸立的双峰，渐渐不再挺拔；双臂慢慢变得粗壮，失去了年少时的娇美；本想美美地戴上文胸，赘肉却喷薄欲出；平坦的腹部因脂肪的积累而不断凸起，光滑不再；姣好的面庞上也慢慢爬上了细微的法令纹……诸如这些变化，都在提醒我们:“我们的身体开始下垂了!”每个女人都想年年都是十八岁，天天都是美少女。但是，岁月是把杀猪刀，它在我们的身体上深深地刻下了重力的痕迹——下垂。究其原因，是与“肠道的位置”有关!为什么我们的身体会出现这种可怕的“下垂”呢? 我就不卖关子了，这其实是与“肠道的位置”有关。如果肠道的位置下移了，那么赘肉的下垂就会光顾我们全身的各个部位。为什么肠道会下垂呢？首先是由于便秘等原因而堆积在肠道里的便便，这些便便很重，它们是造成肠道下垂的主要原因之一。其次，随着年龄的增长，我们肌肉的力量会衰退。此外，与男性相比，女性身体里支撑肠道的肌肉本来就很少。从生理构造的角度来讲也是如此，比起其他的器官，肠道更容易受重力的影响。举个例子，我们的心脏、肺由骨头包围、支撑，且位于五脏六腑之巅，所以它们不可能下垂。但是，肠道只有两端被固定，极易下垂。用漫画的形式表现便是左面那样。如你所见，我们会变成 “污肠夫人”这种可怕的生物，真是触目惊心！。“污肠夫人”，人如其名，身体里满满的都是未能被消化的食物残渣和宿便。当然，这些长期积聚的代谢物会严丝合缝地黏着在肠道内壁上。而且，在肠道内积聚的臭气会逆流而上，从肚脐和嘴巴里散发出难闻的恶臭。除了“污肠”以外，还有总是很粗糙的皮肤——“污肌”，吸收不到营养的枯发——“污发”，不能取悦自我的心灵——“污心”。身体中若有这“四大污王”，会让我们时常陷入焦虑不安的状态。有些女性朋友常年被肥胖、水肿、手脚冰凉和浑身乏力等困扰。其实，这都是因为她们已经沦为污肠夫人，污肠夫人的身体好似一栋“身心问题专属公寓”，里面住着因身体欠佳而导致的各种不良症状。正在看这本书的你，不管你觉得污肠夫人的形象有多么不堪入目，请务推荐阅读下去。因为她就在你身边，或许，你已经和她成为朋友了。“污肠夫人这种可怕的生物，我这辈子都不想接近她！”如果你也这么想的话，那你需要采取一些行动阻止肠道下垂了。在这本书里我会介绍两个锦囊妙计来帮助你，一个是为解决已下垂的肠道复位体操，另外一个是防止肠道下垂的生活习惯。如果你坚持认真做这套体操两周，肠道便会基本复位，你的身体也就瘦下来了。说是要“认真”，其实也就是每天注意力高度集中15 秒而已，不错简单。此外，说是能够“变瘦”，也不是“全身都会瘦”这种意思。说得鼓舞人心一点，就是能使你身体该凸的地方凸，该凹的地方凹，也就是凹凸有致。我们会主攻大家一致关注的重点部位，比如说腹部、后背、双臂和下半身。塑造“击败地心引力”的轻盈身体，使你不禁感叹：“难道生活在真空中吗，怎么感受不到重力呢？”下面大家一起来看看肠道体操魔法般的神奇效果吧。体重减轻6 kg（80 后小A）腰围缩小25cm（80 后小B）胸部也能抵抗地心引力了……从B 罩杯到E 罩杯的华丽蜕变（80 后小C）“变瘦了”其实只是你的身体在巨变过程中的一种现象罢了。变瘦之后如果你还继续坚持做肠道体操的话，你还能保持不下垂的肠道、战胜地心引力的体型、滋润的肌肤和美丽的心灵。因为肠道会源源不断地分泌保持这些特征所需要的免疫物质和激素。
主编推荐
什么时候举起手臂竟然多出了两坨蝴蝶袖？ 穿上文胸，层层赘肉往前拨拨拨，好像挤出层层油脂…… 原本平坦的腹部，现在却一圈又一圈的腰赘肉往下垂垂垂，身材好像梯田！ 饱满的脸蛋，法令纹深深烙印，面对地心重力，只有惊恐只有无助…… 人家说吃海带芽可以美发，你也吃了； 人家说胶原蛋白对老化下垂很有效，你也买了一堆； 人家说跑步狂瘦，你却是那种怎么跑都瘦不下来的类型！ 不管男生女生，对抗身体变化，每个人的心情一样糟…… 现在告诉你，不用焦虑，一切症结原因，就在肠道下垂！ 因为肠道下垂，所以你瘦不下来； 因为肠道下垂，你水肿，身体疲倦； 因为肠道下垂，你看起来老了好几岁，皮肤干燥暗沉…… 面对肠道下垂的身体忧郁三重奏，美肠护士专业门诊观察，惊人发现── 每天只要15秒肠道伸展操，就可以达到“排便+提升肠道+凹凸有致”三重效果 ？ 不下垂的肠道，你排便三次皮肤变得超好， 理想的体重让你闪亮恢复自信，苗条的腰围穿任何衣服都好看， 很重要的是，不只拥有不下垂的身体，还拥抱不下垂的生活质量！
精彩内容
本书以女性身体不断下垂的苦恼开篇，通过分析人体肠道的功能和运作方式，得出肠道决定体重和体型的结论。接着，详细解说作者研发的15秒美肠操，让肠道回到原本的位置。“基础肠道体操”排出体内废物，减轻体重，“局部体操”重塑体型，打造凹凸有致好身材。此外，再搭配使肠道不下垂的生活方式和食物集锦，收获不下垂的生活品质。很后，收录美肠沙龙女子座谈会，东京的模特纷纷感叹改变肠道位置可以改变人生。
媒体评论
禾馨妇产科专任体能教练邱谊玲强力：“利用简易的检测、伸展运动与有效的饮食选择，创造‘提肠’与‘瘦身’的双赢局面！”。
“我是为了产后减重而买了这本书！以前我只听过肠内环境，从来没听过关于肠道位置的这件事。生产后就可以立刻开始轻松实践，这一点真是太棒了！”（23岁女性）
“持续做了1个月后，衣服小了2号。”（30岁女性）
“有一段时间我觉得无论做什么都瘦不下来，身体状况又差，就在这时我接触到了这本书。没想到重要的竟然是‘肠道的位置’……这本书从头到尾一直让我跌破眼镜！”（46岁女性）
“不顺畅的排便、凸出的小腹、皮肤不好，又瘦不下来，而且老是烦躁不安，一点事情就发火……这本书根本就是专为这样的我而写的！”（37岁女性）
“随着年龄增长，身体各部位愈来愈下垂。正当我开始对此自我放弃时，发现并买下了这本书……简易的实践方式，连不擅运动的我都能轻松做到！”（45岁女性）
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