了不起的小狐狸：用力生活，用力爱
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作者凯特·艾伦
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300297811
出版时间2020-03
装帧平装
开本其他
定价55元
货号11260964
上书时间2024-07-04
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作者简介
凯特·艾伦(Kate Allan)，华盛顿州超人气作家、插画家和设计师。擅长写和画治愈人心的内容。她在社交媒体上拥有近百万名粉丝。她的作品被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载，代表作《柔软的刺猬》全球畅销。
目录
第1 章 当你感觉濒临崩溃时 1 第2 章 当你对未来感到焦虑时 33 第3 章 当你觉得自己不够好时 59 第4 章 当你厌恶自己时 79 第5 章 当你觉得自己在人际关系上一团糟时 103 第6 章 当你觉得自己适应不了任何地方时 121 结语 149
内容摘要
亲爱的凯特： 这本书是我特意为你写的。因为我在你这个年纪没有读到类似的书籍，所以我就写了这本书。在书中，你会发现一些信札的片段，我知道它们会帮助你解决很多具体的困难。哦，还有我画的插图。请你一定不要放弃画画。 当你觉得濒临崩溃，当你对未来感到焦虑，当你觉得自己不够好，当你厌恶自己，当你觉得自己在人际关系上一团糟，当你觉得自己适应不了任何地方时，请翻开这本书。不管你现在是不是觉得什么事都无法解决，我都希望你能记住：你很坚强，也很聪明，你一定能搞定的。 爱你， 来自未来的凯特 年轻的凯特： 你好！你已经尽力了，但仍然觉得不满意，是不是？人活一世，总会有一些灾难降临在我们身上，对吧？作为一个更年长，更有经验的你，我可以告诉你，这种感觉永远不会消失。请你原琼，我知道这是个坏消息。 你知道吗？你会处理得更好的。你将学会通过时间片段来审视自己的每一天。就像面对一场即将到来的考试，也许你会考砸，但考试只是你一天当中的一个小时罢了。考完，你照样可以喝茶、聊天、玩电子游戏。 还有，你的胸口是不是觉得堵得慌，使你无法正常呼吸？你会发现，平时你呼吸时，如果先屏住呼吸一秒钟，然后再吸气，你就能很好有效地缓解这种不适。 还有，当你满脑子都是嘈杂、混乱、刺痛的想法时，你会发现，当你把每天要做的事情都写下来，你就可以专注于重要的事情，从而有效地屏蔽所有内心发出的噪声。 小书呆子，你知道要学的最重要的东西是什么吗？就是你可能会搞砸很多事，但你会发现，每一次，你都能完好无损地挺过来。事实上，直面每一个困难会让你变得越来越强大，也更有韧性，甚至比以前更有能力。 这对你来说的确极富挑战性，我担心你所做的准备尚不充分。但我坚信你会一遍又一遍地证明给自己看。你会的，你会看到这一切的。 爱你， 30岁的你 年轻的凯特： 你好！是不是感到前途未卜？没有什么比面对不确定的未未更让人抓狂的了，对吧？ 焦虑会让人产生这样的假象，即如果你犯了错，不管是什么错，它都会摧毁你的未来。似乎所有的事情都是高风险的。 好吧，你需要承认的一件事是，尽管你的想法看似让你备受打击，让你无法集中注意力或表现得不自信，但这样的想法实际上是在保护你。这很奇怪，对吧？ 当你被手机上突然冒出的一条短信弄得喘不过气来时，你的爬行动物脑认为它能帮助你生存下来。老实说，我觉得这里面有一些奇怪的逻辑。你焦虑的大脑就好像一只愚蠢的大狗，看似在努力奔跑，实际上却是在制造麻烦。意图很重要，你知道吗？P1－34
主编推荐
这本书的写作方式别具一格，作者假设是在给过去的、正在经历各种消极情绪的自己写信，通过时光机把这些信传递给那时候迷茫、无助甚绝望的自己，给年幼、弱小的自己一丝希望、一点力量。这也是我们很多人都有过的幻想吧，想穿越时光回到过去告诉当时的那个自己，应该怎么样才不会有遗憾、不会有后来的悲剧。 在这本书中，作者告诉我们： 即使今天很糟糕，它也只是你生命中的一个小插曲。 没有什么苦难会永远持续下去，你会苦难，好好活下去的。 崩溃并不意味着你软弱或无能，我们只是有时需要长时间充充电罢了。 我不在乎好的自己是否仍然很糟糕，不管怎样，我都会尽力做到好。 每个人都在以自己的速度成长。对你自己步要有耐心。 你可能觉得自己是个负担或者毫无价值，但是实际上呢？对于爱你的人来说，你永远是他们的家人和依靠。 你值得被关爱，被温柔地对待，像你对待别人一样。 你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。 我知道你很累，但这里有你的位置，留下吧！
精彩内容
在这本暖心的心理学绘本中，作者亲手绘制了110多幅系插画，并配上了温柔的文字，告诉我们： 当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情，只要事情过去了，你依旧可以蜷缩在床上；哭泣并不代表你软弱或失去了理智，这表明你崩溃时仍在努力着； 当你对未来感到焦虑时——不要被焦虑蒙骗了，有办法解决这个问题，只是你还没有找到而已； 当你觉得自己不够好时——试着从朋友的角度来看待自己，比为了让讨厌自己的人喜欢自己而改变要有益得多； 当你厌恶自己时——给予自己一点同情心，给自己留出感到困惑、不确定和悲伤的空间；请不要因你的现在不像你希望的那样美好而破坏你的未来； 当你觉得自己在人际关系上一团糟时——你值得因为做现在的自己而得到善待、关心和实实在在的爱；你不需要重新塑造自己去迎合别人的期待； 当你觉得自己适应不了任何地方时——你不必一直“在线”，即使你不说话，有你在身边也很好；你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。 当你需要朋友鼓励或提醒你“你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你可以再次翻开这本书。无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你能搞定。希望这本书能够帮到你，我的朋友。
媒体评论
这本书的写作方式别具一格，作者假设是在给过去的、正在经历各种消极情绪的自己写信，通过时光机把这些信传递给那时候迷茫、无助甚至绝望的自己，给年幼、弱小的自己一丝希望、一点力量。这也是我们很多人都有过的幻想吧，想穿越时光回到过去告诉当时的那个自己，应该怎么样才不会有遗憾、不会有后来的悲剧。
在这本书中，作者告诉我们：即使今天很糟糕，它也只是你生命中的一个小插曲。
没有什么苦难会永远持续下去，你会超越苦难，好好活下去的。
几近崩溃并不意味着你软弱或无能，我们只是有时需要长时间充充电罢了。
我不在乎最好的自己是否仍然很糟糕，不管怎样，我都会尽力做到最好。
每个人都在以自己的速度成长。对你自己的进步要有耐心。
你可能觉得自己是个负担或者毫无价值，但是实际上呢？对于爱你的人来说，你永远是他们的家人和依靠。
你值得被关爱，被温柔地对待，就像你对待别人一样。
你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。
我知道你很累，但这里有你的位置，留下吧！
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