灯火之下:写给青少年抑郁症患者及家长的自救书:tools to improve your mood, build self-esteem, and stay motivated
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作者[美]凯蒂·赫尔利
出版社中国人民大学出版社有限公司
ISBN9787300292830
出版时间2020-07
装帧平装
开本其他
定价55元
货号11036918
上书时间2024-07-04
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作者简介
凯蒂·赫尔利持证临床社工(LCSW)，儿童和青少年心理治疗师，育儿专家和作家，公益组织“坚强女生”(一个为5至11岁女孩提供服务的公益团体)的创立者。
她的研究成果刊登在《华盛顿邮报》 《公共广播公司家长》 《美国新闻与世界报道》和《今日心理学》上。她在洛杉矶南湾地区从事心理治疗工作，并在波士顿学院获得心理学和妇女研究学士学位，在宾夕法尼亚大学获得了社会工作硕士学位(MSW)。
目录
第一部分 尽早发现青少年的抑郁倾向
第1章 抑郁症真的很可怕吗：对抑郁症的正确认识
第2章 抑郁症对青少年有什么影响
第3章 如何判断青少年是否患上抑郁症
第4章 青少年患上抑郁症怎么办
第二部分 帮助青少年战胜抑郁症的应对策略
第5章 情绪低落、无意义感，该怎么办
第6章 学业繁重、压力大，该怎么应对
第7章 脑子里尽是悲观、消极的想法，该怎么应对
第8章 莫名的愤怒，该如何疏解
第9章 啥都不想干、能拖就拖，如何改善
第10章 自我怀疑人生、不想与人交往，怎么办
第11章 与其与抑郁孤军奋战，不如向信任的人求救
第三部分 打败抑郁“黑狗”的25个自助练习
第12章 摆脱消极情绪，找到人生意义
第13章 建立社交信心，回归朋友圈
第14章 战胜拖延，找回做事的动力
第15章 养成健康习惯，戒断成瘾
结语
内容摘要
抑郁症是什么 青少年抑郁症并不只是情绪低落那么简单，这是一种严重的情绪障碍，它会严重影响他们的思维方式、感觉和行为方式，它会在他们的家庭、学校和社交生活中造成问题。 当你抑郁时，你可能会感到靠前绝望，比如会产生乌云将永远遮盖住阳光的无助感；你可能会觉得你无法起床积极面对新的一天；你甚至会觉得你是专享有这种感觉的人，不可能有人感同身受，这恰恰是抑郁导致的。但事实上，你并不孤单。 在美国，抑郁症是很常见的心理健康问题之一。依据美国国家精神卫生研究所2017年的数据，大约有13％的青少年(230万)患有临床抑郁症。下次你坐在教室里的时候不妨留意一下周围，很可能有不少你的同龄人也在与不健康的情绪做着一场无声的斗争。 “抑郁”这个词很容易被过度使用。当你的朋友对不顺心的事情感到不安或沮丧时，比如输掉了优选赛或是大考失利，你可能会听到朋友说：“我心情糟透了。”但那并不是抑郁。自我感觉很低落是对令人悲伤或沮丧事件的一种正常反应，但临床抑郁症则大不相同。 临床抑郁症给人的感觉是它接近掌控了你的生活，且很难用语言来表达。有些青少年把它描述为就像一个人孤零零地生活在黑暗之中，生活在一个乌云密布和充满厄运的环境之中；有些青少年觉得，他们无法逃避悲伤或不快。但关于抑郁症，有一个令人困惑的问题：它很好棘手，而且带有很多面具。一些青少年会说他们感到靠前悲伤，但另一些人却说他们一点也不难过。大多数时候，他们都会感到愤怒和烦躁，即便是一些小事也会让他们暴跳如雷；或者他们可能会感到空虚，就好像他们没有任何感觉一样。 青少年之间的差异性很好大，所以青少年有不同的抑郁经历也就不足为怪了。如果你觉得有什么不对劲，而且没能及时好转，优选与你的父母、你信任的老师、学校心理辅导员或其他成年人谈谈你的想法。虽然，在某些时候有着“忧郁”的体验很正常，但如果你觉得你无法摆脱忧郁，或者当你开始感到低落的情绪变得更低、更加难以排解时，你应该马上向别人倾诉。 来自外部的重压 对于青少年而言，一天当中会面临来自多方面的压力。2019年，美国心理学会就美国人的压力做了一次采访调查，调查的数据显示，青少年的压力水平大约和成年人的压力水平相当。调查结果如下： +31％的青少年感到压力过大： +30％的青少年因压力而感到悲伤或沮丧； +36％的青少年因压力而感到疲劳； +25％的青少年因压力而食欲不振。 当压力降临时，他们的情绪会从悲伤转向愤怒，或者介于两者之间的某种状态。有时候这些转变是渐进的，有时候却很突然。他们可能会度过美好的一周并且感觉一切都十分顺利，但接下来的一周却可能会感到十分迷茫或者沮丧。这种状态是正常的。 不正常的是，这些感觉始终挥之不去，甚至还会愈发强烈，以至于令你感到无助或绝望。如果发生这种情况，那你就有可能抑郁了。好消息是，你接近可以消除这种情绪，因为你对这一情绪的控制能力要比你想象的强大得多。P3-5
精彩内容
青少年抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会严重影响孩子们的思维方式、感觉和行为方式，会给他们在家庭、学校和社交生活中带来诸多问题。
本书通过针对青少年生活事件、情绪等方面的12个测验设计，来帮助青少年正确识别自身的情绪状态、对自身的抑郁程度有一定的评估、及时规避来自生活事件中的抑郁陷阱，从而调节心情状态，回归正常生活。
此外，作者在压力疏导、情绪引导、自尊建立、保持活力等方面有针对性地为青少年提供了25个自助练习，以期帮助他们摆脱消极情绪、建立社交信心、找回做事的动力并养成健康的生活习惯，从而有效缓解自身可能具有的抑郁情绪、抑郁症状，最终达到回归正常生活的目的。
媒体评论
青少年抑郁症群体比我们想象中的还要庞大，且每年都在递增。本书通过针对青少年生活事件、情绪等方面的心理测验设计，帮助青少年及家长快速识别孩子的抑郁程度，并在压力疏导、情绪引导、自尊建立、保持活力等方面提供了25个有效的自助练习，以有效缓解青少年可能存在的抑郁情绪、抑郁症状，对治疗青少年抑郁症能起到一定的支撑和调节作用。
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