多米尼克记忆魔法：发现你的潜能

[英]多米尼克·奥布莱恩

世界著名记忆大师、世界记忆锦标赛裁判（5级）、“多米尼克记忆体系”发明者，曾获得8届世界记忆锦标赛冠军，并是一项记忆相关的吉尼斯世界纪录保持者。被思维导图发明者东尼·博赞称为拥有“人类迄今为止开发最为深入的大脑”。

001 前言

一、记忆简史

007 好记忆与讲故事

010 古希腊人如何记忆

014 古罗马人如何记忆

016 记忆术的艰难发展

019 当代记忆研究

二、记忆脑科学

025 记忆的基础

030 左脑和右脑

033 记忆波

035 记忆的类型

042 记忆的形成

046 记忆的可靠性

051 睡眠、梦和记忆

054 记忆和学习

057 遗忘的理论

060 关于失忆

063 儿童的记忆

066 记忆和衰老

029 练习一：学会辨识“气质”

045 练习二：测试你的数字广度

050 练习三：办一场记忆论坛

三、 相信你的记忆

071 记忆体育馆

073 记忆的艺术

078 想象的艺术

082 联想的艺术

085 定位的艺术

088 聚焦的艺术

091 观察的艺术

094 重复的艺术

096 记忆和健康

099 记忆和感官

102 记忆和音乐

106 回忆的艺术

081 练习四：画一幅记忆画像

090 练习五：记忆冥想热身

093 练习六：关注细节

101 练习七：记忆万花筒

104 练习八：办一场记忆音乐会

四、 精进你的记忆

113 助记符

116 视觉钉记忆法

119 故事记忆法

124 路径记忆法

131 多米尼克记忆体系

134 数形系统

137 思维导图

118 练习九：十键记忆森林

122 练习十：创建记忆链

123 练习十一：编一个故事

129 练习十二：去公园漫步

130 练习十三：建造记忆屋

五、生活中的记忆实战

141 匹配姓名和面孔

144 记忆特别的日期

147 找到正确的词

150 记忆演讲稿

153 在游戏中记忆

155 扭转局面

159 学习和记忆

161 阅读和记忆

164 快速阅读

167 速效检索

143 练习十四：名字里有什么？

146 练习十五：使用心理日记

149 练习十六：玩一盘填字游戏“天堂”

158 练习十七：记忆随机扑克牌

163 练习十八：评估、吸收和牢记

166 练习十九：阅读理解

169 练习二十：清理记忆的海床

六让记忆在最佳状态171

197参考书目

199致谢

好记忆与讲故事

小时候(长大后亦然)，我们听过的一些最精彩的故事不少是关于祖先的传说，这些故事随着子嗣的代代繁衍而口口相传。子孙后代每一次的传述几乎都会产生微小的差异，有时是为了吸引不安分的孩子的注意力而添加修饰或进行夸大，有时是为了填补已知事实之间的逻辑空白而添加了一两项创作。记忆就是这么被打磨的，这个过程让精彩的故事更流畅、更易传播，但通常仍会保留故事的主体信息。通过听故事，人们积累了过去的知识，并从中了解了自己的祖先。如果仅保存家庭旧照，却缺失与此相关的一手或二手的回忆，那么这些物理记录对我们而言也只是没什么意义的视觉刺激。

让我们穿越时空，回到个人记事本或日记本出现之前，甚至是文字出现之前，重访那个只能通过口述将记忆代代相传的时代。当时，任何对他人无益的叙述都会从集体意识中消失，被人们永远遗忘。因此，古人非常重视记忆，他们普遍认为如果没有记忆和回忆，人们将丢失珍贵的文化遗产。尽管古雅业城中建有图书馆，也发展了有限的图书市场，但这些都无法取代一位记忆力出众的智者存在的必要性。

想必大家都听说过伟大的史诗诗人荷马，他口述历史的壮举并不亚于他所传唱的希腊和特洛伊勇士的英勇事迹。荷马在口传史诗时，会使用一些已经相当成熟的诗歌韵律，围绕熟悉的内容材料进行即兴创作，有时甚至需要将书写作为辅助手段约有16000行的《伊利亚特》就是如此，吟诵全诗需要花四到五个晚上。毫无疑问，作为一名游吟诗人，拥有出色记忆力是荷马的核心技能。

在荷马史诗被书面记录下来之前，其中的诗句多少是可以调整改动的。相比之下，古印度的吠陀传承(Vedic tradition)则认为，不准确地吟唱《梨俱吠陀》神曲会导致宇宙失衡，这将给人类带来可怕的后果。为了避免触发灾难，吠陀祭司小心翼翼地训练记忆，以保证自己永远不会出错。于是这就出现了一个非同寻常的现象，虽然《梨俱吠陀》是一部口传经文，但一般认为今天流传的版本与最初的口述版本非常接近。

口述故事是一种自然形成的、度过乡村漫长冬夜的方式。这为北欧神话的发展找到了一种解释一这些讲述众神、巨人龙和异形魔兽的传说，虽然来源已经遗失，却在中世纪通过口口相传得到了延伸和扩展。神话故事的题材极端又有趣，加之怪诞、神奇的情节，使得神话非常容易被人记住。这种连接超现实元素和记忆点的手法依然在当今最有效的记忆系统中被广泛使用。毕竟，有什么能比“诸神的黄昏”(Ragnarok).更生动呢?要知道，这可是北欧神话中神与巨人之间的末世大战，标志着世界的终结。这样的故事一旦听过就终生难忘。

……

本书是世界首席记忆大师多米尼克介绍的实用高效的记忆方法，被全英国中小学采用。本书通过26种记忆技巧、24套记忆练习题，介绍与记忆相关的各种知识，能够让人们在了解记忆的基础上，快速地提高记忆力，将记忆力与逻辑思考力、想象力、观察力与专注力等相辅相承，综合提高各项能力，才能达到全脑开发的目的。本书则重点介绍与记忆有关的各种原理、趣闻及实用方法，读来比较轻松，更能使读者对记忆产生兴趣，同时也是其他辅导书的有益补充。