句解人生：古典名句中的生命智慧

　　文嘉，毕业于厦门大学人文学院，兼修汉语言文学与中国哲学。对中国传统文化有独到见解，尤其对汉字起源，演变，发展有深入研究。曾参与出版《国学大全集》、《白话<说文解字>》、《中国哲学的智慧》等书。

第一章生活篇

第一节起居无常，惟适之安

第二节若夫圣人，量腹而食

第三节命里有时终须有，命里无时莫强求

第四节静则神藏，躁则神夭

第五节人欲劳于形，百病不能成

第六节采菊东篱下，悠然见南山

第二章美德篇

第一节清水涟漪，香远益清

第二节君子养心，莫善于诚

第三节居丰行俭，在富能贫

第四节礼为翼者，所以行于世

第五节以仁为富，以义为贵

第三章修身篇

第一节心慎杂余，则有余灵

第二节唯宽可以容人，唯厚可以载物

第三节竹死不变节，花落有余香

第四节以情恕人，以理律己

第五节以直报怨，以德报德

第六节作善日休，为善最乐

第四章处世篇

第一节忧人之忧，乐人之乐

第二节崇人之徳，扬人之美

第三节度德而处之，量力而行之

第四节欲远是非，慎交为先

第五节不流世俗，不争权势

第五章人才篇

第一节人生百年，立于幼学

第二节读书何所求？将以通事理

第三节光阴可惜，譬诸逝水

第四节志行万里者，不中道而辍足

第五节千里始足下，高山起微尘

第六节习勤忘劳，习逸成惰

第六章谋略篇

第一节识时贵知今，通情贵阅世

第二节君子有终生之忧，无一朝之患也

第三节不能循往以御变

第四节事莫待来时忍，欲莫待动时制

第五节制逆先制心也，心服则逆止

第六节欲攻敌，必先谋

第七章创业篇

第一节自古天下事，及时难必成

第二节慎终如贻，则无败事

第三节若争小可，便失大道

第四节单丝不成线，独木不成林

第五节终日乾乾，与时偕行

第八章工作篇

第一节谋夫孔多，是用不集

第二节好而知其恶，恶而知其美

第三节不知其思，无以讨之

第四节一人投命，足惧千夫

第五节位有贵贱，人无贵贱

第九章财富篇

第一节足天下之用，莫先平财

第二节一钱之费，亦所宜慎

第三节以其所有，易其所无

第四节有财贵善用，须要约己周人

第十章情感篇

第一节父母之心，人皆有之

第二节四海之内，皆兄弟也

第三节相思之甚，寸阴若岁

第四节琴瑟在御，莫不静好

参考文献

 第一节起居无常，惟适之安

 凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。

 【句源】凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。凡卧，欲得数转侧，微语笑，欲令至少语，莫令声高。

 【出自】南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》。

 【句意】睡觉时采取屈膝侧卧的体位，有利于人气力的恢复。

 不少人睡醒，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是睡姿不当。有的人喜欢向右侧身睡，有的人喜欢向左侧身睡，也有的人喜欢仰着睡，甚至还有人喜欢趴着睡。

 其中最为科学家推崇的是向右侧卧，双腿微曲。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。身心得到最大限度的放松，容易消除疲劳。

 久卧伤气，久坐伤肉。

 【句源】五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

 【出自】《黄帝内经·素问》。

 【句意】长久地躺着，血流不畅，就会伤气；长久地坐着，四肢不活动，就会肌肉松弛。

 凡事不能过于执着，否则必有伤害，对行住（立）坐卧也是如此。

 不要以为睡懒觉是一种享受，“久卧”也会岀病！真正是过劳过逸均可致病！睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般八小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。如果喜欢贪睡，不仅醒来后觉得身体很疲乏，没有起到恢复体力的作用；而且新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。

 长期坐着不运动，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，使人消瘦乏力，食欲减退，体重减轻。例如长期贪恋麻将等游戏，就会“久坐伤肉”，感到极为不适。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

 暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。

 【句源】暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。

 【出自】唐·孙思邈《千金要方·道林养性》。

 【句意】暮色降临卧于床笫之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病。

 有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予以纠正。我们睡觉的时候虽然身体处于一种放松的状态，呼吸和心跳的强度都减弱，但是依然在进行。睡觉的时候张着嘴，随着呼吸的进行，不仅空气中的部分物质（如灰尘，空气悬浊物等）进入体内，而且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。

 睡觉时闭嘴，空气会通过鼻腔进入体内，因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。而且这样也会减少身体的水分流失，对身体有一定的保护作用。

 闭口夜卧是保养元气的最好办法，有益健康。

 盛热亦必著单卧服，或腹胫以上复被，极宜人。

 【句源】盛热亦必著单卧服，或腹胫以上复被，极宜人。

 【出自】宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》。

 【句意】夏暑甚热天气，睡觉时也必须穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被，这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。

 炎夏气温较高，人们常常汗流浃背，恨不能一下子钻进冰窟，即使睡觉时，也是“以天为盖地为庐”，其实这是一种不科学的夏季睡眠方式。

 睡觉时人的体温较之周围的环境低，即使是夏天也如此。而肚子和脚又是极为怕冷和薄弱的地方，忽视防寒保温，一旦着凉，就会肚子痛，从而闹肚子。所以，夏天尽管天热，睡觉也一定要用小薄被盖住身体，尤其是肚子。另外，在室外露宿或在冰冷的砖地板上睡觉也会影响人的健康。

 梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。

 【句源】每夜尚贤先发后脚方寝，自曰：梳头浴脚长生事，临卧之时小太平。

 【出自】宋·郭尚贤《清异录》。

 【句意】睡觉之前，梳头洗脚可流通气血，使睡眠安稳，是养生长寿的好习惯。

 现代人承受着无比压力，结婚要有房子，工作要有表现，人际关系要良好……紧张的生活让人们犹如一根紧绷的弹簧，随时都会崩裂。所以，睡一个香甜的好觉对现代人来说极为重要。

 睡前梳头可以促进血液循环，从前额及两旁一直梳到脑后，最好梳到使头皮发热。这样做可以疏通头部血液，改善睡眠。人们的脚掌上密布了许多血管，所以医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。洗脚对大脑是一个很好的刺激。睡前用温水洗脚10～15分钟，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，能达到帮助入睡和消除疲劳的作用。

 起居无节，半百而衰皆以斫丧精神，事事违道，故不能如上古之尽其天年也。

 【句源】起居无节，半百而衰皆以斫丧精神，事事违道，故不能如上古之尽其天年也。

 【出自】明·张景岳《类经·摄生类》。

 【句意】生活起居没有节制，以致不到50岁即现衰者，都是因为损伤了精神，许多事都违背养生之道，故不能长保健康而尽终其自然的寿命。

 医学界一致认为，人的长寿原因之一就是“起居有常”。起居，不仅包括了适时起床、睡觉等内容，也包括平常对各种生活细节的安排。随着社会发展，人们已不能像古人那样“日出而作，日入而息”了，娱乐活动场所增加，娱乐形式繁多，正常人也难以应付，往往会增加身体和精神负担，导致发病。

 人体各种生理活动都有“生物钟”，若能顺应生物钟的要求，则可达到健、寿、智、乐、美的境界；反之，则使人体受到不同的伤害，表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病，甚至死亡。若想有健康的身体，我们的生活起居必须“有常”，顺应生物钟的要求，尽量使工作、学习、休息、睡眠等保持规律。避免持续的精神紧张及情绪波动。

 食饱不可睡，睡则诸疾生。

 【句源】食饱不可睡，睡则诸疾生。

 【出自】明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》。

 【句意】饱食以后不可立即睡觉，因这易致食物积滞引发一些疾病。

 每当进食后，人体全身的血液多流进消化器官以帮助消化，对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少，所以饭后会感觉力乏想睡觉。但此时睡觉对身体是不利的。如果饭后马上睡觉，而消化要占有大量的血液，脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好甚至会出现危险；另一方面由于消化的蠕动缓慢，容易引发肠胃病；第三方面是钙容易积聚，易形成结石；第四方面易发胖。

 由于工作和学习需要，中午不睡觉就会导致下午没有精神，降低效率。可在饭后做些轻微的活动，以利血液循环，然后稍作休息。

 饭后散散步再休息，不但睡得好而且有益我们的身体健康。

 坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。

 【句源】坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。既有坐不能寐者，但使缄其口，闭其目，收摄其心神，休息片时，足当昼眠，亦堪遣日。

 【出自】清·曹庭栋《老老恒言·昼卧》。

 【句意】乏时坐着打盹(假睡)，醒后更觉神清气爽，比上床就枕而睡更为有益。