动中求稳:预防运动损伤,平衡灵活性和稳定性

阿德利·布里奇斯是国际瑜伽名师。她从幼年时期开始接受体操训练并参加比赛，19岁时，她移居英国，在那里开始心理学的学习，后来获得了创意写作硕士学位。28岁那年，她接触了瑜伽，从此一切开始发生改变。目前，阿德利已在30多个国家完成了瑜伽课程的教授，并同时进行解剖学、心理学和神经科学方面的研究。她认为，只要鼓励每个人去了解属于自己的独特的运动、呼吸和生活体验，就能成为自己的老师。

西莱斯特·佩雷拉痴迷于解剖学、生物力学和神经科学。她于2009年获得了物理治疗荣誉学士学位。她有超过14年的瑜伽练习的瑜伽练习经验。目前，她定期开办教学沙龙，将自己从高级医疗专家那里获得的科研证据，应用于动作训练实践中。目前，她正在继续神经科学的研究，并致力于将其应用于改善健康和运动表现。

引言

第一章 神经系统概要

第二章 如何运动

第三章 脑

第四章 颈深屈肌

第五章 腹横肌和盆底肌

第六章 后侧链

第七章 近端稳定性

第八章 弹性四肢

第九章 为什么练瑜伽会给关节过渡活动者带来问题？

第十章 关节过度活动者的瑜伽”急救包“

第十一章 对关节过度活动感到焦炉？

第十二章 关节过度活动与肠道问题

第十三章 关节过度活动与疲劳

第十四章 与关节过度活动相关的其他问题

索引

·二次元画风，用捧腹的漫画将肌肉和生活方式拟人化，通过有趣的“迷人英雄“和”超级恶棍“的”演绎“，帮助你理解复杂的概念，远离枯燥和无聊

·运用大量比喻，幽默而又接地气地教会你如何维持姿势、强化肌肉及调整生活方式，来支持和滋养你灵活的身体

·针对关节过度活动人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案

·文章中充满了生活化的实例，以狗狗和“肌肉”的口吻帮助你杜绝不良生活方式

·在专业性、实用性和趣味性三者之间达到了完美的平衡点

·适合所有的瑜伽老师、瑜伽学员和舞蹈从业者或是服务于关节过度灵活人群的教练和治疗师

·本书重新定义了如何管理关节过度灵活，帮助你驾驭自己的身体

·对身体进行系统性的回顾，阐明关节过度灵活对每个部位的影响

·激活肌筋膜链以获得最佳灵活性和稳定性的实用技巧，建立对关节位置的意识

·通过针对薄弱肌群的力量练习，帮助你更好地支撑过度灵活的关节

·定制“瑜伽急救包”，帮助你安全愉悦地练习瑜伽

·针对关节过度灵活人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案

《动中求稳》是一本新颖而又及时的图书，它开创性地聚焦于关节过度活动这类人群，用幽默的口吻、捧腹的漫画帮助他们减少疼痛、焦虑、疲劳甚至是肠胃问题，读起来毫无负担，非常值得一读。

——国家体育总局体育科学研究所研究员、多名奥运冠军的体能教练闫琪