为什么和你说话这么累
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作者[韩] 朴宰莲，谢恭霓 译，读客文化 出品
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557699840
出版时间2021-04
装帧平装
开本其他
定价59元
货号11612704
上书时间2024-06-24
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作者简介
【韩】朴宰莲（???） 韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所（Replus Human Research Institute），旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。 曾出版《言语是完成事情的专享方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。 译者简介： 谢恭霓，韩语资深译者，韩国东国大学文艺创作专业博士，译有《鹿川有许多粪》《奉俊昊的全部瞬间》等作品。
目录
Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
Chapter 2 沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
Chapter 3 回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
Chapter 4 表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
Chapter 5 维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时，维持彼此的关系
调解 介入矛盾，联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢，认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
内容摘要
自动思维 聊得越多越容易争吵 “以后再也不理你了。” “算了，找你聊天是我的错。” “管好你自己吧，你总以为只有你才是对的。” 如果双方以这种方式进行交流，就是失败的对话。 那么，什么是成功的对话呢？ “和你聊天真是找对人了。” “谢谢你听我说话。” “感谢有你，我心里舒服多了，我现在知道自己该怎么做了。” 如果双方说出这种话，就是成功的对话。 两者的差异来自哪里呢？ 来自我们所说的“瞬间思维”。 如果对话效果差强人意，多数人就会攻击对方的人格或者怨恨自己，认为那是一次失败的对话。于是，他们毫不保留与对方重修旧好的余地，或者认为只能选择绝交。此外，还会因为自责而变得难过。 我们过去有过不少这种痛苦经历吧？因为这种思维而一直怨恨某人，甚至干脆与其绝交，事后却又感到后悔或者陷入忧郁当中。 本书不会把对话失败归答于我们自身的人格，而是着眼于“瞬间思维”。我们还要明白，那并不是深思熟虑的决定，而是一种自动的、下意识浮现的思维，也就是说，自动思维导致了对话失败。 突然浮现的自动思维变成语言脱口而出，双方的交流变得困难重重；如此反复下去，矛盾会越积越深。 阻断对话的自动思维模式 什么是阻断对话的自动思维呢？ “阻断式对话模式”源自以下六种自动思维（AutomaticThought）：①判断；②指责；③强迫、胁迫；④比较；⑤理所当然、义务化；⑥合理化。 上个周末，我和交往三年左右的男朋友吵架了。 那天，我们约定两点见面。我平时总是先到的那一个。我在等他时，看到了邻桌的男生正在等女朋友。我虽然不期待男朋友能做到这一点，可是他那天大概迟到了十五分钟后，笑嘻嘻地走进来，非但没有说“对不起”，第一句话居然是：“你怎么来得这么早？”我忍无可忍，大发脾气。 “喂，是我来得早吗？明明是你迟到了！”-1.判断 “你会不会好好说话？你到底有没有时间观念？你在公司也这样吗？”-2.指责 “我已经说过很多遍了吧，让你好好守时！”-3.强迫 “邻桌的男朋友早就过来等着了，你对此毫无感觉吗？”-4.比较 “守时不是最基本的吗？不是理所当然的吗？”-5.理所当然 “哪怕你说一句‘对不起’，我能这么生气吗？”-6.合理化 女朋友等候多时，又委屈又生气，她希望男朋友可以真心道歉，或者感谢她的等待，男朋友却想一笑而过，她便不由自主地大肆发泄。 然而，这样说话通常无法得到对方的真心道歉。在这种情况下，对方可能会习惯性地重复“对不起，对不起”，或者火上浇油，说出以下这番话。 “我每天都迟到吗？”一合理化 “你就没有迟到过吗？”-比较 “你总是只看到别人的缺点。”-判断 “如果你能好好说话，我本来是打算道歉的。”-合理化 “别那样说话。”-强迫，胁迫 男朋友也对女朋友的话感到不愉快，习惯性地做出回应，启动了阻断对话的自动思维模式。可见，自动思维才是罪魁祸首。这种模式反复的时间越长，尤其是心存不满时（所谓心情不好时），对话就会变得越困难。 P3-6
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亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福 韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书！ 我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对之人脱口而出的伤人话。 跟随本书，认识自己为说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求。 阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较…… 影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择提取——只听得到想听到的、个人化——那句话是在针对我…… 作者韩国专业心理咨询师朴宰莲为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业举办多场演讲及研讨会。 译者谢恭霓倾情翻译，尽显原文字里行间温暖与耐心的力量。 在倾听和回应他人时，即使是说话方式的微小变化，也足以改变彼此的关系。 翻开本书，获得真诚又顺耳的说话方式！
精彩内容
朴宰莲（???） 韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所（Replus Human Research Institute），旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。 曾出版《言语是完成事情的方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。 译者简介： 谢恭霓，韩语译者，韩国东国大学文艺创作专业博士，译有《鹿川有许多粪》《奉俊昊的瞬间》等作品。
媒体评论
◆通过循序渐进的练习和丰富的例子，这本书帮助读者反思日常生活中自己有多少人际关系被文字打乱了，并帮助读者意识到，即使是说话方式的微小变化，也足以改变你们的关系。 ——News N Book，韩国图书出版新闻网站 ◆很多人在日常生活中说话没有什么大问题，但要说好却并不容易。你一定有过在与对方交谈遇到麻烦的时候，那是因为你的意图被误解了。这本书揭示了说话者该如何准确地向他人表达他们的意图。 ——孙敏奎，韩国图书网站Yes24人文类书评人 ◆我同作者学习了两年的沟通方法，并从中得到了成长。 ——朴永万，韩国商工会议所会长 ◆这本书适合每一个想与周围的人相处得更好的人。 ——韩国读者
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