不在意的勇气
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作者(日)水岛广子著
出版社青岛出版社
ISBN9787573606594
出版时间2023-03
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号12273929
上书时间2024-06-20
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作者简介
水岛广子，日本人际关系心理学领域的权威专家。196年生于东京，毕业于庆应义塾大学医学院，获医学博士学位。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，现为人际关系心理诊所院长、庆应义塾大学医学院精神神经科兼任讲师、日本态度疗愈学会（Attitudinal Healing Japan）代表。著有《你不必和每个人都合拍》《那些伤人的话都不是真的》《远离！伤人伤己的情绪风暴》等多部畅销书。
目录
第一章 努力活得更像自己
打造“不受情绪影响”的自己/3
人人都可以拥有“不在意”的心/7
尽情享受“当下”的时光/13
与接受“真实的你”的人交往/18
减轻心理负担的三种思维方法/24
第二章 摆脱“过分在意”的简单方法
善于运用“不安传感器”/27
不在意、不纠结的方法/31
摘掉“不安的眼镜”/34
掌控“心的方向”，自如收放“情绪”/38
转念：“下次一定能做得很好！”/46
觉得自己被全世界抛下时/49
不要刻意解决“不安”本身/51
将目光放在“当下”能做的事/54
“化整为零”，改变看问题的角度/60
适当地“放下”会变得更从容/67
在意别人对自己的看法时/71
关停脑内“小剧场”/78
消除“不安”的简单练习/82
用身体去感受“当下”/87
……
主编推荐
内心柔韧，何忧人事纷扰？给不小心就会太在意的你: 关停脑中小剧场,卸下内心的重担! ★检视一下，你是不是容易想太多的人？ ·经常在事后懊恼“为什么当时要那么做”，然后开始沮丧 ·只要工作进度不如预期，就会忧心忡忡，变得焦躁不安 ·很在意别人对自己的看法，忍不住越想越多 ·觉得自己一事无成，毫无存在感 ·原本微不足道的“小事”，却在脑中预演各种“小剧场” ·一旦陷入负面的情绪里，便无法克制，愈陷愈深 如何在家庭生活与职场生涯中永远保持活在“当下”的勇气，轻松地追求自己 的人生幸福？ ★日本人际关系心理学权威水岛广子博士在书中和你分享： ·如果问题是自己造成的，该如何整理沮丧受挫的心？如果被对方的行为或话语所伤，又该如何不受影响？ ·活在“当下”，努力活得更像自己 ·现实无法改变，能够改变的是自己的“心” ·阻止对心灵的“非法侵入”，打造不受情绪影响的自己 ·与“真实的自己”建立连接，人人都可拥有“不在意的心”
精彩内容
每个人心中难免都有“小小的不安”。总是觉得“都是自己不好”，总被人说“想太多了”，总是在乎别人的评价，甚至有点玻璃心……每天疲惫不堪。越是“认真努力”的人，越会忍不住把许多事情都扛到肩上。或许，你给自己太多压力了，又或者太过完美主义。 要甩掉凡事太在意、想太多、自寻烦恼的情绪包袱，日本人际关系专家水岛广子博士在书中告诉你，要学会将目光放在“当下”，摘下“不安的眼镜”，脱离“被害者”角色，坦然应对身边的“麻烦制造者”。有时也需要“停下脚步看看”，更别忘记对自己说声辛苦了！”。 作者在书中分享了许多贴近人心的小诀窍，同时针对各种情绪与情境，提供了实用的应对方式。通过一次又一次的练习，相信每次进步都会帮助你更有自信。也别忘了适时地安慰“今天不努力”的自己，找回自在、平静的心！
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