谢谢，但今天不行:66个自我疗愈的生活哲理
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作者[德] 科尔杜拉·努斯鲍姆
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505751958
出版时间2020-04
装帧平装
开本32开
定价45元
货号11157007
上书时间2024-05-24
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作者简介
科尔杜拉·努斯鲍姆 德国知名心理学家、作家，荣获美国国家演讲者协会专业演讲者认证(Certified SpeakingProfessional，简称CSP)。以其独特的健康管理理念和生活哲学影响了数百万人。《明镜周刊》赞誉她为“德国时间管理专家”，其作品已被翻译为六种语言出版，并被纳入汉莎航空机上程序。
目录
目录 ＣＯＮＴＥＮＴＳ 前言 I 1．突破 ／001 2．保留初心和渴望 ／007 3．扩大你的影响范围 ／011 4．定期暂停 ／015 5．制定远大目标 ／018 6．突破自我设限 ／022 7．你不必为了工作而燃烧所有 ／028 8．丢袱，释放压力 ／031 9．享受失去的快乐 ／034 10．不用每时每刻被联系 ／036 11．关于“遗愿清单” ／041 12．停止寻找人生的意义 ／046 13．改变／049 14．不要害怕面对失败 ／052 15．停止负面臆想 ／056 16．别让主观色彩影响判断 ／061 17．消除烦恼 ／066 18．脱离自我价值陷阱 ／070 19．再见，主义 ／073 20．人生的一切都是自己内心的投射 ／076 21．不需满足所有人的期望 ／080 22．真正拥有独立的自我意识 ／083 23．被注视的力量 ／087 24．把你的借口沙漠 ／091 25．不要被学缚 ／094 26．用数据、事实指导行动 ／099 27．没有捷径 ／102 28．找到解决问题的方法 ／107 29．停止抱怨 ／110 30．如何正确应对恼人的情况 ／113 31．用冥想让脑海中的“猴子”安静下来 ／116 32．呼吸训练 ／121 33．越多分享，越多收获 ／124 34．找到适合自己的方案 ／128 35．不要说“但是” ／131 36．不要在篱笆上钉钉子 ／133 37．停止负能量 ／136 38．延迟满足 ／141 39．再见， 蟹笼效应！ ／145 40．适时远离社交媒体 ／148 41．定期清理，精简生活 ／151 42．不要把普遍当作理所当然 ／153 43．将不足转变为优势 ／157 44．再见，戏剧女王 ／160 45．别太无私 ／163 46．合理管理自己的资金收入 ／166 47．不要自欺欺人 ／171 48．不做两难选择 ／175 49．正确运用比较 ／178 50．比爱他人更爱自己 ／181 51．倾听内心的声音 ／185 52．宽恕他人 ／188 53．勇敢说再见 ／194 54．给生活做减法 ／197 55．好好照顾你的身体 ／200 56．运动起来吧 ／203 57．再见，失眠！ ／206 58．不要吝啬微笑 ／210 59．停下来，小憩片刻 ／212 60．不要过度自我感受 ／214 61．打开世界，去探索 ／216 62．别只活在自己的世界里 ／219 63．光靠想象是不够的 ／222 64．做生活的主导者 ／225 65．别把事情搞复杂 ／228 66．去吧！想做就做 ／231 后记 ／235
内容摘要1.突破
追随潮流成了我们不约而同的方向标。比如，在时尚
界，我们可以通过“个性”和“展现自我”看到，每个季
度的服饰都有新的样式、用料和配色。
20世纪60年代，质疑中产阶级“毫无意义”富足理
想的嬉皮呼吁人们树立摆脱束缚的人生观念，主张实现自
我价值。
20世纪80年代，关于时间规划的书籍和科学技术蓬
勃发展。当时人们的信念是，只要精心规划时间和生活便
会取得成功。
20世纪90年代.在“降档”一词的感召下，第一
批人放弃了物质上的富裕。不是因为他们想成为“避世
是一味追求事业成功。
者”，而是他们权街了什么才是对自己而言真正重要的。
我为什么要告诉你这一切？《世界报》曾在一则广
他们更愿意成为青年旅馆的经营者，而不是担任大公司的
告中提出，“世界属于那些敢于突破面不是委曲求全的
新闻发言人。今天，人们仍在职业内外全面探寻人生的价
人！”也许上面提到的某些价值趋向很适合你的价值观。
值与意义。例如，大多数铁路职工决定每年多休六天假，
你可以顺势而为，也可以安于现状，任你选择。
但这些也可能使你在不知不觉中承受了压力。“潮
而不是选择加薪。
流”的生活方式根本无法满足你的需求以及让你实现自我
21世纪前期，大多数成年人都希望通过投资股票赚
快钱，甚至连最犹豫的定期存款持有者也购买了德国电
信的股票，向往的自由生活似乎变得触手可及。然而，随
着2003年互联网泡沫的破裂，在2007年的全球经济危机
中，所有“轻松实现财务自由”的梦想都破灭了。伴随着
新一代（1980年后出生）)人们的成长，社会价值观的改
变使其形成了一种新的生产和生活模式，即团队取代了等
级，工作乐趣取代了地位象征，人们对追求自由空间和自
我价值的实现及更多的闲暇时间的需求更加迫切，而不只
........
主编推荐
1.“不结婚多” “女性就该独立和自我” “不生孩子就是大不孝” “做个好妻子、好儿媳，要回归家庭” 2.这是一本所有人都需要的“自我疗愈手册” 。 3.在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务， 但重要的任务之一是由“真实的自我”来调节和管理自己。或许ta们的期望很重要，但不是追逐“大家觉得不错”的标准，而是找到自己的身份，实现自我身份认同，开启想要的自在人生。 4.人生需要鼓足顺从内心的勇气，卸下繁重，过上自己想要的生活。 5.关于日常、职场、家庭、情感的66个成长哲思。 6.做不违背内心的选择，回归真实的本我，找回久违的勇气、自在与平静。 7.影响数百万年轻人的身心灵导师 × 《明镜周刊》赞誉作家诚挚之作。 8.德国心理自助类五星好评作品。 9.平衡和减速不意味着将会落后，恰恰相反是他们选择了真正重要的。 10.精心内文版式，纯质印刷，暖心实用的手边书。 11.大32开，内容精炼，方便阅读，领悟生活美好。 12.我希望你能有一个值得自豪的一生，如果你发现生活和你想象的不一样，我希望你能有勇气，重新启程。 ——《本杰明·巴顿奇事》 理想生活和自己的距离，很多时候可能就在于一句“谢谢，但今天不行”。在生活的门里门外，我们需要成为一个有勇气开门，同时也有勇气关门的人，尤其向那个不喜欢的世界说”不“！科尔杜拉·努斯鲍姆教会我们如何漂亮地关上不美好世界的大门，并温柔喊出自己的声音。这是一本焦虑时代处理自己与世界关系的答案之书，也是每个人在现实途中乘风破浪的勇气之书。 ——青年作家 台湾中山大学博士 云鲸航 在一个似乎越来越快的世界中保持宁静是一门艺术。这本书让人灵光一闪，像镜子般照亮前路，给读者提供了突破自我、乐享生活的指南。集趣味性、实操性于一体，简单易上手。 —— 《钻石思维》作者 ［德］ 托比亚斯·贝克 金句摘录 1.随着年龄的增长，我不再过于在意其他人对我的看法，逐渐学会处理与“一个人”应该做什么，这是一件非常令人欣慰的事情。 2.你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人。 3.你不必为了工作燃烧所有。 4.我们要做的是了解当前的形势，然后倾听自己内心的声音：哪些适合我？哪些不适合？这个世界属于那些敢于突破自我的人。 5.你不应该一味地跟随潮流，而是应对那些无法让你感到满意的事和那些社交中所谓“必须要做的事情”勇敢说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。
精彩内容
《谢谢，但今天不行》讲述了在当代社会，许多人都挣扎在快节奏的、繁杂的日常生活中，我们感受不到生命的轻快，只是感到压力、束缚和艰难。为了逃脱过度工作和疲惫不堪的恶性循环，我们必须学会说“谢谢，但是今天不行”。 在这本启迪人生的书中，作者通过66个小哲学教会我们如何重拾勇气、寻求有意义的、积极的幸福人生，让我们可以过上想要的自在生活。
媒体评论
理想生活和自己的距离，很多时候可能就在于一句“谢谢，但今天不行”。在生活的门里门外，我们需要成为一个有勇气开门，同时也有勇气关门的人，尤其向那个不喜欢的世界说”不“！科尔杜拉·努斯鲍姆教会我们如何漂亮地关上不美好世界的大门，并温柔喊出自己的声音。这是一本焦虑时代处理自己与世界关系的答案之书，也是每个人在现实途中乘风破浪的勇气之书。
——青年作家 台湾中山大学博士 云鲸航
在一个似乎越来越快的世界中保持宁静是一门艺术。这本书让人灵光一闪，像镜子般照亮前路，给读者提供了突破自我、乐享生活的指南。集趣味性、实操性于一体，简单易上手。
—— 《钻石思维》作者 托比亚斯·贝克
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