坚毅：培养热情、毅力和设立目标的实用方法9787111614036
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作者卡洛琳|亚当斯|米勒|Caroline|Adams|Miller|王正林
出版社机械工业出版社
ISBN9787111614036
出版时间2019-01
装帧平装
开本32开
定价49元
货号1099575766905634825
上书时间2024-12-29
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商品详情
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作者简介
卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller）
首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书，包括《创造你的最好生活》（Creating Your Best Life）、《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively
Caroline）等。她还经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。
目录
引言
第一部分
第1章 你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗
当今流行的品质 //011
这是新瓶装旧酒吗 //013
研究对你我有何帮助 //015
为什么在21世纪的今天坚毅如此重要 //016
创造最美好的生活，需要坚毅 //018
你会为什么而后悔 //020
如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗 //021
镜像神经元与虚拟现实 //022
还有些什么因素有助于培育坚毅 //023
我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事 //024
艾琳的坚毅故事 //027
在人的整个一生中，坚毅都是必需的 //029
“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃” //030
第2章 坚毅已然不再
“我们把纪录榜藏起来了” //034
赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑 //038
“都是父母的原因！” //041
反感真正的赢家 //043
到底谁需要分数 //044
茶杯、雪花以及安全空间 //047
安慰动物现象 //052
世界现在需要什么 //056
第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质
你的梦想是什么 //058
你每天醒来后想着的是什么 //060
为什么这是正确的时机 //061
你曾做过的最艰难的事情是什么 //062
谁希望你成功 //064
你最重要的优势是什么 //065
你什么时候是“最好的自己” //066
你将来可能的最好的自己是怎样的 //069
你必须克服什么障碍 //070
现在怎么办 //071
第4章 真正的坚毅
同一个人展示不同的坚毅 //074
负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁 //076
怎样踏上培育坚毅的正轨 //078
真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅 //079
与他人建立积极的关系 //080
心怀希望 //081
谦卑
//082
自信
//082
给予而不是索取 //083
适度的专注 //083
顽强
//084
从失败中学习 //085
真诚
//086
成长心态 //086
人人都能培育真正的坚毅吗 //087
第5章 好的坚毅
总统山的坚毅 //088
奥林匹斯山的坚毅 //091
名人的坚毅 //092
普通人的坚毅 //094
越关注，越放大 //096
划自己的船 //097
第6章 坏的坚毅
虚假的坚毅 //100
倔强的坚毅 //107
自恋的坚毅 //112
谁是靠自己成功的 //114
第二部分
第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质
靠真正的坚毅赢来的金牌 //121
做好准备迎接人生重要时刻 //123
第8章 充满热情
燃烧的目标 //125
强迫性的热情vs和谐性的热情 //128
两种热情 //130
从强迫性的热情转变为和谐性的热情 //131
什么是无热情 //132
驱动使命的热情 //133
如果你感到毫无热情，怎么办 //135
第9章 追求幸福
PERMA五要素
//141
积极情绪 //142
投入
//143
人际关系 //144
意义
//145
成就
//145
幸福感点燃坚毅的其他方式 //146
明智的干预 //147
第10章 目标设定
目标为什么如此重要 //156
能够做到的“自我效能火车头” //158
内在的目标：炉火熊熊燃烧 //161
目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标” //163
责任心的重要性 //168
把目标写下来可以强化实现目标的决心 //170
第11章 自我调节
拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情 //175
到底什么是意志力 //177
节制与坚毅 //178
“无名的问题2.0版本” //179
为什么这么多经济拮据的人肥胖 //181
Happify网站vs精灵宝可梦GO //183
ADT：注意力缺失特质 //183
我们环境中的言语 //185
第12章 冒险
我们最美好的生活呼唤冒险 //191
你今天失败了吗？击个掌吧 //195
第13章 谦卑
从优秀到卓越 //201
人们怎么敢说他们是靠自己成功的 //204
给予者怎样到达成功的终极阶梯 //206
过度谦卑 //208
真正的谦卑 //211
第14章 坚持
向着美好奋力前行 //218
拖延以及解决问题的许多方式 //220
所见所闻对我们的影响 //223
装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备 //226
人生失败后用《哈利·波特》助推前行 //228
早起鸟和夜猫子 //229
警惕酒精这个恶魔 //231
蔡格尼克效应 //232
第15章 耐心
对爱因斯坦感到“极度兴奋” //238
现在就给我送个比萨来 //239
还有人渴望并等待什么吗 //242
法国家长眼中的美国顽童 //243
日常生活中的缺乏耐心 //245
体育领域也缺乏耐心 //246
放下笔头和成为合伙人的轨迹 //247
贝亚德的故事 //249
尼克的故事 //250
第16章 关于未来的思考
我们想要坚毅 //257
你为什么而站起身来 //259
致谢
注释
内容摘要
同学拿到了*学校的奖学金或者很好的工作机会；
同事绩效优异，完成了高额的公司目标；
朋友成功地戒烟、减肥、跑完全马；
这些都需要坚毅品质的参与，而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。
坚毅是指充满热情地追求艰难目标，那些目标使人受到鼓舞，激励他们变得更优秀、勇于承担风险，过上想要的生活。
坚毅并不是简单的坚持，抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”，你才能离目标更近。
坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，而不再感到犹豫和恐惧。
坚毅的品质还能帮助你
●扭转毫无热情的生活状态 ●提升幸福感
●学会如何设立目标 ●培养耐心
……
让我们一起开启坚毅之旅吧。
精彩内容
研究对你我有何帮助我经常仔细查看大量研究成果，以推测我可以做些什么来让客户掌握一些用于改变与追求成功的合适工具。如果没有人像我这样从研究成果中提取出实际的应用，使人们易于理解并以积极的方式运用它们，那么，研究就只是研究而已。为了做我想做的事情，也为了以此谋生，我不得不学会怎样使用各种工具、激励方法和知识来立即影响人们的生
活，帮助他们顺利到达自己想要达到的目的。人们在表达与我们合作最期望的结果时，通常把进一步提升自己的抗逆力和坚毅品质摆在首要位置。
因此，我不得不将研究的范围扩大，还观察坚毅人士在为那些尚不够坚毅的人们制订计划时，都在想些什么和做些什么。我必须了解，我的客户的人生中缺少了些什么，为什么会缺少这些东西。我还得弄明白，他们的家庭起源中有些什么因素影响了他们的观念，当前有谁在支持他们的目标，如今在他们的工作环境和个人生活中都发生了什么，以及更多别的东西。如果没有掌握这些因素，我就不可能正确判断当前的局势，并将正确的研究成果与工具带入到我们的工作当中。
因此，尽管像我这样的从业人员通常不搞学术研究，但随着我们在许许多多不同的场景中与现实生活中的人们（既来自运动场上，也来自公司的办公室中）一对一地接触，我们也在加速催生坚毅品
质研究的突破。我们在那些场景中观察，在追求更加美好的生活时哪些方法管用，哪些方法不管用。
我相信，我们对坚毅品质的研究结果，与学术界的研究发现同样重要。这是因为，一般人若是没有获得像我们这种人的反馈，很难利用来自世界各地的大学与研究实验室的那些充满统计数据的研究成果。
出于这一原因，我钻研了关于坚毅品质的研究报告，也精读了关于热情、承担风险、意志力、友善、谦卑、品味、目标设定、积极人际关系等诸多方面的研究成果，以便对男性和女性、年轻人和年长者都同样有效且高效地运用信息，不论他们处在改变进程中的什么阶段。于是，我提出了“真正的坚毅”的定义。真正的坚毅，是指对艰难目标的热忱追求，那些目标使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更好，在情感上变得更加丰盈、勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。对我而言，只有当坚毅是一种向善的力量时，它才是积极的。我认为，我对这一品质的定义，抓住了它的本质。我发现它能够产生卓越的结果，并且为后世留下值得书写的传奇。在接下来的内容中，我会更详细地描述真正的坚毅的构成要素，使我们更容易理解怎样以出人意料的全新方式来培育这种品质。
为什么在21世纪的今天坚毅如此重要
最近几年，在美国，一个异口同声的声音变得
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