滑雪关键课9787518438525
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作者丁岩峰 著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518438525
出版时间2022-06
装帧平装
开本16开
定价88元
货号1838897961326203904
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介
丁岩峰，毕业于清华，雪龄18年，公益性滑雪俱乐部1031（全国十强滑雪俱乐部）的创始人之一，雪圈人称“滑雪名灯”。拥有重量高山滑雪裁判员、重量社会体育指导员考评员、国际雪联认证的挪威L2高山滑雪指导员等职业资格认证，多次在国际国内大型滑雪比赛
中担任裁判员。2022年冬奥会奥组委高山滑雪速度类项目裁判员。
目录
第一章 神奇的髋关节：动力之源，错误之泉
髋关节概述
找到髋关节
髋关节三个轴向的旋转
髋在X轴向上的旋转
基本站姿中的屈髋
滑雪站姿变化时的屈髋
屈髋的原地练习
髋在Z轴向上的旋转
髋的横向移动
髋关节反弓
髋在Y轴向上的旋转
髋关节问题总结
第二章 挺住，膝关节
膝关节概述
滑雪常见的膝盖疼痛
扣膝立刃带来的膝关节损伤
过度下蹲引发的膝关节疼痛
滑雪顽疾K腿
形成K腿的诱因
治疗K腿的专项练习
直滑降练习解决K腿问题
外翻里侧腿脚踝解决K腿
单脚滑行控制抬脚形态解决K腿
立柱顶千斤，膝盖不能怂
小结 保护好你的膝盖
第三章 被忽视的踝关节
踝关节概述
脚的发力
脚发力的方向
居中的站姿
脚部发力的三种形式
必须重视踝关节
第四章 永远的犁式，一切的基础
犁式转弯概述
如何正确地打开犁式
基本站姿
基本站姿的常见问题
原地打开犁式
犁式刹车常见错误
犁式上雪前的建议
上雪前必须学习的两项技能
原地转向技术
侧向蹬坡技术
首次下滑
循序渐进地练习
雪地行走
平地行走
双杖推进
犁式转弯
现代滑雪板
压转式犁式转弯
压转式犁式转弯常见问题
压转式犁式转弯练习
身体重心回正脚下的发力方式
压转式犁式转弯中的引身
压转式犁式转弯小结
旋转式犁式转弯
旋转与身体位置
开启旋转式犁式转弯
综合犁式转弯：压转+旋转
单侧综合犁式转弯
连续综合犁式转弯
综合犁式转弯小结
再次尝试单脚滑行
……
内容摘要
本书是一本知道滑雪爱好者正确进行滑雪运动的指南图书。在滑雪运动中经常面临着如何正确支配自己身体的角度、如何正确保持自己的身体姿态、如何克服可能对身体造成危害的动作，本书通过对比学习，带领初级入门滑雪者，在各个阶段的学习中，快速抓住阶段性“进阶核心”，帮助滑雪者从入门伊始，就能养成良好的训练习惯，培养主动发现问题和解决问题的能力。值得一提的是，不但可以帮助入门滑雪者实现“我如何能做到？”的学习需求，也可以帮助基础不牢固的滑雪发烧友，通过“问题”自查，及时更正“错误”，快速提升。
主编推荐
摆脱误区困扰，技巧进阶指南
图文解读，轻松入门
媒体评论
《滑雪关键课》的作者既是一名具有二十年雪龄的优秀滑雪者，又是具备大量教学经验的资深滑雪教练。他的书对滑雪爱好者容易出现的一系列问题，分析透彻，指导凝练，相信会使在滑雪进阶道路上摸索的你豁然开朗。
--郝世花（高山滑雪运动员、专业高山滑雪教练，郝世花滑雪培训学校校长）
滑雪是一项带给人快乐的运动。本书绕开艰深繁杂的理论知识，另辟蹊径，以大众滑雪容易陷入的误区为切入点，语言幽默平实，行文深入浅出，是一本不错的大众滑雪避雷指南。
--刘仁辉（上级裁判，滑雪国家职业技能鉴定培训师、考评员，教育部全国校园冰雪运动专家委员会专家）
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