一念光明：写给中国人的抑郁自救指南9787559458827
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作者张久祥
出版社江苏文艺出版社
ISBN9787559458827
出版时间2021-07
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1414887523624797696
上书时间2024-12-23
商品详情
- 品相描述：九品
- 商品描述
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作者简介
张久祥
国内知名实战派心理咨询专家。从事心理学理论研究与实践35年, 一直秉持“以匠人的精神做咨询”的理念，咨询个案数达10000余例，个案小时数超30000个小时，团体辅导2200小时以上，培训辅导10万以上人次。拥有大量的个案积累和丰富的心理咨询经验。
目录
Part1 抑郁症是我们的人性受了伤
用东方智慧来还原抑郁症真相
抑郁症的产生是人生必然，而不是偶然
失“神”是抑郁症病根
七情六欲中自带修复的种子
抑郁症像个待长大的调皮孩子，大名叫负性状态
学会变负为正之道，就能彻底摆脱抑郁症
Part2 看透抑郁症的本来样子
痛苦感是一份礼物
深入探索内心未必是坏事
帮你找到活着的感觉
为人生开拓更多机会
心灵健康的保护绳
学会挖掘并享用人性资源
Part3 五类人要格外关照自己
求完美的人：放下苛求，就不会把自己逼入“负”路
敏感脆弱的人：适当忽略感受，才能筛掉负性渣子
固执的人：多一些弹性，才能让内心自由
易自责的人：不攻击自己，负性状态就不会积聚
易内疚的人：扔掉亏欠感，人生不失重
Part4 “七字密码”把抑郁症全掌控
虑：放下焦虑才不会平白消耗自己
呆：接纳七情六欲，让心灵不麻木
急：想内心和缓，要远离“躁”和“冲动”
乏：消除无力感，让七情组合有序化
低：负性状态中的低不是难题
烦：学会理解自己，远离“烦”扰
死：消解无法承受的痛，让能量循环起来
Part5 “四步法”助你转负为正
步 感受内心的碎片：看清散碎的创伤
第二步 找到照亮心灵的一束光：用内心已实现的部分去修复未实现的
第三步 和心灵开关在一起：找到修复自我的力量
第四步 按动心灵开关：启动成长的能量并形成习惯
Part6 如何陪伴抑郁症中的TA
“陪伴加理解”：温暖相待才能帮到TA
“四大被包围感”：爱TA 就要感同身受，看看TA 的处境
“三步解围术”：从困境中突围是TA 最深的渴求，由你来成全
Part7 借抑郁症让人生更美好
“四大实操战”： 帮助负性状态中的TA 要有智慧
“十大金科玉言”：用到位的语言，做贴心的支持
“三个落脚点”：用一场在负性状态中的深度体验，使人生更美好
内容摘要
本书是实战派心理医生张久祥教授35年临床心理咨询经验的精华总结，每一条建议都来自10000多个真实案例和30000小时的陪伴。
主编推荐
◆李松蔚、罗大伦、张其成、楼宇烈、申荷永诚意推荐
◆央视《心理访谈》长驻嘉宾、《明星大侦探》专业嘉宾、实战派心理医生张久祥35年、10000+案例、30000小时临床心理咨询经验首度集结出版
◆抑郁症是洪水猛兽吗？
抑郁症是一件难以言说的事吗？
抑郁症真的很难吗？
抑郁症真的只能依靠药物治疗吗？
我的家人、我的朋友得了抑郁症，
我该怎么办？我能为他/她做些什么？
……张久祥医生将在本书中为您一一解答
◆助你看透抑郁症的本来样子，减轻病耻感
◆通俗易懂，0心理学基础也能轻松上手
◆“三步解围术”“四大实操战”“七字密码”
◆手把手指导，做真正的有效陪伴
◆既写给身处抑郁困扰中的你，也送给一直陪伴你的家人和朋友。
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