• 高效手册 21天告别低效人生9787301336045
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高效手册 21天告别低效人生9787301336045

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13.86 2.3折 59 九品

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作者黄河清 编

出版社北京大学出版社

ISBN9787301336045

出版时间2023-01

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1838588401591898624

上书时间2024-12-23

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   商品详情   

品相描述:九品
商品描述
前言

21天,重塑高效人生

 

 

 

 

 

你之所以会拿起这本书,是因为你在某种程度上受到了低效、拖延的困扰,你看过很多书,试过很多方法,但要么根本无效,要么提升效率并不明显,其中很大的原因在于学习方法出了问题。

 

行为心理学提到过一个“21天效应”,指的是一个新的习惯、理念的养成至少需要21天,基于该理论我写了这本书,试图通过21天的专业学习与训练,真正帮助读者提升效率。

 

然而,像其他书籍一样,寄希望于读一遍书就能迅速提升效率是非常不现实的。在接下来的阅读过程中,我会详细讲一下具体原因。

 

我曾经也是一个饱受拖延症困扰的人,以下是我的故事。

 

我毕业于北京大学,毕业那年,同时获得了凤凰卫视和中央电视台出镜记者的职位,还拿到了前往法国攻读博士学位的全额奖学金,但我都没有去。

 

我选择了进入国务院国有资产监督管理委员会(简称“国资委”)直属的一家大型央企,常驻非洲,刚毕业年薪就20多万元。在非洲,我和部长、总统级的人一起谈事情,也和当地生活在深山老林的人打交道。

 

几年后,我再次进入校园,就读的是欧洲最好的商学院,之后当过苹果公司的管培生,加入过创业公司,在职期间,我的项目业绩上涨了13倍。

 

听上去感觉一切都很顺利,但其实我曾经也是一个让父母很头疼的孩子。成绩最差的时候,全年级250人,我排倒数12。看到卷子上的分数,父亲气得全身发抖。

 

那时候我的学习状态是这样的:看着桌上的作业、该背诵的书,就是进入不了学习状态;于是掏出小说看一会儿,翻出杂志看一会儿,最后还是跟几个损友偷偷去了黑网吧。因为去网吧打游戏,检讨写过不知道多少篇。

 

你看,这是不是和很多人面对工作、生活的状态是一样的?明明知道需要准备明天会议上用的报告,明明知道客户给的最后期限就快到了,明明想要健身、学习、自我提升,但就是无法开始。

 

每天嚷嚷着失眠、要早睡,但晚上躺在床上不知为什么一刷手机,就到了凌晨三四点。

 

你必须意识到这种拖延、低效人生的糟糕,才会开始寻找改变的方法。高中的时候,身边的伙伴变成了一群“学霸”,这也成了我的人生转折点。当我开始寻求转变的时候,发现很多人都存在低效、拖延的问题,相关调查表明,70%~?90%的人都有拖延症,并且其中25%的人认为自己的拖延症十分顽固。

 

美国心理学家简·博克和莱诺拉·袁,25年来专门研究拖延症,他们提出了一个理论,叫“拖延症怪圈”。什么意思呢?说的是拖延其实比我们想象的要复杂,它不但涉及心理学的问题,还涉及人的行为、情绪管理和所处环境。但是不管背后的原因多复杂,它呈现出来的是一个共性的过程,这个过程有几个关键节点,如下图所示。


【书摘与插画】

 
 
 
 

商品简介

行为心理学提到过一个“21 天效应”,指的是一个新的习惯、理念的养成至少需要 21 天,基于该理论我写了这《高效手册:21天告别低效人生》,试图通过 21 天的专业学习与训练,真正帮助读者提升效率。这是一本系统地帮助人们彻底告别低效人生的实用手册。当你的人生遭遇低效困境,常常受困于情绪、分心、拖延、精力懈怠、缺少时间管理……这时必须依靠行之有效的工具和思维方式进行训练,从而唤醒高效能的自己,开启全新的生活。在接下来的 21 天中,《高效手册:21天告别低效人生》会通过具体训练一步步带你走出低效的状态,改善甚至治愈拖延的行为。



作者简介
黄河清
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北京大学法国语言文学学士,北京大学社会学学士;ESCP(欧洲高等商学院)工商管理学硕士;France Excellence(法国优秀硕士)奖学金获得者;前Apple全球领袖计划成员;前北京新东方学校北美留学事业部金牌讲师;前好未来线上留学事业部高管,金牌讲师,教师培训师;现国内第一线上人文博雅教育品牌“孤独的阅读者”联合创始人;现探学互联网科技有限公司创始人兼首席执行官;现财智精英学院特聘讲师。

目录
第一天掌控生活:如何高效地活在当下

失控的领导

认知资源过载导致状态失控

究竟是什么消耗了我们的认知资源?

如何做到全神贯注——走路训练

第二天告别纠结:让高效成为你不需要考虑的选择

一个纠结的朋友

一天到晚纠结的人,脑子里都在想什么?

与纠结永别的自我调整练习

时间与精力:为什么优秀的人永远精力充沛

第三天时间与精力的关系

没有超人,不存在24小时高效运转的状态

又忙又累工作又没起色?从改变三个“坏”习惯开始

简单三步,快速实现精力管理

第四天睡眠训练:告别没有尽头的辗转反侧

你的睡眠有问题吗?

为什么睡个好觉这么难?

如何调整,高效进入睡眠状态?

……

内容摘要
这是一本系统地帮助人们告别低效人生的实用手册。当你的人生遭遇低效困境,常常受困于情绪、分心、拖延、精力懈怠、缺少时间管理……这时必须依靠行之有效的工具和思维方式进行训练,从而唤醒高效能的自己,开启全新的生活。

主编推荐
告别拖延和懒惰,抛弃焦虑和恐惧,21天让你见证奇迹!

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