我相信我：不断进行积极的心理暗示9787505752085

前 言
你不是冒名顶替者

每当我兴奋地跟家人和朋友谈起本书的内容，常见的反应是，“我也有这种感觉——这正常吗？”很多时候，他们脸上闪过一瞬被理解的神情，像是终于松了口气。“原来不是只有我会这样。”他们心想。
每个人都能讲出一个类似的故事。
“我妹妹工作能力非常强，但她却总是说，同事们都认为她出色，而她自己却想不明白为什么。”
“拿到博士录取通知书时，我就有这种感觉。”
“前几天，一位同事跟我说，他觉得自己就是在混日子——尽管他已有三个孩子，也非常成功，但他仍然觉得自己很快就会被炒鱿鱼。”
备受冒名顶替综合征困扰的绝非你一人，生活中我们或多或少都会受到这个症状的影响。不管它一直存在还是偶然情况下才出现，我们都体会过那种感觉，也许是你开始一份新工作时，也许是你得到升职或被录取入学时。而这一切不过是在说明，你在意所做的事情，想把它们做好，但同时又担心自己做不到。
随着对本书及社会研究的深入，我逐渐意识到，冒名顶替综合征的表现形式并不仅仅局限于认为自己存在欺骗行为，它会以一长串不同的方式呈现出来。它可能表现为缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败及过度追求完美，还可能表现为自责、自卑、无法接受赞美或只看到自己的短处。它是一种防止骄傲产生的心理保护机制，是害怕一切出错而预设的安全网。审视这诸多表现形式，完全可以把它称作“为人皆有之症”而非“冒名顶替综合征”。它的影响范围已经大到不容忽视，令太多人不能全身心地投入生活，因而是时候对之加以公开普及和讨论了。
开始写这本书之前，冒名顶替综合征并不是我和朋友家人能日常谈起的话题。出于恐惧和羞耻，我们在生活中很少有机会谈论这些感受，继而也很难发现其他人也会有同样的感受。
本书旨在展开一场关于冒名顶替综合征的公开讨论，希望它能帮助你和更多人了解到这样一个道理：你有这种感觉并不意味着你存在某些缺点，它只是表明，对于想做的事情，你还不具备十分的把握。产生这种感觉并不代表你是个冒名顶替者，而是几乎所有人都会感受到的一种正常的不适，当你认识到这点后，你就能够做出不同的反应。通过认知和练习，你会发现与恐惧、脆弱和失败建立一种健康的关系是可能的，进而防止这些负面情绪进一步限制你的思想和行为。不仅如此，你还能够敞开心扉，重新审视生活，思考当下，规划将来。
希望你能喜欢这本书，并请记住：你的确做到了，你并不是冒名顶替者；你值得拥有成功，要相信自己。
是时候摆脱冒名顶替综合征的心理陷阱了！

重磅推荐：

当被夸奖时，总是觉得浑身不舒服，认为别人说的都是假话，不由自主地紧张。
当完成了一件事情，开心的时间只有几秒钟，很快压力涌上心头。
面对工作时，不停问自己，我真的可以吗？拖延成性，迟迟无法完成工作。
当要提交方案时，明明已经确认，仍然不敢提交，反复进行不必要的检查。
…………
总是不够相信自己，无论别人如何肯定，都无法相信，总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”，已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发，更好地认识自己，重建自信，创造成就，拥有更舒适的生活。
重要的是，你并不是一个人。

1.知乎高赞话题，“壹心理”“简书”“心理学空间”等公号热门讨论，为什么我们面对外界的赞扬和肯定时，总是觉得“我不配”
所谓冒名顶替者综合征，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。

2.70%的成人年、近六成的职场人，存在“冒名顶替者综合征” 
美国乔治亚州立大学(Georgia State University)的研究者发现，在接受他们采访的那些成功成年人中，有70%的人感觉自己的成功不是理所应得的。他们往往会将自己的成功归结于一些外在因素，比如运气、环境、时机等，常常忽略或者否定自己的能力；但是在失败时，他们又会认为，这是由自身问题（比如智商、性格等）所导致的。长此以往，他们会表现得不自信、焦虑等。

3．我们要如何应对“冒名顶替综合症”？
*重要的是认识到自己是该症候群，并且知道没有人是完美的。
——牛津大学Lucy Taylor博士

可以找信任的同学和长辈聊一聊，倾听他们对你的看法。
——美国心理协会Kirsten Weir

从自己做起，评价别人的工作时侧重于他们的成绩，忽略他们的性别、种族等等，可以避免评价自己时不自觉的映射这些因素。
——墨尔本大学Jay Daniel Thompson博士

4. 相信自己，相信自己的一切获得都是应得。摆脱70%的人都会跌入的心理陷阱。写给面对夸奖浑身不舒服的你！