拉伸圣经9787538173659
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作者全明星最运动编委会
出版社辽宁科学技术出版社
ISBN9787538173659
出版时间2012-03
装帧平装
开本16开
定价29.9元
货号1157336959992578065
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述：九品
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作者简介
国家一级社会指导员、国家二级健美操裁判。2004年开始就同NIKE品牌签约成为NIKE签约教练，2006年正式成为NIKE的签约赞助教练，是深圳唯一与NIKE签约的教练。2009年获得“尊巴”课程的签约授课教练。2010年4月受到邀请参与世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制。
目录
第一章 穿越千年，最简单、有效的拉伸运动
Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise for Thousands of Years
一、寻找拉伸，穿越千年的导引术
Looking Back the History of Stretching
二、接触拉伸，现代人健康的生活方法
Stretching:l-he Way to Health
三、揭秘拉伸，运动员们延长运动寿命的秘密武器
Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives
四、了解拉伸，丰富多彩的拉伸项目
Stretching Skills
五、掌握拉伸，爱上高效的拉伸运动
Grasping Stretching
六、拉伸前奏，全身不一样的体验
Stretching: A Totally Klew Experience
第二章 图文解说，从头到脚的拉伸运动
Stretching from Heat to Toe
一、脸、颈部拉伸
Face & Neck Stretching
二、肩部拉伸
Shoulders Stretching
三、手臂拉伸
Arms Stretching
四、胸部拉伸
Chest Stretching
五、背部拉伸
Back Stretching
六、腰部拉伸
+ Waist Stretching
七、腹部拉伸
Abdominal Stretching
八、提臀拉伸
Buttocks Stretching
九、腿、脚部拉伸
Legs & Feet Stretching
第三章 健康宣言，互助互利的双人拉伸
Pair Stretching
一、双人肩背拉伸
Shoulders & Back Pair Stretching
二、双人手臂拉伸
Arms Pair Stretching
三、双人胸部拉伸
Chest Pair Stretching
四、双人脊柱拉伸
Spine Pair Stretching
五、双人腰部拉伸
Waist Pair Stretching
六、双人腿部拉伸
Legs Pair Stretching
七、双入骨盆拉伸
Pelvis Pair Stretching
第四章舒筋活络，随时随地的拉伸
Streching Anywhere and Anytime
一、清晨的拉伸
Stretching in the Morning
二、上班路上的拉伸
Stretching on Way to Work
三、上班中的拉伸
Stretching at Work
四、午休时的拉伸
Stretching at Noon Break
五、下班之前的拉伸
Stretching Before off Duty
六、散步前后的拉伸
Stretching Before and After Walk
七、看电视时的拉伸
Stretching As Watching TV
八、睡觉时的拉伸
Stretching Before Sleep
第五章 健身运动时拉伸讲解
内容摘要
????本书让我们跟随国际瑜伽导师，用你自己的方式赶上全球九城的健康新浪潮——无压力学习瑜伽，用简单、易学、同样有效的瑜伽方式预防压力、排解压力。近100个快速减压方案，每次只需３分钟，让心情即时进入“屏保状态”，不再与压力正面交锋，从而对压力的副产品——紧张、沮丧、抓狂、失控……保持绝缘。
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《拉伸圣经》编委会主要成员叶丹、张传奇、任超等人，是国内新一代的专业运动健身教练，他们系统地研习了鲍勃·安德森所传授的拉伸技巧，并在多年的运动实践中，将这些拉伸技巧加以改良和创新，使这些拉伸技巧变得更加适合东方人练习。
他们将拉伸技巧运用到平时的训练和教学之中，培养了上万名拉伸运动爱好者。大家对拉伸运动的实用性和简便性好评如潮。拉伸爱好者们在运动前后、居家旅行期间、工作期间等不同地点和不同时间段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢体，消除身体酸痛，保持健康和活力。
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●久坐的办公一族，帮助消除“鼠标手”、“五十肩”等症状
●习惯“宅”生活的人群，灵活身体，消除身体僵滞感
●全职太太或家庭主妇，保持好身材，指导家人轻松拉伸
●专业的健身教练，运动前、后拉伸方法全指导
●职业运动员，延长运动员运动寿命
●年老体弱者，简单、因人而异的拉伸运动，可使大家气脉通畅、疲倦尽消
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