塑身瑜伽5+19787506436748

　　·瑜伽是一项古老而时尚的健身运动，近年来在国内广为流行，各式各样的瑜伽锻炼方法，形成了百花争妍的喜人景象，科雯瑜伽在其中可谓一支独秀。
 　　·我和科雯女士是多年的老朋友，国内对瑜伽的引进也是近些年的事情，但是科雯女士在瑜伽事业上的探索和努力及其专业精神，是令人折服的。科雯曾经是专业的舞蹈演员，后来从事大众健身健美教学工作，二十年多的演出经验和运动健身教学经验以及她对瑜伽长期的研究与实践，科雯打造了“科雯瑜伽”这样的瑜伽精品。
 　　·“科雯瑜伽”巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，创作出了科雯形体瑜伽、科雯塑身瑜伽等科学的系列健身教学方法，能够针对运动者的实际情况，增强人体的柔韧性、协调性和敏捷性，有效地塑造人体的曲线美，从而提高人体的机能和健康水平，科雯在瑜伽的道路上始终走在最前沿，是我国瑜伽的领导者，也是我国第一代健身瑜伽教练员和导师。

导读
 第一章 瑜枷也塑身
 第二章 塑身瑜伽基础五招式
 八字下压式
 屈膝伸背式
 跪坐伸背式
 双腿交叉式
 开胯式
 腹式呼吸帮你塑身
 第三章 避部塑身瑜伽
 丰胸 让你的胸部！UP！UP！
 凤凰飞翔式＆展胸式
 瘦小腹 和“游戏圈”说byebye
 半蹲式＆海浪式
 细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰
 V字型扭转式＆曲线扭转式
 塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股
 抬臀内收式＆美臀式
 提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主
 翘臀式＆天鹅潜水式
 瘦大腿 重新穿上迷你裙
 工字式＆侧抬式
 美肩 秀出美人肩
 展肩式＆美肩式
 细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖
 细臂式＆抱拳式
 瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿
 脚尖半蹲式＆小腿拉长式
 美背 背部更纤瘦，女人味更足
 坐姿美背工＆下蹲美背式
 脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸
 美脸式
 瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人
 抚脸式
 美颈 完美颈部，为美丽加分
 颈部拉伸式
 第四章 塑身瑜伽让我如此美丽
 我瑜伽，我美丽
 感受瑜伽
 后序
 致谢